답변 내역
- 뇌과학적으로 명상이 스트레스 완화에 효과가 있는 이유는?안녕하세요. 성주영 한의사입니다.올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 명상이 뇌의 활동에 긍정적인 영향을 준다고 알려져 있는데, 스트레스를 완화하는 효과에 대해 궁금하신 것으로 보입니다. 우리는 스트레스와 뗼레야 뗼수가 없습니다. 태어나면서부터 무덤에 들어갈 때까지 스트레스와 함께라고 하며, 적절한 스트레스는 우리가 일상 생활을 함에 있어서 추진력을 얻을 수 있지만 적절하게 풀지 못하고 과도하게 쌓이면 신체적, 정신적으로 악영향을 주게 됩니다. 스트레스를 적절하게 해소할 수 있는 본인만의 취미 생활을 만들어보는 것이 좋으며, 명상이나 복식 호흡 등을 꾸준히 하는 것도 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 명상은 스트레스 호르몬이라고 불리는 코르티솔의 수치를 낮추주고, 심박수를 안정시켜줍니다. 자율신경계는 교감신경과 부교감신경으로 구성되어 있는데, 단기간에 스트레스를 많이 받게 되면 교감신경이 과도하게 흥분되면서 자율신경계의 실조가 발생할 수 있습니다. 명상은 부교감신경을 활성화시킴으로 인해서 자율신경계의 균형을 유지하는데 도움을 주며, 긴장된 몸과 마음을 이완시켜주는 작용을 합니다. 뇌에는 공포나 불안과 같은 감정을 담당하는 편도체가 있으며, 명상을 하게 된다면 편도체의 활성을 줄여줘서 뇌가 스트레스에 반응하는 것을 줄여줍니다. 또한, 명상을 꾸준히 한다면 전전두엽이나 해마의 활성을 증가시킨다는 연구도 보고된 것이 있습니다. 명상을 꾸준히 하는 것은 지나친 걱정과 스트레스에 빠진 것을 구해주고, 현재 상황에 집중할 수 있게 해줌으로써 스트레스로부터 회복할 수 있는 힘을 길러줍니다.궁금한 내용에 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 무더운 여름이 곧 끝나가는데 건강 관리를 잘하시길 바랍니다. 감사합니다.의료상담 / 한의학25.08.2500
- 홀터 검사 하고 있는 동안 카페인 섭취 안되나요?안녕하세요. 성주영 한의사입니다.올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 심장 검사로 인해서 홀터를 3일 정도 달고 있어야 하는데, 잠을 제대로 안 자거나 카페인을 섭취하는 것은 어떤지 궁금하신 것으로 보입니다. 홀터 검사는 심장의 전기 신호를 계속 기록함으로써 부정맥이나 심장 리듬에 이상이 있는지 등을 평가하는 것입니다. 일상 생활을 하면서 어느 상황에서 심장 박동에 이상이 있는지 확인하는 것으로 카페인이나 음주, 흡연 등은 가능하면 하지 않는 것이 좋습니다. 스트레스를 과도하게 많이 받거나 잠을 자지 않는 것은 검사 결과에 영향을 미칠 수 있으므로 잘 주무시는 것이 중요합니다. 일상 생활을 하면서 평상시와 비슷하게 유지하는 것이 좋으며, 심장 박동에 영향을 줄 수 있는 과도한 운동은 하지 않는 것이 좋습니다. 궁금한 내용에 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 무더운 여름이 곧 끝나가는데 건강 관리를 잘하시길 바랍니다. 감사합니다.의료상담 / 기타 의료상담25.08.255.01명 평가00
- 왼쪽 아랫배를 누르면 아파요 배에서 소리가 나요안녕하세요. 성주영 한의사입니다.올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 왼쪽 아랫배를 누를 때만 통증이 있고, 아직 화장실을 안 가신 것으로 보입니다. 아직 대변을 보지 않았다면 대변을 보지 않은 것으로 인해서 배에서 소리가 나고 압통이 있는 것으로 보입니다. 불변으로 인해서 장내에서 가스가 생기고, 압력이 가해지는 것으로 물을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 무리하지 말고 가볍게 걸어다니는 것이 장 운동에 도움이 되며, 배꼽을 중심으로 원을 그리면서 천천히 마사지를 하거나 따뜻하게 찜질을 하여도 도움이 됩니다. 식이섬유가 풍부한 채소나 과일을 드시는 것도 빠르게 대변을 보는데 도움이 될 것으로 보입니다. 화장실에서 대변을 보고 난 이후에는 증상이 호전될 것으로 보이며, 만약 화장실을 갔다오더라도 복통이 그대로이거나 설사, 울렁거림, 구토 등의 증상이 동반된다면 근처 병원에 내원하셔서 진료를 보시고, 적절한 치료를 받아보시는 것도 도움이 될 것으로 보입니다. 궁금한 내용에 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 무더운 여름이 곧 끝나가는데 건강 관리를 잘하시길 바랍니다. 감사합니다.의료상담 / 기타 의료상담25.08.2500
- 음식을 많이 먹으면 왜 토하게 되거나 토할거같은 느낌이 들게 되나요?안녕하세요. 성주영 한의사입니다.올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 음식물을 많이 먹게 되면 속이 울렁거리고 토하게 되는 이유가 드는지 궁금하신 것으로 보입니다. 위에는 음식물이 들어올 수 있는 한계가 정해져 있으며, 그 이상보다 많이 음식물이 들어오게 되면 위벽이 지나치게 늘어나게 되고, 뇌에서 구토를 해서 내보내야지라는 신호를 보내게 됩니다. 또한, 길에서 차가 너무 많으면 앞에서 차가 계속 달리더라도 정체가 되는 것처럼 음식이 위에 많이 있으면 장으로 내려가는데에도 시간이 걸리게 됩니다. 음식물이 과해지면 역류를 할 수도 있고, 정체로 인해서 통증이 나타날 수도 있습니다. 우리가 주머니에 물건을 넣다보면 어느 순간 꽉 차게 되고 넘쳐나는 것처럼 인체도 구토를 통해서 위가 손상되는 것을 방지하고자 하는 신호입니다.그러므로, 음식은 아무리 맛이 있더라도 욕심을 내서 많이 먹으면 안 되고, 적절하게 본인의 몸 상태를 생각하면서 천천히 드시는 것이 건강을 위해서 좋습니다. 궁금하신 내용에 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 무더운 여름이 곧 끝나가는데 건강을 잘 관리하시길 바랍니다. 감사합니다.의료상담 / 기타 의료상담25.08.2500
- 맨발걷기 후 후유증이 생겼어요 괜찮을까요?안녕하세요. 성주영 한의사입니다.올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 비가 내린 뒤 촉촉한 황토길을 맨발로 걷고 난 이후 상처는 보이지 않지만 따끔거리는 통증이 생겼으며, 열흘이 지났는데도 통증이 지속되는 것으로 보입니다. 눈에 보이지 않더라도 미세한 상처가 생겼을 수도 있고, 염증이 생겨서 걸어다닐 때마다 통증이 발생하였을 수도 있습니다. 황토길에는 작은 돌 조각이나 나뭇조각 등이 있을 수 있으며, 이로 인해 상처가 생겼을 가능성이 있습니다. 그것이 아니더라도 발바닥 근막이 과도하게 압박을 받으면서 체내 염증이 생긴 것이 아닐까 생각해봅니다. 10일 넘게 통증이 지속되었다면 원인 감별을 위해 근처 병원에 내원하셔서 진료를 보시는 것을 권유드립니다. 집에서도 맨발로 보행을 하기보다는 슬리퍼 등을 활용해 완충 작용을 하는 것이 좋으며, 증상이 호전될 때까지는 오래 걷는 것은 자제하는 것이 좋습니다. 궁금한 내용에 조금이라도 도움이 되었으면 좋겠습니다. 무더운 여름이 곧 끝나가는데 건강 관리를 잘하시길 바라며, 증상이 빠르게 호전되길 기원합니다. 감사합니다.의료상담 / 기타 의료상담25.08.255.01명 평가10
- 고민해결 완료100
- 바닷가에서 살이 심하게 타서 벗겨집니다 언제 제살색으로 돌아올까요?안녕하세요. 성주영 한의사입니다.올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 바닷가에서 살이 심하게 탄 이후 어떻게 하면 빨리 회복할 수 있을지 궁금하신 것으로 보입니다. 요즘같이 햇빛이 강하게 내리쬐는 날씨에서는 외출을 하기 전에 선크림을 바르지 않을 경우 피부가 자외선에 지나치게 노출이 되고 일광 화상으올 이어질 수 있습니다. 원래 피부 색으로 돌아오는데 1~2달 정도 걸릴 수도 있으며, 관리를 제대로 하지 않는다면 색소 침착이 남을 수도 있습니다. 피부가 재생하는데 시간이 필요하며, 그 시간 동안 보습제를 충분히 발라주는 것이 좋습니다. 알로에젤 등을 활용하는 것이 좋으며, 샤워를 할 때는 너무 뜨거운 물은 피하는 것이 좋습니다. 각질이 벗겨지는 것은 일부러 건드릴 필요 없이 자연스럽게 떨어지도록 놔두며, 밖에 나갈 때에는 해당 부위가 햇빛에 닿지 않도록 긴 팔이나 양산 등 물리적으로 차단할 수 있도록 대비를 하는 것이 좋습니다. 증상이 지속되어 신경이 쓰이고 스트레스를 받으신다면 근처 피부과에 내원하셔서 진료를 보시고, 치료와 관련하여 상담을 받아보시길 권유드립니다.궁금하신 내용에 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 무더운 여름이 곧 끝나가는데 건강 관리를 잘하시고 증상이 빠르게 호전되길 기원합니다. 감사합니다.의료상담 / 기타 의료상담25.08.255.01명 평가00
- 몇년동안 갖고있던 고혈압이 3일만에 현미채식으로 낫는원리안녕하세요. 성주영 한의사입니다.올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 고혈압을 몇 년전부터 가지고 있었는데 식단을 바꾼 이후로 혈압이 정상적으로 조절이 되는 것 같아 그 원리가 궁금하신 것으로 보입니다. 고혈압과 같은 만성 질환에는 어떻게 식사를 하는지, 얼마나 운동을 하는지, 잠은 얼마나 잘 자는지 등등의 환경적 요인들이 많은 영향을 주게 됩니다. 일반적인 맵고 기름지고 자극적인 음식에는 나트륨이 많이 함유되어 있는데, 현미채식으로 바꾸게 된다면 복용하던 염분의 양이 많이 줄어들게 됩니다. 나트륨 양이 줄어들다보니 혈관 건강 및 혈압 조절에 도움을 받으신 것으로 보입니다. 기름기가 많은 음식을 먹다가 기름기를 줄이고 건강한 식단을 하게 되면 혈관 저항도 줄어들게 되며, 혈액 순환도 보다 원활해지면서 혈압이 자연스럽게 떨어지게 됩니다. 실제로 채소 위주의 식단을 하고 나서 혈압이 떨어진다는 연구가 많이 보고되고 있으며, 3일만에 혈압 강하 효과를 보셨다니 축하드립니다. 고혈압은 완치할 수 있는 질환이 아니라 관리해야하는 질환으로 말씀하신 식단을 꾸준히 하시면서 유산소 및 근력 운동을 병행한다면 건강 관리에 많은 도움을 얻으실 수 있으리라 생각이 됩니다.궁금한 내용에 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 무더운 여름이 곧 끝나가는데 건강 관리를 잘하시길 바랍니다. 감사합니다.의료상담 / 기타 의료상담25.08.255.01명 평가00
- 먹으면 졸리는 혈당스파이크? 증상은 어떻게 완화가 가능할까요?안녕하세요. 성주영 한의사입니다.올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 식사를 하고 나면 혈당 스파이크가 올라오고 졸리는 증상이 나타나서 신경이 쓰이는 것으로 보입니다. 식사를 하고 나면 영양분을 체내에 흡수시키는 소화 작용이 생기며, 이로 인해 혈류가 위와 장으로 많이 몰리게 됩니다. 그렇게 되면 뇌로 가는 혈류의 양이 줄어들게 되어 졸립고, 멍하는 느낌이 들 수도 있습니다. 식후에 졸립거나 혈당이 갑자기 올라서 생기는 증상을 줄이기 위해서는 가만히 앉아있거나 누워있는 것보다는 30분~1시간 정도 산책하듯이 가볍게 걸어다니는 것이 도움이 됩니다. 근육을 사용하고, 움직이는 것이 당을 내리고, 졸림에서 벗어날 수 있는 방법이며, 걸어다니는 것이 어렵다면 앉아서 스트레칭을 하는 것만으로도 도움이 됩니다. 물을 충분히 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 궁금한 내용에 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 무더운 여름이 곧 끝나가는데 건강 관리를 잘하시길 바랍니다. 감사합니다.의료상담 / 기타 의료상담25.08.2500
- 파스냄새를 맡았는데 배가 아파요 월래 그런가요?안녕하세요. 성주영 한의사입니다.올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 뿌리는 파스를 많이 뿌리기도 하였고, 오래 맡은 이후로 배가 아파서 이것이 관련이 있는지 궁금하신 것으로 보입니다. 복통을 유발할 만한 기름지고 맵고 자극적인 음식을 먹은 것이 아니고 다른 요인이 없다면 말씀해주신 것처럼 파스를 바르고 많이 뿌린 것이 복용에 영향을 줄 수도 있습니다. 파스에는 멘톨, 살리실산과 같은 휘발성 성분이 있으며, 진통 소염 작용이 있는 각종 성분들이 포함되어 있습니다. 휘발성 성분은 흡입 과정을 통해서 인체 내로 들어오게 되고, 휘발성 성분이 아닌 성분들도 피부에 노출이 되면서 그 양이 과다하거나 위와 장이 예민한 경우, 자극을 받게 되면서 배가 아프고, 소화불량 등의 증상이 나타날 수도 있습니다. 밀폐된 환경보다는 통풍이 잘 되는 곳에서 쉬는 것이 좋으며, 물을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 배에 따뜻한 것을 올려 놓는 것이 증상 완화에 도움이 될 수 있으며, 시간이 흘러도 증상이 그대로이거나 심해지는 경우, 울렁거리거나 구토 등의 증상이 동반된다면 근처 병원에 내원하셔서 진료를 받아보고 필요한 검사 및 처치를 받아보시길 바랍니다. 파스로 인한 복통이라면 일시적인 것으로 생각되며 시간이 흐르면 증상이 회복될 것으로 생각이 됩니다.궁금한 내용에 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 무더운 여름이 곧 끝나가는데 건강 관리를 잘하시길 바랍니다. 감사합니다.의료상담 / 기타 의료상담25.08.2500
- 너무웃으면 땀이날수있나요?......안녕하세요. 성주영 한의사입니다.올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 동료와 이야기를 하다가 너무 웃었더니 땀이 났는데 이것이 자연스러운 현상인지 궁금하신 것으로 보입니다. 웃는다는 것은 단순히 얼굴 근육만 사용하는 것이 아니라 여러 인체 내의 기관과 시스템에 각종 영향을 끼치게 됩니다. 많이 웃으면 횡경막, 복부 근육도 같이 움직일 수 있으며, 자율신경계 중 교감신경이 활성화될 수 있습니다. 근육이 움직이고 혈액 순환도 빨라지는 과정에서 체온이 경미하게 오를 수도 있으며, 땀이 날 수도 있습니다. 지나치게 많이 웃을 때는 운동하는 효과를 얻을 수도 있으므로 말씀해주신 것처럼 땀이 나타날 수도 있으며, 이것은 자연스러운 현상이니 걱정하실 필요는 없습니다.궁금한 내용에 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 무더운 여름이 곧 끝나가는데 건강 관리를 잘하시길 바랍니다. 감사합니다.의료상담 / 기타 의료상담25.08.2500