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답변 내역

집중력이 떨어지는 것은 adhd인가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.최근 집중력 저하로 걱정이 많으시군요. ADHD는 아닐까 염려하시는 마음도 이해가 갑니다. ADHD는 단순히 집중력 문제뿐 아니라 과잉 행동, 충동성 등 다양한 증상을 동반할 수 있어요. 잡생각이 많아지고 일을 회피하고 싶은 마음은 누구에게나 나타날 수 있지만, 이러한 어려움이 일상생활에 지장을 준다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.정신건강의학과에서는 다양한 검사와 면담을 통해 정확한 원인을 파악하고 그에 맞는 치료 계획을 세울 수 있습니다. ADHD 외에도 우울증, 불안장애 등 다른 원인으로 인해 집중력이 저하될 수도 있으니, 혼자 너무 걱정하지 마시고 편안한 마음으로 전문가와 상담해보시길 권해드립니다. 정확한 진단을 통해 어려움을 극복하고 건강한 일상을 되찾을 수 있도록 제가 곁에서 함께 하겠습니다.
심리상담 / ADHD
25.04.26
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도박 중독을 치료하는 방법이 뭘까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.도박 중독은 뇌의 보상 체계를 자극하여 강렬한 쾌감을 느끼게 하고, 이로 인해 자제력을 잃고 도박을 계속하게 만드는 질병입니다. 스스로 멈추기 어렵다면 전문가의 도움을 받는 것이 중요하며, 정신건강의학과에서는 약물 치료와 인지 행동 치료를 통해 도박에 대한 갈망을 줄이고, 건강한 방식으로 스트레스를 해소하는 방법을 배울 수 있도록 돕고 있습니다.도박 문제에서 벗어나기 위해서는 주변 사람들에게 자신의 어려움을 알리고 지지받는 것이 중요하며, 도박 자금을 차단하고, 도박을 유발하는 환경을 피하는 것이 좋습니다. 또한, 도박 대신 즐길 수 있는 건강한 취미나 활동을 찾아 집중하면 도박 충동을 억제하는 데 도움이 되며, 한국도박문제관리센터와 같은 전문기관의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다.
심리상담 / 중독
25.04.26
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잠을 자도 피곤한이유가 뭘까요???
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.충분히 잠을 잤음에도 불구하고 피로감을 느낀다면, 다양한 원인을 생각해 볼 수 있습니다. 스트레스, 불규칙한 생활 습관, 수면의 질 저하, 영양 불균형 등이 흔한 원인이며, 때로는 갑상선 기능 저하와 같은 건강 문제로 인해 피로감이 느껴질 수도 있습니다. 무기력감과 졸음이 동반된다면, 우울증과 같은 심리적인 어려움도 고려해 보는 것이 좋습니다.잠이 쏟아지는 것을 방지하기 위해서는 규칙적인 수면 습관을 들이고, 카페인이나 알코올 섭취를 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 가벼운 운동이나 스트레칭을 통해 신체 활동량을 늘리고, 균형 잡힌 식단을 유지하는 것도 중요합니다. 만약 이러한 노력에도 불구하고 증상이 지속된다면, 전문가의 도움을 받아보는 것을 고려해 보는 것이 좋습니다.
심리상담 / 기타 심리상담
25.04.26
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밖에 나오면 왜 힘이 없어질까요???
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.질문자님이 경험하고 계신 무기력함, 신체적 피로감, 집 밖에서의 불편함은 우울증의 전형적인 증상으로 보입니다. 특히 오랜 기간 실내에만 머물러 있다가 밖에 나갔을 때 더 심해지는 것은 사회적 위축과 자극에 대한 민감성이 높아진 상태일 수 있습니다. 월요일에 정신과 방문을 계획하신 것은 매우 현명한 결정입니다. 전문의와 약물 치료, 심리 상담을 통해 단계적으로 회복해 나가는 것이 중요합니다.당장 무리하게 토익 공부나 운동을 시작하기보다는 작은 목표부터 시작하는 것이 도움이 됩니다. 예를 들어 하루에 5분씩 집 앞에 나가기, 창문 열고 햇볕 쬐기, 간단한 스트레칭 같은 아주 작은 활동부터 시작해보세요. '해야 한다'는 압박감보다 '할 수 있다'는 작은 성취감이 회복의 열쇠가 됩니다. 남자친구의 지지는 큰 자원이니, 함께 점진적 목표를 세우고 작은 성공을 축하하는 방식으로 접근해보세요. 회복은 마라톤과 같아서 속도보다 지속성이 중요합니다.
심리상담 / 우울증·조울증
25.04.26
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불안을 느끼는 사람에게 안정적이다라고 어떻게 이야기 해야 하는건가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.불안을 느끼는 사람에게는 "괜찮아" 또는 "잘 될 거야"라는 단순한 위로보다 그 사람의 감정을 인정하고 공감하는 것이 더 효과적입니다. "지금 불안한 마음이 느껴지는군요. 그런 감정을 갖는 것은 당연한 일이에요"라고 말하며 감정을 존중해주고, "내가 당신 곁에 있을게요" 또는 "함께 이 상황을 헤쳐나갈 수 있어요"처럼 구체적인 지지를 표현하는 것이 도움이 됩니다. 특히 불안한 사람의 이야기를 끝까지 경청하고, 해결책을 섣불리 제시하기보다 상대방이 원할 때 도움을 줄 수 있다는 메시지를 전달하는 것이 중요합니다.또한 심호흡이나 간단한 마음챙김 방법을 함께 해보자고 제안하거나, 당장 할 수 있는 작은 일에 집중하도록 도와주는 것도 효과적입니다. "지금 이 순간에만 집중해보자"라는 말이 도움이 될 수 있습니다. 무엇보다 상대의 불안을 무시하거나 과소평가하지 않고, 진지하게 받아들이면서도 희망적인 관점을 함께 제시하는 균형 잡힌 태도가 중요합니다. 불안한 사람이 자신의 감정을 표현할 안전한 공간을 제공하는 것만으로도
심리상담 / 불안 장애
25.04.26
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남편이 중3아들을 3주째 투명인간 취급해요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.남편의 이러한 행동은 자녀 훈육 과정에서 감정 조절에 어려움을 겪고 있음을 보여줍니다. 3주간 지속된 '투명인간 취급'은 단순한 훈육을 넘어 정서적 학대로 이어질 수 있으며, 청소년기 아들의 정서 발달과 자아존중감에 심각한 영향을 줄 수 있습니다. 이런 상황에서는 가족 상담이 필요합니다. 우선 남편에게 개인적으로 대화를 시도해보시고, 이러한 행동이 아들에게 미치는 영향을 차분히 설명해보세요. 남편이 대화를 거부한다면 가족 치료사나 청소년 상담 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 이런 과정에서 남편이 협조하지 않더라도, 어머님과 아들만이라도 상담을 받아 정서적 지지를 얻는 것이 중요합니다.한편으로는 아들과의 관계를 따로 유지하면서 정서적 안정감을 제공하는 것이 필요합니다. 아들에게 아버지의 행동이 아들의 잘못 때문이 아니라 아버지 자신의 감정 조절 문제임을 이해시켜 주세요. 또한 핸드폰 사용에 대한 적절한 규칙을 함께 재설정하고, 약속을 지킬 수 있도록 지지해주세요. 만약 남편의 감정적 단절이 장기화된다면, 이는
심리상담 / 기타 심리상담
25.04.26
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하루종일 컴퓨터만 하는 중독된 동생 어떻해야 할까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.동생의 상황은 단순한 컴퓨터 중독을 넘어 사회적 위축과 회피 행동이 동반된 것으로 보입니다. 이런 경우 가족의 일방적인 설득이나 강요는 오히려 반발심만 키울 수 있어요. 우선 비난하지 않는 태도로 대화를 시도하되, 그의 관심사(게임, 온라인 활동 등)에 진정한 관심을 보이며 접근해 보세요. 점진적으로 컴퓨터 사용 시간을 줄이고 짧은 외출부터 시작하는 작은 목표를 함께 세워보는 것이 도움될 수 있습니다. 만약 증상이 심각하고 장기화되었다면, 이는 우울증이나 사회불안장애, 게임중독 등의 정신건강 문제일 수 있으므로 전문가의 도움을 받아보는 것이 중요합니다. 가족 전체가 상담에 참여하여 건강한 관계 형성과 회복을 위한 방법을 배우는 것도 매우 효과적인 접근법입니다.
심리상담 / 중독
25.04.26
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망상때문에 마음이 너무 힘든데 병원에 가봐야할까요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.귀하께서 경험하고 계신 증상은 불안장애나 공황장애의 가능성을 시사합니다. 일상적인 상황에서 극단적인 위험을 상상하고, 그로 인해 신체적 증상(어지러움, 호흡곤란)까지 경험하는 것은 단순한 걱정을 넘어선 상태입니다. 특히 꿈에서까지 이러한 두려움이 나타나고 수면에 영향을 미친다면, 정신건강 전문가의 상담을 받아보시는 것이 좋겠습니다. 정신건강의학과에서는 인지행동치료나 약물치료 등을 통해 이러한 불안과 공포 증상을 효과적으로 관리할 수 있는 방법을 찾아드릴 수 있습니다. 적절한 치료를 통해 많은 분들이 일상생활로 편안하게 돌아갈 수 있었습니다.
심리상담 / 불안 장애
25.04.26
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데파스 0.25 짧게 며칠먹을수있을까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.데파스(에티졸람)는 벤조디아제핀계 약물로 불면증 치료에 효과적이지만, 내성과 의존성이 생길 수 있어 주의가 필요합니다. 일반적으로 2-4주 이상 연속 복용은 권장되지 않으며, 1주일 정도의 단기간 복용이라도 갑작스럽게 중단할 경우 반동 불면증이나 불안감이 악화될 수 있습니다. 특히 과거에 1년 이상 복용 이력이 있으신 경우, 몸이 약물에 더 민감하게 반응할 수 있어 3-5일 정도로 최소한으로 사용하고, 중단 시에는 격일로 복용하거나 용량을 줄이는 방식으로 서서히 줄여나가는 것이 안전합니다. 불면증이 지속된다면 수면위생 개선, 인지행동치료 등 비약물적 접근법도 함께 고려해보시길 권장드립니다.
심리상담 / 수면 장애
25.04.26
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공포를 알게 된다면, 더 공포감이 심해지는건가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.공포를 미리 알게 되는 것의 영향은 개인차가 크며 상황에 따라 다를 수 있습니다. 어떤 사람들은 미리 알게 됨으로써 심리적 준비를 하고 대처 전략을 세울 수 있어 불안감이 완화되는 '예방접종 효과'를 경험합니다. 특히 불확실성이 공포의 주요 원인인 경우, 정보를 얻는 것이 통제감을 높여 도움이 됩니다. 반면, 다른 사람들은 미리 알게 됨으로써 걱정할 시간이 늘어나고 부정적 결과에 대한 반추가 증가하여 오히려 공포감이 심화되는 '예기 불안' 현상을 겪기도 합니다. 이는 개인의 성격, 과거 경험, 대처 능력, 사회적 지지 체계 등 다양한 요인에 따라 달라질 수 있습니다.
심리상담 / 불안 장애
25.04.26
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