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효과적인 다이어트를 위해 하루 섭취 영양소 비율은 어떻게 해야 할까요???
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.간단하게 2 : 4: 1 정도로 보시면 됩니다.이는 전문가 마다 차이가 있는데요다이어트 정도에 따라서 1 : 3 : 1 의 비율로도 먹는답니다.참고해서 드시면 좋을것 같아요
건강관리 / 다이어트 식단
24.12.17
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다이어트하는 사람은 밤에 무조건 참아야 하는데, 허기짐이 심하면 잠이 안 오는데 그나마 도움이 되는 음식이 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.이럴때 좋은건 초콜릿 중 다크 초콜릿 드셔보세요많이는 말고요한조각 정도로만 해서 드셔보는것을 추천 드려요
건강관리 / 다이어트 식단
24.12.17
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라면요리시 첨가하는 식재료중 반드시 이것만은 피해야하는 리스트있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.정말 레시피가 다양하긴 한데요 일부 라드유를 넣어서 먹는 경우가 있어요 이건 쫌 피하는게 좋을 것 같아요 포화지방이 너무 많아 진답니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.12.17
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혈압을 낮출수 있는 방법이 무엇일까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.혈압을 낮추는 가장 좋은거는 스트레스 관리가 가장 좋습니다.식품적으로는 항산화제가 좋은데요이게 혈중 콜레스테롤을 낮추면서 혈관 질환도 예방을 하기 떄문이죠
건강관리 / 환자 식단
24.12.17
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미생물 군집이 인간의 장 건강에 미치는 영향과, 이를 개선하기 위한 효과적인 프로바이오틱스는 무엇인가요?
안녕하세요. 정준민 전문가입니다.우선 프로바이오틱스 그러니 유익균이 면역력에는 좋은 영향을 주는데요정신건강에는 직접적인 영향을 주는건 없어보입니다.
학문 / 생물·생명
24.12.17
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간헐적 단식이 잘맞는 체질은 어떤 경우인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 공복에 대한 체질은 개인마다 다른데요일부 사람은 공복시 인슐린 저항성이 증가하고 공복동안 몸에 에너지를 잘 사용하는 체질이 좋답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.17
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머리를 감지 않으면 머리기름이 나옵니다. 왜 그런가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우리 몸에서 계속해서 신진대사를 통해서 땀이나 노폐물이 배출이 되는데요두피도 마찬가지랍니다.그런데 두피에는 머리카락으로 갇혀 있어서 이게 기름처럼 덕지덕지 되는거죠
건강관리 / 기타 영양상담
24.12.17
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유방암 환자에게 좋은음식과 운동방법이 궁금합니다?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.이는 다른 의미에서 답변이 아니라 항암치료 중이시라면 정말 다른 얘기 듣지 마시고 무조건 병원에서 정해주는 식단과 활동을 하시기 바랍니다.무엇보다 완쾌를 빌겠습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.17
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아침에 너무추운데 국과밥 먹을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.아침에 국밥도 나쁘지 않은 선택입니다.그런데 너무 많은 양은 졸음을 유발 할수 있기 때문에적정량 드시는게 좋을것 같네요
건강관리 / 기타 영양상담
24.12.17
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유인원이 사람으로진화한게맞을까요
안녕하세요. 정준민 전문가입니다.사람과 유인원 사이의 dna는 약 98~99% 정도 유사한것으로 알려져 있어요겨우 1~2%도 안되는 차이로 같은 공통조상으로 고려되는 경우가 있긴해요...그런데 다른 동물들도 10% 내외로 고려했을때는 여러가지 논란이 있어요
학문 / 생물·생명
24.12.17
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