최근 자다가 이유없이 3~4번씩 깨고 있습니다

Question

원래 잠을 잘 때 잘 깨는 타입이 아닌데, 최근에는 잠을 자다가 1~2시간마다 한 번씩 잠에서 깹니다. 하루 이틀도 아니고 며칠 이러니 잠을 자도 잔 것 같지 않고 너무 피곤한데요. 아무 이유없이 잠에서 깨는 건 왜 그럴까요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 밤중에 자주 깨시는 증상을 겪고 계시는군요. 이런 증상이 지속되면 정말 힘드시죠. 수면 중 잦은 각성은 스트레스나 불안, 우울감과 같은 심리적 요인이 주된 원인일 수 있습니다. 특히 낮 동안의 과도한 긴장이나 걱정거리가 있다면, 이러한 감정들이 수면의 질에 영향을 미칠 수 있어요. 또한 최근의 생활 패턴이나 수면 환경의 변화도 수면을 방해하는 요인이 될 수 있습니다. 이런 경우 취침 전 마음을 차분히 가라앉히는 시간을 가지시면 도움이 될 수 있습니다. 따뜻한 차를 마시거나 가벼운 스트레칭, 명상 등을 통해 긴장을 풀어보세요. 규칙적인 취침 시간을 지키고, 침실 온도와 조명을 적절히 조절하는 것도 중요합니다. 만약 이런 노력에도 불구하고 증상이 2주 이상 지속된다면, 전문의와 상담하시어 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받으시는 것이 좋겠습니다.