올리브오일을 먹어주면 건강에 좋나요?

Question

올리브오일을 먹어주면 건강에 좋나요?

아침마다 올리브오일 먹으면 좋다고해서 챙겨주고 있어서 먹고 있습니다.

그냥 일반 오일같은데 건강에 어떤 부분이 좋은지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

올리브오일에는 불포화지방산이 풍부해서 그렇답니다.

일반 불포화지방산이 많은 호두오일 등을 드셔도 좋긴해요

다만 포화지방이 많은 오일인 라드유 같은거는 피하는게 좋겟죠

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

올리브오일은 식물성 오일 중에서도 불포화지방산 함량이 높은 오일로

적당히 섭취하면 두뇌건강과 혈관건강에 도움을 줍니다

Answer 3

올리브오일은 단일불포화 지방산과 다양한 항산화 성분이 풍부하여 심혈관 건강을 증진시키고, 염증을 줄이며, 체중 관리에 도움을 주는 등 여러 가지 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 

 또한, 올리브오일은 소화 건강을 개선하고, 뇌 기능을 지원하는 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있으며, 균형 잡힌 식단에 포함시키기 좋은 식품 중 하나입니다. 

 이러한 이유로 올리브오일은 지중해 식단의 핵심 요소로 자리 잡고 있습니다.