건강관리
올리브유 한스푼에 어떤 영양소가 들어있나요?
저는 아침에 올리브유 한스푼을 먹습니다.
피부건강이나 몸에 좋다고 하여서 챙겨먹고 있는데요.
실제로 올리브유에는 어떤 영양소가 들어있나요?
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4개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
올리브유는 풍부한 불포화 지방산. 비타민E. 폴리페놀. 오메가9 지방산 등을 함유하고 있어. 심혈관 건강. 피부 미용. 항산화 작용. 소화 개선 등 다양한 효능을 가지고 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
올리브유에는 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있기때문에
적당량 섭취하면 혈관 건강과 두뇌 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
올리브유는 건강에 좋은 성분들이 풍부하게 함유되어 있어 좋은 습관이라고 생각하며, 올리브유 한 스푼(약 15ml)에는 주로 지방이 포 함되어 있는데, 특히 심혈관 건강에 유익하다고 알려진 단일 불포화 지방산인 올레산이 핵심 성분입니다. 이 외에도 비타민E와 다양한 종류의 폴리페놀과 같은 항산화 성분이 풍부하여 우리 몸의 세포를 보호하고 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 성분들은 피부 건강 유지에도 긍정적인 영향을 미치며, 전반적인 건강 증진에 기여할 수 있습니다.
안녕하세요.
올리브유는 식물성 기름에 속합니다.
특히, 불포화지방산이 많습니다.
이 불포화지방산은 염증 제어에 좋습니다.
특히, 오메가-9 많습니다.
그 외에 비타민E가 다량 함유되어 있습니다.
그래서, 항산화에 도움이 됩니다.
그래서 아침의 한스푼은 염증과 산화적 스트레스에 도움을 받을 수 있습니다.
감사합니다.