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하루 평균 6시간씩 자는것과 평일에 4시간자고 주말에 10시간 자는 것중 어떤게 건강에 더 좋나요?
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 하루에 평균 6시간씩 자는 경우와 평일에 4시간 자는 대신 주말에 10시간으로 자는 것 중 어떤 것이 건강에 더 좋은지 궁금하신 것으로 보입니다. 잠은 잠을 자는 양도 중요하지만 잠을 어떻게 자는지도 매우 중요합니다. 잠의 질을 높이기 위해서는 가능하면 일정하게 잠을 자는 시간과 일어나는 시간을 일정하게 유지하는 것이 중요합니다. 그러므로, 둘 중에서는 하루에 평균 6시간씩 일정하게 잠을 취하는 것이 건강에 더 낫다고 할 수 있습니다. 잠을 자는 시간을 매번 바꾸는 것은 수면 리듬을 깨뜨리고, 오히려 낮 동안의 피로를 해소시키지 못하고 피로감과 집중력 저하를 유발할 수 있습니다. 평일에 어쩔 수 없는 일정으로 인해 4시간밖에 자지 못하여 피로가 심한 상태라면 주말과 같이 여유가 있을 때, 조금이라도 더 자는 것은 도움이 될 수 있지만 가능하면 하루에 평균 6시간씩 주무시길 권유드립니다. 낮에 졸립더라도 야간에 수면의 질을 높이기 위해서 낮잠은 되도록 20분 이내로 주무시는 것이 좋으며, 잠을 자기 2시간 전에는 핸드폰이나 컴퓨터 사용 등은 자제하는 것이 좋습니다. 또한, 침대는 잠을 자는 공간으로 뇌가 인식할 수 있도록 침대 위에서는 음식을 먹는 등의 활동은 자제하시길 바랍니다. 자기 전에 따뜻하게 족욕이나 반신욕을 하는 것도 수면에 도움이 될 수 있습니다. 궁금한 내용에 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 무더운 여름이 곧 끝나가는데 건강 관리를 잘하시길 바랍니다. 감사합니다.
의료상담 / 기타 의료상담
25.09.07
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녹용 먹으려고하는데요 체질에 맞아야 먹을 수 있나요?
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 녹용이 들어간 물을 타 먹으려고 하는데 체질이 중요한지 궁금한 것으로 보입니다. 한약은 개인의 체질, 호소하는 증상, 가족력, 기저질환 등을 종합적으로 고려하며 적절한 한약재를 조합하여 처방하게 됩니다. 한약재에 따라 뜨거운 성질, 차가운 성질 등이 있으며, 체질을 고려하지 않고 한약재를 복용한다면 소화불량, 두통, 가슴 두근거림, 불면, 설사 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 체내에 열이 많은 사람은 녹용을 과하게 먹는다면 위와 같은 부작용이 나타날 가능성이 높습니다. 또한, 고혈압 약을 복용 중이므로 녹용은 저용량으로 몸 상태를 확인하면서 복용해보시길 권유드립니다.궁금한 내용에 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 무더운 여름이 곧 끝나가는데 건강 관리를 잘하시길 바랍니다. 감사합니다.
약·영양제 / 한약
25.09.04
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곰팡이핀 쌀을 버리려다가맨손으로 만졌는데
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 곰팡이가 핀 쌀을 버리려다가 맨 손으로 만진 것으로 인해 건강에 악영향이 있을까봐 걱정이 되신 것으로 보입니다. 아토피가 있긴 하지만, 맨손으로 잠깐 만진 것으로는 건강에 별다른 영향을 주지 않을 것으로 보입니다. 곰팡이가 핀 쌀을 먹었다면 문제가 될 수 있겠지만 손에 잠깐 묻은 것이며, 비누칠도 한 것을 보면 별다른 이상이 없을 것이니 걱정은 안하셔도 될 것 같습니다.궁금한 내용에 대해 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 무더운 여름이 곧 끝나가는데 건강 관리를 잘하시길 바랍니다. 감사합니다.
의료상담 / 기타 의료상담
25.09.04
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폐의 구멍이 여러개 났다고 하는데 무슨 뜻인가요??
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 지인이 폐에 구멍이 여러 개 있다는 이야기를 듣고 걱정이 되시는 것으로 보입니다. 폐에 구멍이 있다고 한 것은 말씀하신 것처럼 기흉을 의심해볼 수도 있지만 폐에 공동이 있는 것으로 염증이 있음을 보여주는 것으로 생각됩니다. 또한, 기관지확장증의 경우에도 영상에서 이와 같은 모습을 보일 수 있습니다. 호흡곤란, 기침, 빈맥, 어지러움 등 일상생활에서 불편한 어떤 증상이 있는지 확인하고 근처 호흡기내과에 내원하셔서 진료를 받아보시길 바랍니다.궁금한 내용에 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 무더운 여름이 곧 끝나가는데 건강 관리를 잘하시길 바랍니다. 감사합니다.
의료상담 / 기타 의료상담
25.09.04
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속울렁거리면서 토할것같고 온몸이 쑤셔요
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 속이 울렁거리면서 구토를 하였고, 전신통과 함께 열도 나타나는 것으로 보입니다. 해당 증상이 나타는 것과 관련하여 주변 환경이 어떻게 변화했는지, 어떤 계기가 있을지 확인해보는 것이 원인을 파악하는데 도움이 될 수 있습니다. 요즘같이 햇빛이 강하게 비추는 날씨는 밖에서 조금만 걸어다녀도 땀이 주르륵 흘러내리기 쉽고, 실내에서도 시원한 에어컨이나 선풍기가 없으면 공기가 후덥지근해서 쉬어도 제대로 쉴 수가 없습니다. 그러다보니 실내로 들어오면 에어컨이나 선풍기를 거의 필수로 틀어야하며 이로 인해 인체의 온도 조절 작용에 부담을 주고, 전반적인 면역력이 떨어지기 쉽습니다. 찬 바람을 인체에 계속 쐬이다보면 울렁거림, 구토, 전신통, 설사, 발열 등의 냉방병이 발생할 수 잇습니다. 또한, 무더운 날씨에는 상온에 음식을 조금만 오래 놔두어도 상할 수가 있으며 이로 인해 식중독, 장염 등의 가능성이 생길 수도 있습니다. 증상이 지속된다면 근처 병원에 내원하셔서 진료를 보고 적절한 조치를 받으시길 바랍니다. 회복이 될 때까지는 자극적인 음식 대신 소화가 잘 되는 음식을 드시길 바라며, 물을 충분히 섭취하시길 바랍니다.궁금한 내용에 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 무더운 여름이 곧 끝나가는데 건강 관리를 잘하시길 바랍니다. 감사합니다.
의료상담 / 기타 의료상담
25.09.04
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술을 마시고 수영을 할경우 위험한지 궁금합니다
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.술을 마시고 나서 수영을 하면 위험한지 궁금한 것으로 보입니다. 술을 마시고 물놀이를 하게 되면 사람이 집중력을 잃게 되면서 잘못된 찬단을 할 가능성이 높아집니다. 술은 정상적인 사도를 하지 못하도록 신경을 억제시키며, 물놀이를 하다 발생할 수 있는 위험한 상황에서 적절하게 대처를 하지 못하게 만듭니다. 또한, 술을 마시게 되면 혈관이 확장되는데, 차가운 물에 들어가게 되면 혈관이 수축하는 작용을 하게 되면거 부정맥, 심근경색과 같은 심혈관계 질환에 영향을 줄 수 있습니다. 실제로 매년 음주 후 수영을 하다가 사고가 발생하고, 생명까지 잃게 된 경우가 많으며, 본인뿐만 아니라 다른 사람에게도 피해가 될 수 있습니다. 즐거운 물놀이가 되면 좋지만 이것이 도를 지나쳐 건강에 악영향을 주고 생명까지 위협을 주게 된다면 조심할 필요가 있습니다. 궁금한 내용에 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 무더운 여름이 곧 끝나가는데 건강 관리를 잘하시면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 기타 의료상담
25.09.04
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집중력이 너무 안 좋은데 어떻게 해야할까요
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 집중력이 좋지 않는 편으로 무슨 일을 하던 30분이 지나면 집중력이 떨어지는 것으로 보입니다. 사람마다 무언가에 집중을 할 수 있는 시간은 다를 수 있으며, 더욱이 과제나 시험 공부와 같이 별로 하고 싶지 않은 일을 할 때에는 금방 지치기 쉽습니다. 억지로 붙잡고 있는다고 해서 무사히 일을 끝낼 수 있는 것도 아니며, 전반적인 효율도 떨어져 결국 시간만 낭비하고 몸과 마음이 지치기 쉬워집니다. 그러므로, 억지로 무언가를 붙잡을 필요는 없으며, 30분이 지나고 집중력이 깨진다면 잠시 일어나서 물을 마신다거나 스트레칭을 하고 잠시 쉰다음, 다시 새로운 마음으로 이어서 시작을 해보는 것이 좋습니다. 갑자기 30분에서 1시간을 늘린다는 것은 어렵기에 5분씩 목표를 늘려보는 것이 좋으며, 목표에 성취할 때마다 본인에게 자그마한 보상을 주는 것도 좋은 방법입니다. 퀘스트를 깨는 느낌으로 한다면 오래 붙잡는 것에 스트레스를 덜 받으실 것으로 보여집니다.궁금한 내용에 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 무더운 여름이 곧 끝나가는데 건강 관리를 잘하시길 바랍니다. 감사합니다.
의료상담 / 기타 의료상담
25.09.03
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술마시면 반드시 탈모가 올수밖에 없나요?
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 술응 한 잔만 먹어도 온몸이 빨개지는데, 술을 마시는 경우 탈모가 발생하는지 궁금한 것으로 보입니다. 우리 인체는 알코올을 섭취하면 알코올을 분해하기 위한 대사 작용을 시행하게 됩니다. 사람마다 체내에 알코올을 분해할 수 있는 효소가 다르며, 효소가 적거나 활성이 제대로 일어나지 않는 경우, 중간 대사산물인 아세트알데하이드가 쌓이게 되면서 숙취가 발생할 수 있습니다. 알코올을 과다하게 섭취하면 인체에 악영향을 줄 수 있으며, 탈모 또한 유발할 가능성이 있습니다. 알코올은 체내의 각종 영양성분이 흡수되는데 방해가 될 수 있고, 특히 비타민 B의 경우 모발 건강과 밀접한 관련이 있습니다. 그러므로, 모발 건강을 위해 영양가 있는 식사를 하시고, 음주, 흡연 등은 자제하시는 것이 좋습니다. 궁금한 내용에 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 무더운 여름이 곧 끝나가는데 건강관리를 잘하시길 바랍니다. 감사합니다.
의료상담 / 기타 의료상담
25.09.03
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잠을 적당히 잔것같은데도 피로가 안풀리는증상
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 잠을 적당히 잔 것 같은데도 계속 피로한 상태가 지속되어서 일상생활에 불편함이 있으신 것으로 보입니다. 잠은 자는 시간도 중요하지만 얼마나 질 좋은 수면을 취하는지도 중요합니다. 잠은 얕은 수면에서 깊은수면으로 진행되고 다시 얕은 수면으로 반복되는 수면 리듬으로 진행이 되는데, 깊은 수면에 제대로 진입을 하지 못하면 시간이 지나더라도 신체가 회복되는데 한계가 될 수 있습니다. 잠을 자기 2~3시간 전에는 스마트폰, 노트북 등은 자제하는 것이 좋으며 가능하면 잠을 자는 시간과 일어나는 시간은 일정하게 유지하는 것이 좋습니다. 침대는 잠을 자는 공간으로 뇌가 인식할 수 있도록 침대 위에서는 음식을 먹는 등의 활동은 자제하시길 바랍니다. 잠을 자기 전에는 따뜻하게 반신욕을 하거나 잠을 자는 것이 도움이 될 수 있습니다. 일상 생활에서 잠을 잘 자기 위한 생활 습관을 개선하는데도 증상이 여전하다면 근처 병원이나 한의원에 내원하셔서 진료를 보시고 적절한 조치를 받아보시길 바랍니다. 궁금한 내용에 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 무더운 여름이 곧 끝나가는데 건강 관리를 잘하시길 바랍니다. 감사합니다.
의료상담 / 기타 의료상담
25.09.02
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열이 많은 사람은 옻나무 진액 먹으면 안 좋을까요?
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 옻나무 백숙을 자주 먹는 편인데, 남편이 평소에 열이 많은 체질이어서 계속 먹어도 되는지 걱정이 되는 것으로 보입니다. 옻나무는 기혈이 원활하게 순환되도록 도움이 되고, 면역력을 향상시키며, 통증을 줄이고, 관절 건강에도 도움이 될 수 있습니다. 옻나무는 따뜻한 성질이 있는 한약재로 말씀하신 것처럼 열이 많은 체질이라면 상황에 따라 가슴 두근거림, 소화불량, 두통 등의 부작용이 나타날 수도 있습니다. 또한, 옻은 열이 많고 적고의 체질과는 관련 없이 알레르기 반응이 나타날 수 있으므로 주의할 필요가 있습니다. 혹여나 옻나무 백숙을 먹고 나서 부작용이 생긴다면 근처 병원에 내원하셔서 진료를 받아보고 적절한 조치를 받으시길 바랍니다.궁금한 내용에 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 무더운 여름이 곧 끝나가는데 건강 관리를 잘하시길 바랍니다. 감사합니다.
약·영양제 / 한약
25.09.02
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