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사소한 거짓말 하는 남자친구. 어떻게 보이시나요??
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 연인 관계에서 사소한 거짓말이 발견될 때면 우리 마음이 많이 불안해지고 혼란스러워지죠. 특히 이런 작은 거짓말들이 반복되면서 신뢰가 조금씩 무너지는 것을 느끼실 수 있을 것 같아요. 이런 상황은 단순히 거짓말 자체의 문제라기보다는, 여러분의 관계에서 솔직한 소통이 부족하다는 신호일 수 있습니다. 제 경험상 이런 사소한 거짓말들은 종종 상대방이 갈등을 피하고 싶어하거나, 자신의 약점을 보이기 꺼려하는 심리에서 비롯되곤 합니다. 편안한 분위기에서 "나는 이런 작은 거짓말도 우리 사이의 신뢰와 연결되어 있다고 느끼는데, 당신은 어떻게 생각하시나요?"라고 물어보시는 건 어떨까요? 이런 대화를 통해 서로의 마음을 더 깊이 이해하고, 더 건강한 관계로 발전할 수 있는 기회가 될 수 있습니다.
심리상담 / 기타 심리상담
25.02.24
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심리학에서 자기대화라는게 무엇이고 왜 하는 것인가요??
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 안녕하세요, GTA를좋아하는트럭소녀간호사님! 자기대화(Self-talk)는 우리가 내면에서 끊임없이 진행하는 자신과의 소통을 의미합니다. 마치 우리 마음속에 작은 내레이터가 있어서 하루 종일 우리의 생각과 감정을 해설하는 것과 비슷하죠. 특히 스트레스 상황이나 중요한 결정을 앞두었을 때, 이러한 내면의 대화는 더욱 활발해집니다. 자기대화의 가장 큰 의미는 우리의 감정과 행동을 조절하는 데 도움을 준다는 점입니다. 예를 들어, "난 할 수 있어"라는 긍정적인 자기대화는 실제로 우리의 자신감을 높이고 불안을 줄이는 효과가 있어요. 간호사님께서 힘든 근무 상황에서도 "이 순간을 잘 견뎌낼 수 있어"라고 스스로에게 말해주는 것만으로도, 스트레스 대처 능력이 향상될 수 있답니다. 우리 뇌는 이러한 내면의 긍정적인 메시지를 통해 실제로 더 나은 방향으로 변화할 수 있는 놀라운 능력을 가지고 있거든요.
심리상담 / 기타 심리상담
25.02.24
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이거 트라우마증상?인가요 그낭 불안증상인가요 뭔가요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 말씀하신 증상들은 과거의 학교폭력 경험으로 인한 트라우마 반응으로 보입니다. 특히 신체적 위협과 공포를 동반한 경험이 있으셨고, 그와 관련된 자극(비슷한 외모나 헤어스타일)을 마주칠 때 강한 신체적, 정서적 반응이 나타나는 것은 전형적인 외상 후 스트레스 반응의 특징을 보여주고 있어요. 손떨림, 구토감, 어지러움 등의 신체 증상은 우리 몸이 위험 상황에서 보이는 자연스러운 '투쟁-도피' 반응의 일부입니다. 이러한 증상들은 결코 여러분의 잘못이 아니며, 전문적인 도움을 통해 충분히 회복될 수 있습니다. 트라우마 치료에 특화된 심리치료나 EMDR(안구운동 민감소실 및 재처리) 같은 전문적인 치료법들이 많은 도움이 될 수 있어요. 현재 겪고 계신 어려움에 대해 정신건강의학과 전문의와 상담을 통해 적절한 치료 방법을 찾아보시는 것을 추천드립니다.
심리상담 / 불안 장애
25.02.24
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뱅크런이 생기는것도 심리적인것에서 부터 시작이 되는걸까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 뱅크런은 흥미롭게도 집단 심리가 매우 큰 영향을 미치는 현상입니다. 우리 뇌는 불확실성과 위험 상황에서 '손실 회피' 성향이 강하게 작동하는데, 이는 진화적으로 생존을 위해 발달된 본능적 반응이에요. 다른 사람들이 예금을 인출한다는 소식을 접하면, 우리의 뇌는 즉각적으로 위험 신호를 보내고 불안감이 증폭되면서 '나도 서둘러 돈을 찾아야 하지 않을까'라는 생각이 들게 됩니다. 이러한 집단적 불안과 공포는 마치 전염병처럼 빠르게 퍼질 수 있어요. 특히 소셜미디어와 즉각적인 정보 전달이 가능한 현대 사회에서는 이런 심리적 전염이 더욱 가속화될 수 있습니다. 전문가로서 보면, 이는 단순한 금융 현상이 아닌 인간의 기본적인 생존 본능과 사회적 동조 현상이 복합적으로 작용하는 흥미로운 심리적 메커니즘이라고 할 수 있습니다.
심리상담 / 기타 심리상담
25.02.24
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한국사람이 실제로 인터넷을 많이 하나요??
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 우리나라는 실제로 세계에서 가장 높은 수준의 인터넷 보급률과 사용률을 보이고 있습니다. 특히 청소년과 청년층의 스마트폰과 인터넷 사용이 매우 활발한데, 이는 우수한 IT 인프라와 빠른 인터넷 속도, 그리고 디지털 문화가 일상에 깊숙이 자리 잡은 결과라고 볼 수 있죠. 하지만 이런 높은 접근성이 때로는 걱정거리가 되기도 합니다. 실제 임상에서도 디지털 기기 과의존이나 인터넷 중독으로 고민하시는 분들을 자주 만나게 됩니다. 특히 코로나19 이후에는 비대면 활동이 늘어나면서 이러한 현상이 더욱 두드러졌습니다. 건강한 디지털 생활을 위해서는 규칙적인 사용 시간 설정, 오프라인 활동의 균형있는 병행, 그리고 주기적인 디지털 디톡스 시간을 가지는 것이 도움이 될 수 있습니다.
심리상담 / 중독
25.02.24
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20대 후반 취준생인데 제가 혹시 성인 adhd일까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 말씀하신 상황이 매우 불안하고 힘드실 것 같네요. 성인 ADHD는 단순히 부주의한 실수만으로 진단할 수 없으며, 여러 상황에서 지속적으로 나타나는 주의력 결핍, 충동성, 과잉행동 등의 증상들을 종합적으로 평가해야 합니다. 취업 준비 과정에서의 극심한 스트레스와 불안은 일시적으로 집중력 저하나 판단력 감소를 야기할 수 있으며, 이는 'Brain fog'라고 불리는 인지기능 저하 현상과도 관련이 있을 수 있습니다. 현재는 이력서 기재 문제로 인한 불안감이 매우 크실 것 같은데, 이런 상황에서는 전문가와의 상담을 통해 현재 심리상태를 정확히 파악하고, 적절한 대처 방법을 찾아보시는 것이 좋겠습니다. 특히 취업 준비 기간이 길어지면서 겪는 스트레스와 불안에 대한 관리도 함께 이루어진다면, 보다 안정적인 상태로 취업 준비를 이어나가실 수 있을 것입니다.
심리상담 / ADHD
25.02.24
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요새 일이 너무 많아서 수면시간 때문에 고민입니다.. 몇시부터 몇시까지 몇시간 자는 게 좋을까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 성인의 적정 수면 시간은 개인차가 있지만, 보통 7-8시간이 권장됩니다. 단순히 수면 시간의 양뿐만 아니라, 수면의 질과 일관성이 더욱 중요한데요. 우리 몸의 생체시계는 밤 10시부터 새벽 2시 사이에 가장 깊은 수면을 취할 수 있도록 설계되어 있습니다. 따라서 1시~7시의 수면 패턴은 이상적이지 않을 수 있으며, 장기적으로는 수면 부족과 피로 누적으로 이어질 수 있습니다. 현재 업무량이 많은 상황에서는 잠깐의 낮잠(15-20분)을 활용하거나, 주말에 수면 부족을 보충하는 것이 도움될 수 있습니다. 또한 잠들기 전 1시간은 디지털 기기 사용을 줄이고, 가능하다면 점진적으로 취침 시간을 앞당겨 11시~6시나 12시~7시와 같은 패턴으로 조정해보시는 것을 추천드립니다. 업무 효율을 위해서라도 충분한 수면은 필수적이니, 장기적인 관점에서 업무 시간 조정이나 업무 위임 등도 고려해보시면 좋겠습니다.
심리상담 / 수면 장애
25.02.24
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조울증 환우는 어떻게 대하는것이 도움이 되나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 조울증(양극성 장애) 환자를 돌보는 것은 많은 인내와 이해가 필요한 일입니다. 환자의 기분 변화는 본인의 의지와 상관없이 일어나는 것이며, 이는 뇌의 생화학적 변화로 인한 것임을 이해하는 것이 중요합니다. 보호자도 때로는 감정적으로 지치고 힘들 수 있는데, 이는 매우 자연스러운 반응입니다. 하지만 화를 내거나 부정적인 반응을 보이면 환자의 상태가 악화될 수 있으므로, 가능한 한 침착하고 일관된 태도를 유지하는 것이 좋습니다. 환자를 돕기 위해서는 규칙적인 생활 리듬을 유지하도록 돕고, 약물 복용을 잘 하고 있는지 관심을 가져주세요. 또한 환자가 극단적인 행동을 보일 때는 안전하게 제지하되, 비난하거나 설교하는 태도는 피하는 것이 좋습니다. 보호자 자신의 정신건강 관리도 매우 중요하니, 필요하다면 보호자 모임이나 전문가 상담을 통해 도움을 받으시는 것을 추천드립니다. 때로는 적절한 거리를 두고 휴식을 취하는 것도 장기적인 돌봄을 위해 필요한 전략이 될 수 있습니다.
심리상담 / 우울증·조울증
25.02.24
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잠이 너무안와서 미칠거 같아요 ㅠㅠㅠ
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 불면증으로 인한 고통이 상당히 크신 것 같네요. 현대인의 수면 장애는 과도한 스트레스, 불규칙한 생활 리듬, 전자기기 사용 등 다양한 요인과 관련이 있습니다. 특히 잠들기 전 끊임없이 이어지는 생각들(와병 시 인지활동)은 수면을 방해하는 주요 원인이 될 수 있습니다. 수면이 부족하면 낮 동안의 피로감뿐만 아니라 면역력 저하, 집중력 감소, 정서적 불안정 등 여러 건강 문제로 이어질 수 있어 적절한 관리가 필요합니다. 수면 위생을 개선하기 위해 일정한 취침/기상 시간 유지하기, 침실의 온도와 조도 관리, 취침 전 스마트폰 사용 줄이기, 카페인 섭취 제한하기 등을 시도해보세요. 또한 잠들기 전 가벼운 스트레칭이나 명상, 따뜻한 반신욕 등 이완을 돕는 활동이 도움될 수 있습니다. 만약 이러한 노력에도 불구하고 수면 문제가 지속된다면, 수면 전문의와 상담하여 적절한 치료 방법을 찾아보시는 것이 좋겠습니다.
심리상담 / 기타 심리상담
25.02.24
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외향적인 성격은 사람들을 많이 만나던데 외로움을 못견뎌서 그런건가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 외향적인 성격의 사람들이 지속적으로 타인과의 교류를 추구하는 것은 단순히 외로움을 피하기 위해서만은 아닙니다. 이는 뇌의 도파민 체계와 관련이 있는데, 외향적인 사람들은 사회적 상호작용을 통해 더 많은 도파민이 분비되어 긍정적인 자극과 에너지를 얻는 경향이 있습니다. 마치 내향적인 사람이 혼자만의 시간을 통해 에너지를 충전하는 것처럼, 외향적인 사람은 타인과의 교류를 통해 심리적 활력을 얻는 것이죠. 물론 일부 사람들의 경우, 관계 중독이나 애착 불안으로 인해 건강하지 못한 방식으로 관계를 추구할 수도 있습니다. 이런 경우에는 전문적인 상담을 통해 자신의 관계 패턴을 이해하고, 건강한 경계를 설정하는 법을 배우는 것이 도움이 될 수 있습니다. 중요한 것은 자신의 성격 특성을 이해하고 수용하되, 그것이 자신이나 타인에게 해가 되지 않는 방식으로 표현되도록 하는 것입니다.
심리상담 / 기타 심리상담
25.02.24
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