심리상담
노래들으면서 자면 가위에 눌리는데 연관이있나요?
잘때 가끔 유튜브로 잔잔한노래 틀어놓고 자는데 그럴때마다 매번 가위에 눌려요 이게 연관이있나요? 폰을 머리옆에 놔둬서 전자파 때문에 그럴수도있나요?
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
수면 중 음악 청취와 가위눌림 현상의 연관성에 대해 걱정이 많으시군요. 수면 마비(가위눌림)는 주로 REM 수면 단계에서 일어나는데, 취침 전이나 수면 중의 외부 자극이 수면 주기를 방해할 수 있어요. 음악이 잠들기는 도움이 될 수 있지만, 밤새 재생되는 음악은 오히려 수면의 질을 저하시킬 수 있답니다.
전자파가 수면에 미치는 영향에 대해서는 여러 연구가 진행중이에요. 스마트폰의 전자파보다는 블루라이트와 알림음 같은 자극이 수면을 방해할 가능성이 더 높습니다. 수면의 질을 높이기 위해서는 잠들기 전 타이머를 설정하여 음악이 자동으로 꺼지도록 하고 전자기기는 침대에서 멀리 두시는 것이 좋아요. 이런 작은 습관의 변화로도 수면의 질이 크게 개선될 수 있답니다.