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답변 내역

ADHD는 유전이 되는 질병인가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. ADHD는 상당한 유전적 요인을 가진 신경발달장애로 알려져 있습니다. 연구에 따르면 ADHD가 있는 부모의 자녀는 ADHD가 발생할 확률이 일반 인구에 비해 더 높은 것으로 나타났습니다. 다만, 이는 100% 유전되는 것이 아니라 유전적 소인과 환경적 요인이 복합적으로 작용하는 것으로 이해되고 있습니다. 하지만 ADHD의 유전 가능성이 있다고 해서 지나치게 걱정하실 필요는 없습니다. 현대 의학은 ADHD에 대한 다양한 치료법과 관리 방법을 제시하고 있으며, 조기 발견과 적절한 개입을 통해 증상을 효과적으로 관리할 수 있기 때문입니다. 특히 ADHD에 대한 이해가 있는 부모님의 경우, 자녀의 조기 징후를 발견하고 적절한 도움을 제공하는 데 더 유리한 위치에 있을 수 있습니다.
심리상담 / ADHD
25.02.03
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소중한 사람들과 오해로 인한 갈등 해소 방법이 알고 싶네요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 인간관계에서 겪는 갈등과 단절은 깊은 정서적 고통을 수반하는 경험입니다. 특히 상대방의 언행을 용납하기 어려워 관계를 단절하게 되는 패턴이 반복된다면, 이는 내면의 강한 가치관이나 원칙, 또는 과거의 상처로 인한 방어기제일 수 있습니다. 좋았던 기억과 현재의 단절 사이에서 느끼는 양가감정은 매우 자연스러운 반응이며, 이는 그 관계가 실제로 귀하에게 의미 있었다는 것을 보여줍니다. 이러한 패턴을 개선하기 위해서는 자신의 감정과 반응을 좀 더 깊이 들여다보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 관계가 악화되기 전에 상대방과 열린 마음으로 대화를 나누거나, 즉각적인 단절 대신 시간을 두고 상황을 바라보는 연습을 해보는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 때로는 전문가와의 상담을 통해 자신의 관계 패턴을 이해하고, 보다 건강한 관계 형성 방식을 배우는 것도 고려해볼 만합니다.
심리상담 / 기타 심리상담
25.02.03
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왜 빚이 많은 상태에서는 불안할까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 채무로 인한 스트레스와 불안감은 매우 자연스러운 심리적 반응입니다. 우리의 뇌는 생존과 안전을 최우선으로 여기는데, 빚은 이러한 기본적인 안전감을 위협하는 요소로 인식되기 때문이죠. 특히 현대 사회에서 경제적 안정은 삶의 질과 직결되어 있어서, 재정적 어려움은 우리의 자존감과 미래에 대한 희망에도 큰 영향을 미칩니다. 이러한 불안감을 완화하기 위해서는 우선 자신의 감정을 있는 그대로 인정하고 받아들이는 것이 중요합니다. 채무 상황에 대해 전문가와 상담하여 실질적인 해결 방안을 모색하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 또한 명상이나 호흡 운동과 같은 이완 기법을 통해 순간의 불안감을 조절하고, 가족이나 친구들과 대화하면서 정서적 지지를 받는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 무엇보다 이 상황이 영원히 지속되지는 않을 것이라는 희망을 가지고, 작은 목표부터 하나씩 실천해 나가는 것이 중요합니다.
심리상담 / 불안 장애
25.02.03
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깊이 잠들면 되려 안좋은건가요?!!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 깊은 수면에 대해 걱정하시는 마음이 느껴지네요. 하지만 걱정하지 마세요. 깊은 수면은 오히려 신체와 뇌의 회복에 매우 중요한 역할을 합니다. 수면은 얕은 수면(1-2단계)과 깊은 수면(3-4단계), 렘수면 단계를 자연스럽게 반복하면서 이루어지는데, 깊은 수면 동안에는 성장호르몬이 분비되고 신체 조직의 재생과 면역력 강화가 일어납니다. 꿈을 꾸지 않는다고 느끼시는 것은 깊은 수면 단계에서 깨어나지 않았기 때문일 수 있어요. 8시간 정도의 연속적인 수면은 매우 이상적인 수면 패턴입니다. 수면 중간에 깨지 않고 충분한 시간 동안 자는 것은 수면의 질을 높이는데 도움이 됩니다. 다만 개인마다 적정 수면 시간은 다를 수 있어요. 아침에 일어났을 때 개운하고 낮 동안 졸리지 않다면, 현재의 수면 패턴이 본인에게 잘 맞는 건강한 수면이라고 볼 수 있습니다.
심리상담 / 수면 장애
25.02.03
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중년 여성에 있어서 갱년기에 감정기복도 심하고 우울감이 오래 간다고 하던데, 약물로 치료가 가능한가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 갱년기 우울증에 대해 걱정이 많으시군요. 갱년기는 여성의 자연스러운 생애주기 중 하나이지만, 에스트로겐 감소로 인한 신체적 변화와 더불어 심리적 변화도 크게 느끼실 수 있습니다. 안면홍조, 수면장애, 기분변화 등의 증상과 함께 우울감이 찾아올 수 있는데, 다행히도 이러한 증상들은 적절한 치료와 관리를 통해 충분히 극복 가능합니다. 갱년기 우울증의 치료는 호르몬 대체요법과 항우울제 치료를 병행하는 것이 효과적일 수 있습니다. 개인의 상태와 증상에 따라 적절한 약물 치료가 달라질 수 있으며, 약물치료와 함께 규칙적인 운동, 건강한 식습관 유지, 충분한 수면 등의 생활습관 개선도 매우 중요합니다. 특히 요가나 가벼운 산책과 같은 운동은 우울감 해소에 도움이 될 수 있고, 주변 사람들과의 대화나 취미활동을 통해 정서적 안정을 찾는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
심리상담 / 우울증·조울증
25.02.03
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최근 자다가 이유없이 3~4번씩 깨고 있습니다
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 밤중에 자주 깨시는 증상을 겪고 계시는군요. 이런 증상이 지속되면 정말 힘드시죠. 수면 중 잦은 각성은 스트레스나 불안, 우울감과 같은 심리적 요인이 주된 원인일 수 있습니다. 특히 낮 동안의 과도한 긴장이나 걱정거리가 있다면, 이러한 감정들이 수면의 질에 영향을 미칠 수 있어요. 또한 최근의 생활 패턴이나 수면 환경의 변화도 수면을 방해하는 요인이 될 수 있습니다. 이런 경우 취침 전 마음을 차분히 가라앉히는 시간을 가지시면 도움이 될 수 있습니다. 따뜻한 차를 마시거나 가벼운 스트레칭, 명상 등을 통해 긴장을 풀어보세요. 규칙적인 취침 시간을 지키고, 침실 온도와 조명을 적절히 조절하는 것도 중요합니다. 만약 이런 노력에도 불구하고 증상이 2주 이상 지속된다면, 전문의와 상담하시어 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받으시는 것이 좋겠습니다.
심리상담 / 수면 장애
25.02.03
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낮에는 피곤한데 밤에는 잠이 안 오는 이유가 뭘까요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 말씀하신 증상은 일주기 리듬(생체시계)이 교란된 상태일 가능성이 높아 보입니다. 현대인들이 많이 겪는 문제인데, 불규칙한 생활습관, 블루라이트 노출, 스트레스 등 다양한 요인이 복합적으로 작용할 수 있어요. 특히 잠들기 전 스마트폰이나 컴퓨터 사용은 뇌를 각성 상태로 만들어 수면을 방해할 수 있습니다. 이런 증상 개선을 위해서는 규칙적인 취침시간 유지가 매우 중요합니다. 잠들기 2시간 전부터는 블루라이트를 차단하고, 따뜻한 차를 마시거나 가벼운 스트레칭을 하는 등 수면을 위한 루틴을 만들어보세요. 낮에 15-20분 정도의 짧은 낮잠은 도움이 될 수 있지만, 그 이상 자면 오히려 밤잠에 방해가 될 수 있답니다. 2주 이상 증상이 지속된다면 수면 전문의와 상담해보시는 것을 추천드립니다.
심리상담 / 수면 장애
25.02.02
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부모님이 자주 다투시는 모습 때문에 스트레스 받아요ㅠㅠ 피할 수 있는 장소가 있으면 추천해 줄 수 있나요??
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 가정 내 갈등 상황에서 느끼시는 스트레스와 불안감이 매우 크실 것 같네요. 특히 한정된 공간에서 부모님의 갈등을 직접 목격하시는 상황이 정서적으로 많이 힘드실 것 같아요. 이런 상황에서 안전하고 평화로운 공간을 찾으시는 것은 매우 자연스럽고 건강한 대처방식입니다. 추천 드릴만한 무료 공간으로는 동네 도서관이나 구립/시립 도서관이 가장 좋을 것 같아요. 도서관은 따뜻하고 조용한 환경을 제공하며, 독서나 공부를 통해 마음의 안정을 찾을 수 있죠. 또한 청소년 센터나 주민센터의 독서실도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 날씨가 따뜻해지면 근처 공원의 벤치나 산책로도 좋은 힐링 공간이 될 수 있어요. 하지만 장기적으로는 가족 상담이나 전문가의 도움을 통해 이러한 상황을 개선해나가는 것도 고려해보시면 좋겠습니다.
심리상담 / 기타 심리상담
25.02.02
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친구랑 만나고 집에 들어오면 공허해요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 청년기에 접어들면서 겪고 계신 이러한 감정의 혼란은 매우 자연스러운 현상입니다. 특히 20대 초반은 자아정체성이 확립되어가는 중요한 시기로, 타인과의 관계에서 느끼는 양가감정과 실존적 고민이 자주 발생할 수 있어요. 친구들과 즐거운 시간을 보내고 난 후의 공허함은, 관계 속에서 느끼는 일시적인 충족감과 본인의 내면에서 찾고 있는 더 깊은 의미 사이의 간극에서 오는 자연스러운 감정일 수 있습니다. 현재 겪고 계신 사회적 관계에 대한 양가감정(만나고 싶지만 막상 만나기는 싫은 마음)은 자기 자신에 대한 이해와 성찰의 시기에 나타날 수 있는 정상적인 심리 상태입니다. 이는 단순한 외로움이나 우울감이라기보다는, 더 깊은 자아성찰과 진정한 관계에 대한 갈망을 반영하는 것일 수 있습니다. 혼자만의 시간을 통해 자신의 감정을 더 깊이 들여다보고, 필요하다면 전문가와의 상담을 통해 이 시기를 더 건강하게 지나가실 수 있을 것 같네요.
심리상담 / 기타 심리상담
25.02.02
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휴대폰 중독 증상 중에 심장박동이 빨라지는 것도 있나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 휴대폰 과다 사용과 심장 박동 증가의 연관성에 대해 걱정이 되시는군요. 장시간의 휴대폰 사용은 실제로 스트레스 호르몬을 증가시키고, 자율신경계에 영향을 미쳐 심장 박동수 증가, 불안감, 초조함 등의 신체 증상을 유발할 수 있습니다. 특히 SNS나 게임 등 자극적인 콘텐츠에 장시간 노출되면 이러한 증상이 더욱 두드러질 수 있어요. 건강한 휴대폰 사용을 위해서는 정기적인 휴식이 필요합니다. 매 50분 사용 후 10분간 휴식을 취하고, 눈을 멀리 바라보거나 가벼운 스트레칭을 하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 취침 전 1-2시간은 휴대폰 사용을 피하고, 대신 독서나 명상과 같은 편안한 활동을 하는 것이 좋습니다. 이미 자각하고 계신 것처럼, 이러한 신체 신호들은 휴대폰 사용 습관을 점검하고 조절해야 할 때라는 것을 알려주는 중요한 메시지가 될 수 있습니다.
심리상담 / 중독
25.02.02
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