미생물 군집이 인간의 장 건강에 미치는 영향과, 이를 개선하기 위한 효과적인 프로바이오틱스는 무엇인가요?
장내 미생물은 소화뿐만 아니라 정신 건강과 면역 체계에도 큰 영향을 미치기 때문에 이에 대한 이해는 중요합니다. 효과적인 프로바이오틱스가 궁금합니다.
프로바이오틱스는 우리 몸에 유익한 영향을 주는 살아있는 미생물입니다. 주로 유산균이 많이 알려져 있지만, 다양한 종류의 미생물이 프로바이오틱스로 사용됩니다.
프로바이오틱스가 장 건강 개선에 효과적인 이유는 유해균을 억제하고 유익균의 성장을 촉진하여 장내 환경을 개선하며, 장벽 기능을 강화하여 유해 물질의 침투를 막고 염증을 완화합니다. 또한 면역 체계를 안정화시켜 과민 반응을 줄이기도 합니다.
효과적인 프로바이오틱스 선택 시 고려할 부분이라면 다양한 균주가 존재하며, 각 균주마다 효과가 다르기 때문에 적당한 균주가 충분한 수의 생균이 함유되어 있어야 합니다. 또 유통 과정에서 생균이 사멸하지 않도록 보장 기간이 충분해야 합니다. 하지만 무엇보다 개인의 건강 상태와 증상에 따라 적합한 균주를 선택해야 합니다.
안녕하세요. 김채원 전문가입니다.
장내미생물은 인간이 직접소화시키지 못하는것이나 느리게소화하는것들을 직접분해해주어 흡수가능한형태로 만들어주거나 새로운영양소로 바꿔줍니다.
그래서 인간이 살아가기위해서는 반드시필요한 종이죠.
또한 흡수가능한형태가 아니더라도 장내 유해균이 자라는것을 방지해주는 물질을 만들어 염증반응이 나지않도록 도와주는 장내면역 담당이기도합니다.
이처럼 많은부분에서 활동하는것이 바로 장내미생물입니다.
장내 미생물 군집은 소화, 영양소 흡수, 면역 체계 강화뿐만 아니라 신경전달물질 생성에 관여해 정신 건강에도 영향을 미칩니다. 이를 개선하기 위한 효과적인 프로바이오틱스로는 비피도박테리움과 락토바실러스 계열이 대표적입니다. 특히 비피도박테리움 롱검은 장내 염증을 줄이고 면역 체계를 조절하며, 락토바실러스 애시도필러스는 소화 개선과 유해균 억제에 효과적입니다. 이러한 프로바이오틱스는 발효식품이나 보충제를 통해 섭취할 수 있으며, 꾸준히 섭취하면 장 건강과 더불어 정신 건강에도 긍정적 영향을 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 정준민 전문가입니다.
우선 프로바이오틱스 그러니 유익균이 면역력에는 좋은 영향을 주는데요
정신건강에는 직접적인 영향을 주는건 없어보입니다.