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답변 내역

살을 빼려면 어떤 마음을 먹어야 하는지 알려주세요.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.다이어트를 할 떄는 긍정적인 마음가짐이 우선 필요해요제로 콜라나 제로 음식들이 도움이 되긴 해요아직까지는 헤롭다는 연구결과가 많지 않기 때문이죠 개인적으로는 운동과 식단을 병행하는것을 추천드려요
건강관리 / 다이어트 식단
24.10.22
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집에서 미니족발을 만들어 보고싶어 질문드립니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.미니족?의 재료는 족발, 대파, 마늘, 생강, 간장, 설탕, 후추, 청주입니다.저는 요즘에 설탕 대신 스테비아 설탕으로 사용하긴 해요식감을 좋게 하기 위해서 삶은 후 찬물에 빠르게 담궈주세요 얼음으로 하시면 좋아요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.22
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어린 아이의 식단을 구성할 때 어떻게 하면 균형 잡히게 골고루 구성해야 되나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.어린아이의 식단은 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄이 골고루 포함되어야 한답니다.과일, 채소 전곡, 단백질 식품을 다양하게 섭취하도록 해주세요
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.10.22
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금연을 위해 어떠한 노력들을 해보셨나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.많은 사람들이 금연에 성공을 했다는 후기들이 많잔항요금연의 가장 먼저는 의지가 시작입니다.그리고 담배 대신 다른걸 할것을 찾아보세요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.22
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추어탕을 맛있게 끊이는 방법을 알고싶어요.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.추어탕 재료는 미꾸라지 된장, 대파, 마늘, 고추 입니다.미꾸라지 손질 후 된장을 풀고 끓인 물에 재료를 넣어 끓이면 끝나요 ㅎ
건강관리 / 기타 영양상담
24.10.22
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계란은 하루 몇개정도가 적당한가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.일반적으로 건강한 성인은 하루에 계란 1~2개 정도가 적당하다고 권장됩니다.그러나 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있으니 참고해서 드세요
건강관리 / 다이어트 식단
24.10.22
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지방을 줄이려면 탄수화물을 끊는게 맞나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.탄수화물을 줄이고 단백질 위주의 식단을 구성하는 것은 지방 감소에 도움을 주긴 해요이는 전문가 마다 차이가 있을 순 있는데요지방과 탄수화물을 평소보다 반만 드신다고 생각하고 그만큼 단백질 양을 늘리는 것도 좋은것 같아요
건강관리 / 다이어트 식단
24.10.22
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굶으면서 하는 다이어트는 정말 안좋은건가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.극단적인 단식 다이어트는 단기간에 체중을 감소 시킬 수 있어요다만 근육이나, 영양성분 등...사실 기초대사량이 감소할수 있다는 단점이 있어요
건강관리 / 다이어트 식단
24.10.22
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매운 음식 먹고 복통이 생겼을때, 빠르게 진정시키는 방법은 무엇인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.매운 음식으로 인한 위와 식도의 통증은 완화하려면우유 대신 요거트나 코코넛 밀크를 한번 드셔 보셔요생강차나 꿀이 썩은 따뜻한 물도 도움이 될 수 있다빈다.
건강관리 / 환자 식단
24.10.22
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식물성 생크림 케이크 식용유로만드나요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.식물성 생크림은 주로 식물성기름으로 만들어져요 일반적으로 코코넛이죠케이크 한개를 다먹는다고 해서 식용유 1병은 아니랍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.10.22
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