답변 내역

안녕하세요. 잘못된 자세나 핸드폰이나 노트북, 컴퓨터 등을 하기 위해 고개를 오래 숙이는 경우, 베개 높이 등 여러가지 요인들로 인해 목과 어깨 통증이 나타나는 것으로 보입니다. 근육을 이완시키고 혈액 순환을 돕기 위해서 해당 부위에 따뜻하게 찜질을 하시는 것이 좋습니다. 말씀하신 것처럼 자는 자세도 영향을 줄 수 있으므로 적절한 베개 높이를 사용하시고, 매트리스가 너무 딱딱하거나 부드러워도 자고 일어나서 뻐근함이 나타날 수 있습니다. 통증이 없는 범위 내에서 꾸준히 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며, 증상이 지속된다면 근처 정형외과나 한의원에 내원하셔서 진료를 보고 치료를 받아보실 수 있습니다. 한방에서는 침 이외에도 뜸, 부항, 약침, 추나 등 환자의 상태에 맞춰 적절한 치료법이 시행됩니다. 감사합니다.

안녕하세요. 파상풍 주사를 맞은 경우, 가벼운 샤워는 당일에도 할 수 있습니다. 다만, 주사를 맞은 부위를 세게 문지르거나 자극을 주는 것은 통증 등을 유발할 수 있으므로 자극을 주지 않는 범위 내에서 가볍게 샤워를 해보시길 바랍니다. 너무 뜨거운 물로 샤워하는 것은 피하시길 바라며, 목욕의 경우는 당일보다는 2~3일부터 컨디션을 고려해 해보시길 바랍니다. 감사합니다.

안녕하세요. 일반적으로 Tdap 주사를 맞고 맞은 부위가 뻐근하면서 약간의 열감이 있는 것은 나타날 수 있는 반응으로 너무 걱정하실 필요는 없습니다. 일반적으로 2~3일 안에 자연스럽게 해당 증상이 사라질 것으로 보이며, 평상시처럼 활동적으로 움직이기보다는 통증이 없는 범위 내에서 가볍게 움직이는 것이 좋습니다. 주사 맞은 부위를 세게 문지르는 것은 증상을 악화시킬 수 있으므로 피하시고, 얼음을 수건으로 감싼 후 가볍게 냉찜질을 해보시는 것을 권유드립니다. 감사합니다.

안녕하세요. 알레르기는 알레르기를 일으키는 원인물질인 항원에 대해 체내의 항체가 비정상적으로 과민 반응을 하는 것으로 한방 치료를 받아보시는 것은 면역력을 향상시키고, 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 일부 연구에서 침 치료 후 코막힘이나 재채기 등이 줄어들고, 삶의 질이 이전보다 호전되었다는 결과들을 보고하기도 하였으며, 개인의 체질에 맞는 적절한 한약을 복용해볼 수도 있습니다. 특히, 알레르기 비염의 경우 국가에서 첩약 건강보험 시범 사업이 진행 중이며, 해당 질환으로 1년에 2번 혜택을 보실 수 있습니다. 양방 치료를 몇 년간 받아도 그때만 도움이 되었고, 별다른 차도를 얻지 못하였따면 한방 치료를 받아보시는 것도 권유드립니다. 감사합니다.

안녕하세요. 수면은 얼마나 오래 잤는지도 중요하지만 얼마나 깊이 잤는지, 중간에 깨어나지는 않았는지도 매우 중요합니다. 우리가 의자에 오래 앉아있는다고 해서 무조건 공부량이 많아지는 것으로 이어지는 것이 아닌 것처럼 오래 누워있는다고 해도 깊은 수면에 이르지 못한다면 낮 동안의 피로를 제대로 해소하지 못하고, 개운하지 않을 수 있습니다. 수면 시간은 일정하게 유지하시길 바라며, 가능하면 뇌가 침대는 잠을 자는 공간으로 인식할 수 있도록 침대에서는 간식을 먹거나 게임을 하는 등의 활동은 피하시는 것이 좋습니다. 낮에 졸립더라도 야간 수면 리듬을 위해 가능하면 낮잠은 30분 이내로 취하시길 바랍니다. 감사합니다.

안녕하세요. 사람에 따라서 조그마한 변화가 생기더라도 이것에 반응하고, 소리나 빛 등에도 민감한 경우가 있습니다. 외부 환경의 영향을 상대적으로 깊게 받아들이는 성향을 환경 민감성이라고 하며, 일부 연구에서는 이러한 민감성이 정신 건강과 어떠한 연관성이 있는지 시행하기도 하였습니다. 해당 연구에서는 환경 민감성이 우울이나 불안, 강박 장애 등과 관련성이 있다고 보고 있으며, 민감성이 높을수록 관련 증상을 경험할 가능성이 높다고 보고하고 있습니다. 다만 민감한 사람은 고난과 역경에 취약할 수 있지만 반대로 긍정적인 환경에서도 큰 이점을 받을 수도 있으므로 이를 고려해 잘 활용하시는 것이 좋습니다. 예민함을 가리려고 의식하다보면 오히려 이것에 스트레스를 받고 다른 사람들과 어색하고 불편한 상황이 만들어지기 쉽습니다. 그러므로, 무엇에 반응하기 전에 잠시 30초 정도라도 다시 생각을 해보고, 특정 사건이나 물건에 과도하게 의미를 부여넣는 것은 자제하는 것이 좋습니다. 감사합니다.

안녕하세요. 요즘같이 햇빛이 강하게 비추는 날씨에는 외출 전에 선크림을 바르고, 2~3시간마다 덧대는 것이 선크림의 효과를 지속시킬 수 있습니다. 피부가 많이 타서 따갑고 열감이 있다면 알코올 성분이 거의 없는 보습제를 충분히 발라주시는 것이 좋습니다. 알로에겔과 같이 진정 효과가 있는 보습제를 사용하시는 것이 좋으며 물을 수시로 자주 마시는 것도 회복에 있어 도움이 됩니다. 일광화상을 입은 부위가 다시 햇볕에 노출되지 않도록 보호하는 것이 필요하므로 차단 지수가 높은 선크림을 바르시길 바라며, 모자나 양산과 같이 물리적으로 차단하는 방법도 생각해보시면 좋습니다. 감사합니다.

안녕하세요. 머리를 감기 위해 갑자기 허리를 숙이고 바꾸는 과정에서 통증이 나타날 수 있습니다. 근육과 인대가 손상된 요추 염좌로 보이며, 당분간은 억지로 움직이려하기보다는 천천히 움직이시길 바랍니다. 침대에 반듯하게 누워있을 때에는 무릎 아래에 베개를 놓으면 보다 편하실 수 있습니다. 갑작스럽게 허리를 삐끗하였을 때는 우선 냉찜질로 염증과 통증을 완화시키는 것이 좋으며 그 후에는 온찜질을 통해 빠른 회복을 노려보시는 것이 좋습니다. 한 번 발목을 삐면 앞으로도 자주 삔다는 말이 있는 것처럼 요추 염좌의 경우도 인대의 장력이 약해지면서 부상이 반복될 가능성이 있습니다. 그러므로, 침, 약침, 부항 등의 주변의 근육과 인대를 강화시키는 치료를 받아보시는 것도 도움이 될 것으로 보여집니다. 감사합니다.

안녕하세요. 수영을 하다가 물에 몇 초 빠졌지만 이후 별다른 일 없이 호흡이나 행동들에 문제가 없다면 너무 걱정하실 필요는 없어보입니다. 말씀하신 것처럼 1~2일 정도 특이 증상은 없는지 경과를 지켜보시길 바라며, 만약 색색거리거나 숨을 가쁘게 쉰다거나 입술이 파래지거나 평상시와 행동에 차이가 생긴다면 빠르게 근처 병원에 가보시길 바랍니다. 물놀이를 하고 나서도 지금까지 평소와 다른 점이 없다면 갑자기 문제가 생길 가능성은 낮아보이긴 합니다. 감사합니다.

안녕하세요. 도로에 차선이 적고, 차들이 많이 있으면 목적지까지 가는 데 시간이 오래 걸리는 것처럼 심장에서 펌프질을 열심히 하더라도 혈관이 좁다면 혈액이 순환하는 데 많은 어려움이 있습니다. 심혈관 질환에 의한 사망의 75% 이상은 생활습관을 개선하는 것을 통해 예방할 수 있다고 알려져 있으며, 본인의 컨디션을 고려해 규칙적으로 운동하고 건강한 식단을 가지는 것이 무엇보다도 중요합니다. 또한, 적절한 체중으로 유지하면서 정기적으로 건강검진을 통해 몸 상태를 확인하는 것이 좋습니다. 복부 비만은 당과 지질 대사 이상을 유발하며, 동맥경화성 심혈관 질환의 위험을 2~3배 증가시킵니다. 또한, 흡연은 동맥경화증과 암의 위험 요인으로 이번 기회에 금연을 해보시는 것을 권유드립니다. 수면의 질이 떨어지거나 수면 시간이 적은 것도 심혈관계에 좋지 않으므로 가능하면 잠을 자는 시간과 일어나는 시간은 일정하게 유지하시길 권유드립니다. 감사합니다.