정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
수면 중 음악 청취와 가위눌림 현상의 연관성에 대해 걱정이 많으시군요. 수면 마비(가위눌림)는 주로 REM 수면 단계에서 일어나는데, 취침 전이나 수면 중의 외부 자극이 수면 주기를 방해할 수 있어요. 음악이 잠들기는 도움이 될 수 있지만, 밤새 재생되는 음악은 오히려 수면의 질을 저하시킬 수 있답니다.
전자파가 수면에 미치는 영향에 대해서는 여러 연구가 진행중이에요. 스마트폰의 전자파보다는 블루라이트와 알림음 같은 자극이 수면을 방해할 가능성이 더 높습니다. 수면의 질을 높이기 위해서는 잠들기 전 타이머를 설정하여 음악이 자동으로 꺼지도록 하고 전자기기는 침대에서 멀리 두시는 것이 좋아요. 이런 작은 습관의 변화로도 수면의 질이 크게 개선될 수 있답니다.