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과일이나 간식은 언제 먹는게 혈당에 낫나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 과일의 먹는 시기는 전문가마다 차이가 크더라고요그런데 대부분 식후에 먹는게 국룰인데요혈당을 조절하기 위해서는 식전에 먹는게 더 좋답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.16
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초4아들 살빼는 방법좀 알려주세요.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 초등학생이니 건강한 식생활이 중요한데요지금 수영과 탁구 배드민턴을 하시니간 아만 근육이 상당이 높을 겁니다.그래서 비교적 몸무게가 많이 나가 보이지만 실제로는 평균보단 권장할듯 예상됩니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.06.16
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여름방학에 돌봄 급식 신청하던데 이게 ㅎ
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 학교마다 거의 동일하다고 보면 되요이게 지역에서 정해지는 경우가 많기 떄문이랍니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.06.16
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하루 권장 카페인량은 얼마이고, 스타벅스 아메리카노는 카페인량이 어떻게 되나요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.이는 원두와 기계에 따라 차이가 엄청나게 나요그런데 일반적으로는 기계 2샷 정도가 적당하답니다.스타벅스는 중간 사이즈로는 2샷이라 그냥 한잔이라고 생각하시면 되요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.16
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입병이 계속 나는데 빨리 없애고싶어요..
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 입병의 원인이 중요할듯 한데요입에 자극을 덜 주는게 좋을듯 해요자극적이지 않은 죽같은것을 빨리 회복후 다시 정상 식사를 하는게 좋을듯 합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.06.16
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배고플 때 식욕을 참는 방법은 무엇인가요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.예전에 티비 광고에서도 나온 방법인데요엄지 발가락을 잡아 당기면 식욕을 억제할 수 있답니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.16
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간식으로 찐감자를 먹었는데 식으면 찬밥처럼 당지수가 낮아질 수 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.그렇진 않습니다.감자 자체가 이미 당이 높이 기때문에 찐고 차가워 져도 당지수가 크게 떨어지진 않아요
건강관리 / 기타 영양상담
25.06.16
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고추가루 냉장? 냉동? 어디 보관해야하나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.고춧가루는 수분이 낮기 때문에 보관이 용이 한데요그런데 수분이 증가하면서 곰팡이가 생겨서 문제가 되는거랍니다.그래서 냉동보관을 하면 보다 용이하게 사용이 가능해요... 냉장에 습을 안먹으면 냉장도 괜찮아요
건강관리 / 기타 영양상담
25.06.16
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밀가루에 들어가는 성분중에 소화를 방해하는 게 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 있습니다.밀가루에는 유명한 글루텐이라는 성분이 있는데요이게 우리 몸에서 소화가 잘 안되면서 위장을 불편하게 만든답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.16
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귀리가루를 두유에 타마시는데 귀리는 곡류형태가 다이어트에 효과적인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.귀리는 다이어트에 긍정적인 영향을 줄수 있어요귀리에는 불포화 지방산과 식이섬유가 많아 체지방 감소를 돕죠
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.16
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