전문가 프로필

답변 내역

자면서 자꾸 인상을 쓰는 건 왜그런가요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.수면 중 안면 긴장이나 인상을 쓰는 현상은 생각보다 흔한 일이에요. 이는 '이갈이'나 '수면 브럭시즘'과 비슷한 양상으로, 주로 일상의 스트레스나 긴장이 수면 중에 신체적으로 표현되는 것일 수 있습니다. 특히 낮 동안의 업무 스트레스나 불안감이 잠재의식 속에서 얼굴 근육의 긴장으로 이어질 수 있죠.이러한 증상이 지속되면 아침에 일어났을 때 턱관절 통증이나 두통을 느낄 수 있으며, 장기적으로는 턱관절 장애로 이어질 수 있습니다. 취침 전 간단한 스트레칭이나 마사지, 따뜻한 샤워로 긴장을 풀어주시고, 취침 전 20분 정도 휴대폰 사용을 자제하며 편안한 음악을 듣는 것이 도움이 될 수 있어요. 증상이 불편하시다면, 수면다원검사를 통해 정확한 원인을 파악하시는 것을 추천드립니다.
심리상담 / 수면 장애
25.01.10
0
0

일찍 자거나 빨리 잠들수있는 방법은?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.수면 리듬이 깨진 상황에서는 갑작스러운 취침 시간 조정이 쉽지 않습니다. 하지만 우리 몸의 생체시계를 점진적으로 조절하면 건강한 수면 패턴을 되찾을 수 있어요. 매일 같은 시간에 기상하는 것부터 시작해보세요. 처음에는 힘들더라도, 낮 동안 햇빛을 충분히 받고 규칙적인 식사와 가벼운 운동을 하면서 자연스럽게 밤에 피로감이 찾아올 수 있도록 하는 것이 중요합니다.취침 2-3시간 전부터는 블루라이트 차단하고, 따뜻한 반신욕이나 스트레칭으로 몸의 긴장을 풀어주세요. 카모마일 차도 좋은 방법이지만, 과다 섭취시 오히려 깨어있게 될 수 있으니 적당량만 드시길 권장드립니다. 누워서 눈을 감고 있는 것보다는, 졸릴 때까지 잠자리에서 일어나 조용한 책을 읽거나 편안한 음악을 들으면서 기다리는 것이 더 효과적일 수 있습니다.
심리상담 / 수면 장애
25.01.10
0
0

가족들 말하는 방식이 너무 이상해요. 왜 이러는 걸까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.말씀하신 가족들의 의사소통 방식은 '수동 공격적 의사소통' 패턴을 보이고 있어요. 이는 직접적인 감정 표현이나 요구사항 전달 대신, 우회적이고 간접적인 방식으로 불만을 표현하는 것인데요. 이런 패턴은 보통 과거부터 가족 내에서 형성된 의사소통 방식이거나, 감정 표현에 서툰 경우에 나타날 수 있습니다. 특히 한국의 가족 문화에서는 직접적인 감정 표현보다는 눈치나 암묵적 이해를 중시하는 경향이 있어요.이런 상황에서는 우선 본인의 감정을 명확히 인식하고, 차분하게 직접적인 대화를 시도해보시는 것이 좋습니다. 예를 들어 "중요한 일정은 미리 알려주시면 저도 더 잘 준비할 수 있어요"라고 표현하시거나 가족 단체 채팅방 등을 만들어 정보 공유를 제안해보는 것도 방법이 될 수 있어요. 하지만 오랫동안 굳어진 소통 방식을 바꾸는 것은 시간이 필요한 일이므로, 점진적인 변화를 기대하면서 본인의 심리적 건강을 우선으로 하는 것이 중요합니다.
심리상담 / 기타 심리상담
25.01.09
0
0

노래들으면서 자면 가위에 눌리는데 연관이있나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.수면 중 음악 청취와 가위눌림 현상의 연관성에 대해 걱정이 많으시군요. 수면 마비(가위눌림)는 주로 REM 수면 단계에서 일어나는데, 취침 전이나 수면 중의 외부 자극이 수면 주기를 방해할 수 있어요. 음악이 잠들기는 도움이 될 수 있지만, 밤새 재생되는 음악은 오히려 수면의 질을 저하시킬 수 있답니다.전자파가 수면에 미치는 영향에 대해서는 여러 연구가 진행중이에요. 스마트폰의 전자파보다는 블루라이트와 알림음 같은 자극이 수면을 방해할 가능성이 더 높습니다. 수면의 질을 높이기 위해서는 잠들기 전 타이머를 설정하여 음악이 자동으로 꺼지도록 하고 전자기기는 침대에서 멀리 두시는 것이 좋아요. 이런 작은 습관의 변화로도 수면의 질이 크게 개선될 수 있답니다.
심리상담 / 수면 장애
25.01.09
5.0
1명 평가
0
0

주식이나 코인을 10분에 한 번씩 확인하는 것은 불안 중독인가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.여러분의 자산이 시시각각 변하는 모습을 지켜보며 느끼시는 불안감은 매우 자연스러운 감정입니다. 마치 롤러코스터를 타는 것처럼 급격한 시세 변동을 보이는 주식과 코인 시장에서, 특히 큰 금액을 투자하신 경우라면 누구나 그런 감정을 느낄 수 있죠. 하지만 10분 간격으로 확인하는 행동이 강박적으로 이어지고, 확인하지 못할 때 심한 초조함이나 불안을 경험하신다면, 이는 건강한 투자 습관을 넘어선 것일 수 있습니다.이런 상황에서는 하루 중 특정 시간대에만 시세를 확인하는 규칙을 정해보시는 건 어떨까요? 예를 들어 아침, 점심, 저녁으로 나누어 하루 세 번만 확인하는 식으로요. 또한 투자는 반드시 감당 가능한 금액으로 제한하고, 장기적인 관점에서 바라보는 것이 심리적 건강을 지키는 데 도움이 될 수 있습니다. 만약 이러한 불안감이 지속되어 일상생활이나 수면에 어려움을 겪으신다면, 정신건강 전문가와의 상담을 통해 적절한 스트레스 관리 방법을 찾아보시는 것을 권장드립니다.
심리상담 / 중독
25.01.09
5.0
1명 평가
0
0

주의력결핍 과잉행동장애와 집중력 부족은 어떤 차이점이 있나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.주의력결핍 과잉행동장애(ADHD)와 일반적인 집중력 부족은 겉으로 보기에는 비슷해 보일 수 있지만, 실제로는 매우 다른 특성을 가지고 있습니다. ADHD는 뇌의 신경전달물질 조절과 관련된 신경발달장애로, 주의력 부족뿐만 아니라 충동성과 과잉행동이 지속적으로 나타나며, 이러한 증상들이 일상생활이나 학업, 대인관계에 상당한 어려움을 초래합니다.반면, 일반적인 집중력 부족은 대개 일시적이며 스트레스, 수면 부족, 피로, 불안 등 환경적 요인에 의해 발생하는 경우가 많습니다. 휴식을 취하거나 스트레스 요인이 해소되면 자연스럽게 개선되는 특징이 있죠. ADHD는 이와 달리 상황이나 환경이 바뀌어도 증상이 지속되며, 어린 시절부터 시작되어 성인기까지 이어지는 경우가 많습니다. 따라서 본인이 어떤 상황인지 정확히 파악하고 적절한 도움을 받는 것이 중요합니다.
심리상담 / ADHD
25.01.09
0
0

평소에 잠에 잘 들지 못하고, 잠에 들더라도 중간중간 잘 깨어나는데 해결 방법이 없을까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.잠드는 것이 힘들고 자주 깨시는 게 많이 힘드시겠어요. 수면은 우리 몸과 마음의 회복을 위해 정말 중요한데, 이런 어려움을 겪으실 때면 일상생활도 많이 지치실 것 같네요. 불면증은 단순히 잠을 못 자는 문제를 넘어서 삶의 질에도 큰 영향을 미치는 건강 문제랍니다.다행히도 일상에서 시도해볼 수 있는 효과적인 방법들이 있어요. 우선 매일 같은 시간에 일어나고 자는 규칙적인 수면 패턴을 만드는 것이 가장 중요합니다. 저녁에는 따뜻한 반신욕이나 가벼운 스트레칭으로 몸을 이완시키고, 라벤더나 캐모마일 차를 마시는 것도 도움이 될 수 있어요. 특히 잠들기 한 시간 전부터는 스마트폰이나 TV 같은 전자기기 사용을 피하고, 침실은 어둡고 조용한 환경을 유지하시는 게 좋습니다. 낮에는 카페인 섭취를 줄이고 적당한 운동을 하면 밤에 숙면을 취하는 데 도움이 된답니다.
심리상담 / 수면 장애
25.01.09
0
0

최근 스트레스와 우울증이 사회 문제로 이슈를 받고 있는데 예방법에 대해 궁금합니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.현대 사회에서 스트레스와 우울증은 마치 그림자처럼 우리 곁에 항상 존재하는 것 같습니다. 이를 예방하기 위해서는 무엇보다 규칙적인 생활 리듬을 유지하는 것이 중요해요. 특히 충분한 수면과 균형 잡힌 식사, 그리고 적당한 운동은 정신 건강을 지키는 기본적인 토대가 됩니다. 매일 15-30분 정도의 가벼운 산책만으로도 우리 뇌에서 행복 호르몬이 분비되어 정서적 안정에 도움이 될 수 있답니다.또한 자신만의 스트레스 해소법을 찾는 것도 매우 중요합니다. 취미 활동이나 명상, 긍정적인 사람들과의 교류를 통해 정서적 지지망을 구축하세요. 때로는 힘들다고 말하는 것도 도움을 요청하는 것도 용기있는 선택이 될 수 있어요. 특히 우울한 감정이 2주 이상 지속된다면, 전문가와의 상담을 통해 초기에 적절한 도움을 받는 것이 현명한 선택이 될 수 있습니다.
심리상담 / 우울증·조울증
25.01.09
0
0

극도의 피로감과 무기력감을 느낄 때 번아웃 증후군을 의심해 봐야 할까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.요즘 많은 분들이 피로와 무기력을 호소하시는데, 그런 감정들이 참 힘드시죠. 극도의 피로감과 일상의 즐거움을 잃어가는 느낌은 정말 고통스러운 경험일 수 있습니다. 번아웃은 단순한 피로를 넘어서는 깊은 정서적 소진 상태를 의미하는데, 특히 업무나 일상에서 느끼시는 의미 상실감이 지속된다면 관심을 가져야 할 신호일 수 있어요.마음의 건강을 돌보는 것은 결코 부끄러운 일이 아닙니다. 오히려 자신을 위한 용기 있는 선택이 될 수 있죠. 전문가와의 상담을 통해 지금의 상태를 정확히 파악하고 회복을 위한 맞춤형 도움을 받아보시는 것을 추천드립니다. 그 과정에서 스스로에게 충분한 휴식과 이해를 허락하는 것도 잊지 마세요.
심리상담 / 수면 장애
25.01.09
0
0

어릴때부터 우울증상이 있었는데요.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.어린 시절부터 이어진 상처와 군대에서의 힘든 경험들이 지금까지도 많이 아프시겠어요. 특히 경련 증상과 사회적 불안감은 과거의 트라우마가 신체적, 심리적으로 표현되는 것일 수 있습니다. 이런 감정들을 혼자 안고 계시느라 얼마나 힘드셨을지... 부모님께도 말씀드리지 못하고 홀로 견디어 오신 그 시간이 참 무거웠을 것 같네요.이런 심리적 어려움은 혼자서 해결하기가 쉽지 않습니다. 특히 과거의 기억이 계속해서 떠오르고 현재의 삶에 영향을 미치고 있다면, 전문가와 함께 이야기를 나누며 치유의 여정을 시작하시는 것을 추천드립니다. 트라우마 치료에 특화된 심리치료나 상담을 통해 점진적으로 과거의 상처를 다루고, 새로운 삶의 방향을 찾아갈 수 있어요. 지금 이렇게 용기내어 도움을 찾으시는 것만으로도 이미 치유의 첫걸음을 내딛으신 거랍니다.
심리상담 / 우울증·조울증
25.01.09
0
0