답변 내역

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.일단 잠은 현대인 기준에서는 충분히 주무시고 계신것 같아 다행이네요그럼에도 7~9시간 정도 자면 더 좋다곤 하는데요이건 개인의 선택이여서요자고도 피곤하시다니 수면의 질을 높여보는걸 추천 드려요우선 잠자기 좋은 환경을 만들어야 하는데요빛의 양을 줄이고 작은 소음 조차 줄여보시는건 어떨까요?

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.살이빼면 체내 지방량이 줄어들면서 염증 수치가 감소하는 경향이 있어요체중 감량은 인슐린 감수성을 개선하고 염증 관련 바이오마커를 낮추어 전반적으로 건강해 질수 있답니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.개인마다 차이가 있겠지만일반적인 내용으로 공유드릴꼐요남성의 체지방률은 10~20%정도가 적당해요여성은 20~30% 정도랍니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.물 섭취 기준은 개인의 활동량, 체중, 기후 등에 따라 다르답니다.일반적으로 2리터가 맞아요그러나 포카리와 이온음료도 수분흡수에는 도움이 되지만 당분이 너무 많아요

안녕하세요. 정준민 전문가입니다.잠자리는 뛰어난 적응려과 다양한 서식지로 생존할 수 잇어요그리고 사냥 능력또한 살아 남는데 큰 역할을 한거죠

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.가장 흔하면서 도움이 되는 게 녹차입니다.녹차는 체지방 감소에 도움을 줄 수 잇는데요이는 신진대사를 빠르게 하고 지방을 잘 태우기 때문이죠

안녕하세요. 정준민 전문가입니다.잠자리는 뛰어난 비행 능력과 빠른 반사신경 덕분에 사냥성공 확률이 높습니다.또한 시각이 발달해 있어 먹이를 정확하게 추적하고 포획할 수 있는 능력이 뛰어나답니다.

안녕하세요. 정준민 전문가입니다.은행나무는 환경 변화에 대한 높은 적응력과 병해충에 대한 저항성 덕분에 멸종하지 않고 현재까지 이어져 왔씁니다.또한 은행 나무는 다양한 기후에서 잘 자라며 인간의 재배와 보호 덕분에 생존이 가능성이 높답니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.단백질의 종류에 관계없이 남성과 여성 모두 균형 잡힌 식사를 통해 다양한 단백질을 섭취하는 것이 중요해요동물성 단백질과 식물성 단백질은 각각 장점이 있으므로 골고루 섭취하는 것이 근육 형성에 도움이 되요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.운동 전에는 수분을 충분히 섭취하는것이 좋답니다.운동 후에는 재수분과 전해질 보충을 위해 이온음료를 마시는것이 좋아요질릴때는 허브차나 코코넛 워터 같은 대체 음료를 고려해 보세요