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답변 내역

가만히 있어도 눈물이나고 손이 덜덜 떨려요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.현재 겪고 계신 증상들은 우울증과 불안장애가 악화된 상태일 수 있어 매우 걱정되는 상황입니다. 특히 자살 시도 이력이 있으시고 현재 극심한 무기력감과 사회적 고립감을 느끼고 계신다는 점에서 전문적인 도움이 시급해 보입니다. 이런 상황에서는 혼자 버티려 하지 마시고, 주변의 도움을 받아 보호받을 수 있는 환경을 만드는 것이 중요합니다.대학 병원 방문이 어려우시다면, 일시적으로라도 가까운 동네 정신건강의학과를 방문하시는 것을 권장드립니다. 또한 24시간 운영되는 자살예방상담전화 (1393)나 정신건강위기상담전화 (1577-0199)를 활용하실 수 있습니다. 현재 투약 중인 약물에 대해서도 주치의와 상담이 필요해 보이니, 가능한 빠른 시일 내에 진료 예약을 하시길 추천드립니다. 이런 힘든 시기를 혼자 견디지 마시고, 반드시 도움을 요청하시기 바립니다.
심리상담 / 우울증·조울증
25.01.01
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친구가 생각나서 카톡으로 새해인사를 보냈는데 친구는 제 새해인사글만 보고 답장을 해주지 않았어요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.오랜만에 연락했는데 답장을 받지 못해 섭섭하고 불안한 감정을 느끼시는 것 같네요. 이런 상황에서 느끼는 서운함과 불편한 감정은 매우 자연스러운 반응입니다. 우리는 종종 상대방의 미응답을 거절이나 무관심으로 해석하곤 하지만, 실제로는 바쁜 일상이나 답장 시기를 놓치는 등 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다.이런 경우에는 먼저 상대방의 상황을 이해하려 노력하면서, 동시에 자신의 감정도 소중히 다루는 것이 중요합니다. 답장이 오지 않았다고 해서 그 관계 자체를 부정적으로 평가할 필요는 없습니다. 오히려 이를 계기로 현재 자신에게 소중한 다른 인간관계들에 더 관심을 기울이거나, 새로운 인연을 만들어가는 기회로 삼아보는 것은 어떨까요? 필요하다면 상담을 통해 이러한 감정들을 더 깊이 탐색해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
심리상담 / 기타 심리상담
25.01.01
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밤에 잠잘시간만 되면 잡생각이 나는데 어떻게 해야하나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.잠들기 전 떠오르는 다양한 생각들은 매우 자연스러운 현상입니다. 하루 동안 바쁘게 지내다가 조용히 누워있는 시간이 되어서야 비로소 우리 마음이 그날의 경험들을 정리하려 하기 때문이죠. 특히 스트레스가 쌓여있거나 불안한 감정이 있을 때는 이러한 생각들이 더욱 강하게 나타날 수 있습니다. 이런 상황에서는 잠들기 1-2시간 전부터 '수면 위생'이라고 하는 준비과정을 가져보시는 것을 추천드립니다. 따뜻한 물로 샤워를 하거나, 잔잔한 음악을 들으며 호흡을 고르고, 하루 중 좋았던 순간들을 일기장에 적어보는 것도 도움이 됩니다. 또한 잠들기 전 스맡트폰이나 태블릿 같은 전자기기 사용을 피하고, 규칙적인 취침 시간을 유지하는 것이 중요합니다. 만약 이러한 노력에도 불구하고 수면의 어려움이 지속된다면, 전문의와 상담하시어 더 적절한 도움을 받으시는 것을 권해드립니다.
심리상담 / 기타 심리상담
25.01.01
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잠들기 어려운 사람을 위한 효과적인 방법은?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.수면 장애는 단순히 잠이 오지 않는 불편함을 넘어 일상생활 전반에 영향을 미치는 중요한 건강 문제입니다. 잠들기 어려운 문제를 해결하기 위해서는 우선 '수면 위생'이라 불리는 기본적인 수면 환경과 습관을 점검해볼 필요가 있습니다. 침실은 수면만을 위한 공간으로 활용하고, 실내 온도는 18-22도, 습도는 40-60% 정도를 유지하는 것이 좋습니다. 특히 취침 전 1-2시간 동안은 블루라이트를 발산하는 전자기기 사용을 피하고, 카페인이나 알코올, 니코틴 섭취를 제한하는 것이 도움이 됩니다.수면 보조제의 경우, 일시적인 도움은 될 수 있으나 장기적으로는 의존성이 생길 수 있어 주의가 필요합니다. 대신 취침 전 따뜻한 반신욕이나 점진적 근육 이완법, 호흡 명상과 같은 이완 기법을 시도해보시는 것을 추천드립니다. 또한 낮 동안의 적절한 신체 활동과 규칙적인 식사도 수면의 질을 높이는데 도움이 될 수 있습니다. 만약 이러한 방법들을 시도해도 지속적으로 수면에 어려움을 겪으신다면 전문의와 상담하여 개인에게 맞는 적절한 치료 방법을 찾아보시는 것이 좋겠습니다.
심리상담 / 수면 장애
24.12.31
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자도자도 피곤한데 잠을 이겨내는 방법이 있나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.지속적인 피로감과 과다수면은 여러 건강상의 문제를 나타내는 신호일 수 있습니다. 특히 치료 중이신 상황에서 불규칙한 수면 패턴이 지속되면, 신체의 회복을 방해하고 피로감을 악화시킬 수 있습니다. 수면의 양뿐만 아니라 질도 매우 중요한데요, 밤낮이 바뀐 생활이나 불규칙한 취침 시간은 체내 생체시계를 교란시켜 아무리 잠을 자도 피곤함이 지속되는 원인이 될 수 있습니다. 현재 치료 중이신 상황을 고려할 때, 우선 주치의와 상담하여 현재 겪고 계신 증상들을 상세히 말씀해주시는 것이 좋겠습니다. 그리고 가능하신 범위 내에서 규칙적인 수면-기상 시간을 정해보시고, 낮 동안에는 가벼운 실내 운동이나 취미 활동을 통해 적절한 활력을 유지하시는 것을 추천드립니다. 지나친 남잠은 피하시고 밤에는 수면의 질을 높이기 위해서 편안한 수면 환경을 조정하시는 것이 도움이 될 수 있습니다 현재 치료 중이신 상황이 호전되면 자연스럽게 피로감도 개선될 수 있으니 치료에 집중하시면서 규칙적인 생활을 유지하시는 것이 중요합니다.
심리상담 / 수면 장애
24.12.31
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성인이 되고 나서도 부모님과의 갈등이 끊이지 않을 때, 관계를 개선할 수 있는 구체적인 방법이 있을까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.부모-자녀 관계의 갈등은 성인이 된 이후에도 많은 분들이 겪는 심리적 어려움입니다. 특히 우리나라의 경우, 문화적 특성상 부모와 자녀 간의 정서적 유대가 매우 깊게 이어지는 경향이 있어, 성인이 된 후에도 관계의 어려움이 지속될 수 있습니다. 건강한 관계 형성을 위해서는 우선 서로를 독립된 인격체로 인정하고, 각자의 경계를 존중하는 것이 중요합니다. 대화할 때는 "저는 이렇게 느꼈어요"와 같은 'I-message'를 사용하여 자신의 감정을 명확하게 전달하되, 상대방을 비난하지 않는 표현을 선택하시는 것을 추천드립니다.갈등 상황에서는 즉각적인 반응보다는 잠시 거리를 두고 감정을 가라앉힌 후 대화하는 것이 효과적입니다. 부모님의 세대와 우리 세대의 가치관 차이를 이해하고, 서로의 관점을 존중하면서도 적절한 경계를 설정하는 것이 중요합니다. 때로는 전문가와의 상담을 통해 더 구체적인 대화 방법과 갈등 해결 전략을 배우는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이러한 노력들이 모여 점진적으로 더 건강하고 성숙한 부모-자녀 관계로 발전할 수 있을 것입니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.12.31
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잠을 설칠때에 어떻게 수면의 질을 높일 수 있나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.수면의 질 저하는 현대인들이 흔히 겪는 고민 중 하나입니다. 불면증상이 지속되면 일상생활에 큰 지장을 초래할 수 있어 적절한 관리가 매우 중요합니다. 수면의 질을 높이기 위해서는 우선 '수면 위생'이라고 부르는 생활습관 관리가 필요한데요. 매일 같은 시간에 취침하고 기상하는 규칙적인 수면 패턴을 만들고, 침실은 어둡고 조용하며 적정 온도를 유지하도록 하는 것이 좋습니다. 특히 취침 전 스마트폰이나 태블릿 같은 전자기기 사용을 피하는 것이 매우 중요합니다.취침 전 이완을 돕는 활동들을 추천해드리고 싶습니다. 따뜻한 샤워나 가벼운 스트레칭은 몸의 긴장을 풀어주는데 도움이 되고, 카페인이 들어있지 않은 따뜻한 차를 마시거나 조용한 음악을 듣는 것도 좋은 방법입니다. 또한 취침 2-3시간 전부터는 과도한 운동이나 자극적인 활동을 피하고, 가능하다면 명상이나 깊은 호흡과 같은 이완 기법을 시도해보시는 것을 권장드립니다. 이러한 방법들로도 증상이 개선되지 않으신다면, 전문의와 상담하시어 더 적절한 치료방법을 찾아보시는 것이 좋겠습니다.
심리상담 / 수면 장애
24.12.31
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도박 중독은 약물로 치료가능한가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.도박 중독의 치료에는 약물치료가 보조적인 역할을 할 수 있습니다. 중독 행동과 관련된 강박적 충동을 조절하기 위해 세로토닌 재흡수 억제제나 기분 안정제 등이 처방될 수 있으며, 이는 우울증 치료에 사용되는 약물과 일부 중복됩니다. 하지만 약물은 증상 완화를 돕는 보조적 수단일 뿐, 근본적인 치료를 위해서는 전문적인 심리 상담과 인지행동치료가 반드시 필요합니다.약물의 부작용은 개인차가 있으며, 초기에는 어지러움, 구강건조, 수면패턴 변화 등이 나타날 수 있습니다. 대부분의 부작용은 시간이 지나면서 완화되는 경향이 있지만, 전문의와의 지속적인 상담을 통해 약물 조절이 필요할 수 있습니다. 중독 치료의 성공을 위해서는 약물치료와 함께 가족의 지지, 단도박 모임 참여, 재정 관리 교육 등 총체적인 접근이 중요합니다.
심리상담 / 중독
24.12.31
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공연 초대에 응하지 않은 지인들과의 관계가 궁금합니다
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.첫 공연이라는 특별한 순간에 지인들의 불참으로 경험하신 서운함과 실망감은 매우 자연스러운 감정입니다. 우리는 종종 타인과의 관계에서 우리가 베푸는 만큼의 관심과 배려를 기대하게 되는데, 이러한 기대가 충족되지 않을 때 깊은 상처를 받을 수 있습니다. 이는 예민함의 문제가 아니라 인간관계에서 흔히 발생할 수 있는 감정적 불일치 상황입니다.이러한 경험이 앞으로의 관계를 재정립하는 계기가 될 수 있습니다. 모든 관계까 동일한 깊이와 친밀도를 가질 수는 없으며, 때로는 우리의 기대와 현실 사이의 간극을 받아들이는 것도 필요합니다. 앞으로도 계속해서 기타활동을 즐기시면서, 점진적으로 같은 취미를 공유하는 새로운 인연들도 만나보시는 것을 추천드립니다. 이러한 경험이 오히려 더 진정성 있는 관계를 구별하고 발전시키는 기회가 될 수 있습니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.12.31
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배우자가 너무 짜증이 많아지고 대화 시 따지고 싸우려고 덤비듯 이야기를 해요. 그리고 본인 뜻대로 안돼면 화가 가득해요. 갱년기인지 옆에서 어떻게 해야 할까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.50대 중반은 호르몬 변화로 인한 갱년기 증상이 뚜렷하게 나타날 수 있는 시기입니다. 갱년기에는 에스트로겐 호르몬의 감소로 인해 감정 조절이 어려워지고, 불안감과 짜증이 증가할 수 있습니다. 이는 신체적인 변화뿐만 아니라 심리적으로도 큰 영향을 미치는 자연스러운 과정이지만, 적절한 관리와 지원이 필요한 시기이기도 합니다.배우자를 돕기 위해서는 우선 그들의 감정 변화를 이해하고 공감하는 자세가 중요합니다. 대화할 때는 차분히 들어주시고, 즉각적인 해결책을 제시하기보다는 감정을 인정해주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 함께 산책이나 운동을 하면서 스트레스를 해소하고 필요하다면 전문의 상담을 함께 받아보는 것도 좋은 방법입니다. 이 시기를 잘 극복하기 위해서는 부부가 함께 노력하고 이해하는 과정이 필요합니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.12.31
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