레드자몽이 체지방감소에 효능이 있을까요?
레드자몽이 체지방감소에 효능이 있을까요?
레드자몽을 어떻게 먹어야 체지방감소에 효능을 발휘할수가 있을까요?
레드자몽도 오렌지처럼 많이 먹어도 괜찮은 과일일까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
레드자몽은 식욕 억제, 인슐린 조절에 도움을 줄 수 있어요
생과로 아침 공복에 1/2개 정도가 좋답니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
레드자몽은 나린진과 비타민C 성분이 지방 분해와 대사 촉진에 도움을 줄 수 있습니다.
공복보단 식사 전이나 간식 대용으로 1일 1/2~1개 정도 먹는 게 효과적이고 부담이 없습니다.
다만 과도한 섭취는 위산 과다나 약물과의 상호작용 우려가 있으므로 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.레드자몽은 비타민C, 식이섬유 등이 풍부해서 체지방 감소에 간접적으로 도움을 주게 됩니다. 나린진도 함유되어 있는데 지방 분해 촉진과 인슐린의 민감도 개선에 관여하게 되며, 식전 자몽 섭취 시 포만감 유도와 혈당 조절에 효과적입니다.
체지방 감소를 원하신다면 식사 30분 전 자몽 1/2개를 드셔주시는 것이 좋습니다. 다만 자몽은 고혈압약이나 고지혈증약에 상호작용 위험이 있어서 복용중인 약이 있으시다면 반드시 미리 성분을 확인해보시는 것이 현명합니다. 또한 자몽은 산도가 높아서 위가 예민한 분은 공복 섭취 시 위염과 속쓰림 유발 가능성이 있으므로 주의가 필요합니다.
과량 섭취보다는 하루에 1개 이내가 적당하며 착즙보다는 그냥 드시는 것이 식이섬유 보충에도 도움이 됩니다. 건강한 식생활을 응원합니다. 감사합니다^^
레드자몽은 체지방 감소에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 과일입니다. 특히, 자몽 특유의 쓴맛을 내는 '나린진' 성분은 체내 불필요한 지방을 연소시키고, 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 자몽오렌지 추출물인 '시네트롤'은 지방 분해를 촉진하고 지방 합성을 억제하여 체지방 감소에 효과적이라는 연구 결과도 있습니다. 자몽은 수분과 섬유질이 풍부하여 포만감을 주어 과식을 줄이는데 도 기여합니다. 체지방 감소 효과를 높이려면 식전에 자몽 반 개를 섭취하거나, 식사와 함께 생과일 형태로 꾸준하게 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만, 자몽은 특정 약물(고혈압약, 고지혈증 치료제 등)과 상호작용하여 부작용을 일으킬 수 있으므로, 약을 복용 중이라면 섭취 전 전문가와 상담하는 것이 필수적입니다. 또한, 오렌지처럼 과다 섭취 시에는 과당으로 인한 문제가 발생할 수 있으므로 적절한 양을 지켜 섭취해야 합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
레드자몽은 체지방 감소에 어느정도 도움이 될수 있는 과일입니다. 나랑진이라는 성분이 지방 분해를 촉진하고 식이섬유가 풍부하여 포만감이 높아 식욕조절에 도움이 되며 혈당 상승 완화 기능이 인슐린 조절 효과가 있습니다. 공복보단 식전 또는 식후에 반개 정도 생과일로 먹기가 가장 효과적이며 무가당 자몽 주스도 가능합니다.오렌지처럼 과하게 먹는건 금물이며 하루 반개~한개 정도가 적당합니다. 또한 혈압약, 지질약 복용 중이면 자몽은 피해야 합니다.