전문가 프로필

답변 내역

우울증 있는 사람들끼리 모이면 더 안좋은 결과가 있나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.우울증을 겪고 있는 분들이 서로 모여 대화를 나누는 것은 양면성을 가지고 있습니다. 같은 경험을 한 사람들과의 대화는 깊은 공감과 이해를 얻을 수 있고, "나만 이런 게 아니구나"라는 위로를 받을 수 있어 정서적 지지가 될 수 있습니다. 특히 전문가의 지도하에 이루어지는 집단 치료의 경우, 서로의 경험을 나누며 회복으로 나아가는 긍정적인 효과를 기대할 수 있죠.다만 전문가의 개입 없이 우울감이 있는 분들만 모이는 경우에는 서로의 부정적인 감정이나 생각이 강화될 수 있는 위험도 있습니다. 이를 '감정의 전염'현상이라고도 하는데, 서로를 지지하려는 의도와 달리 부정적인 사고나 행동이 강화될 수 있어요. 따라서 비슷한 경험을 가진 분들과의 교류는 전문적인 치료와 함께 보조적으로 이루어지는 것이 가장 바람직합니다. 또한 모임에서는 회복 경험이나 긍정적인 대처 방법을 나누는 데 초점을 맞추는 것이 도움이 될 수 있습니다.
심리상담 / 우울증·조울증
24.12.03
0
0

수면 건강의 질을 높이기 위한 팁 공유해 주세요.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.건강한 수면을 위해서는 '수면 위생'이라고 부르는 생활 습관 관리가 매우 중요합니다. 가장 핵심적인 것은 규칙적인 수면 시간을 유지하는 것인데, 주말이나 휴일에도 일정한 시간에 자고 일어나는 것이 좋습니다. 또한 취침 전 1-2시간 동안은 스마트폰이나 태블릿 같은 전자기기 사용을 피하고, 방 안의 조명을 어둡게 하여 멜라토닌 분비를 돕는 것이 효과적입니다.수면 환경도 매우 중요한데, 침실 온도는 18-22도, 습도는 40-60% 정도를 유지하는 것이 이상적입니다. 낮 동안의 적절한 신체 활동도 수면의 질을 높이는데 도움이 되지만, 취침 3시간 전에는 격렬한 운동을 피하는 것이 좋습니다. 카페인이 함유된 음료는 오후 2시 이후에는 피하고, 저녁 식사는 가볍게 하되 취침 2시간 전에는 마무리하는 것을 추천드립니다. 이러한 습관들을 꾸준히 실천하면서 자신만의 편안한 취침 전 루틴을 만들어가시면 좋겠습니다.
심리상담 / 수면 장애
24.12.03
0
0

꿈을 자주 꾸는 것이 수면의 질에 영향을 미칠까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.꿈을 자주 꾸는 것은 대개 렘(REM) 수면 단계와 관련이 있습니다. 렘수면은 우리의 뇌가 하루 동안의 경험을 정리하고 감정을 처리하는 중요한 시간이에요. 생생한 꿈을 자주 꾸시는 분들은 스트레스나 불안, 또는 수면 중 잦은 각성을 경험하고 계실 수 있습니다. 특히 불쾌한 꿈이나 악몽이 반복되는 경우에는 수면의 질이 저하될 수 있어요.하지만 꿈을 꾸는 것 자체가 나쁜 것은 아닙니다. 오히려 적절한 렘수면은 정서적 안정과 기억력 향상에 도움이 됩니다. 다만 꿈으로 인해 잠에서 자주 깨거나, 아침에 일어났을 때 피로감이 심하다면 취침 전 루틴을 개선하거나 스트레스 관리가 필요할 수 있습니다. 잠들기 전 가벼운 스트레칭이나 명상, 따뜻한 차를 마시는 등의 이완 활동을 추천드립니다.
심리상담 / 수면 장애
24.12.03
0
0

가스라이팅 당하는 사람은 자신이 가스라이팅을 당하고있다는 사실을 전혀 모르는 것이 사실인가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.가스라이팅을 경험하는 사람들의 상황은 매우 복잡하고 개인마다 다릅니다. 초기에는 대부분 자신이 가스라이팅을 당하고 있다는 사실을 인식하지 못하는 경우가 많습니다. 이는 가해자가 점진적으로 피해자의 현실 인식과 자신감을 무너뜨리는 방식으로 진행되기 때문입니다. 피해자는 자신의 기억과 판단을 불신하게 되고, 혼란스러움을 느끼면서도 그것이 가스라이팅 때문이라는 것을 알아채기 어려워집니다.하지만 시간이 지나면서 일부 피해자들은 상황의 불합리함을 느끼기 시작하고 자신이 가스라이팅을 당하고 있다는 것을 깨닫게 됩니다. 그러나 이 시점에서도 관계를 끊기 어려운 경우가 많은데, 이는 정서적 의존성, 경제적 문제, 자존감 하락 사회적 고립 등 복잡한 요인들이 얽혀있기 때문입니다. 이러한 상황에서는 전문가의 도움을 받아 단계적으로 건강한 관계의 경계를 설정하고 회복해나가는 것이 중요합니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.12.02
5.0
1명 평가
0
0

도파민이 분비가 잘안될때 나타는 현상은 어떤것이 있을까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.도파민은 우리 뇌의 '보상 체계'와 관련된 중요한 신경전달물질로, 이것이 부족하면 삶의 즐거움을 느끼기 어려워지는 '무쾌감증'이 나타날 수 있습니다. 평소 좋아하던 취미나 활동에서도 즐거움을 느끼지 못하고, 일상적인 활동에 대한 동기부여가 떨어지며, 심지어는 음식을 먹어도 만족감을 느끼기 어려워질 수 있습니다.도파민의 불균형은 실제로 우울증과 깊은 관련이 있습니다. 낮은 도파민 수치는 의욕 저하, 피로감, 집중력 저하, 불면증이나 과다수면 등 다양한 증상으로 이어질 수 있죠. 하지만 다행히도 규칙적인 운동, 충분한 수면, 건강한 식단 관리, 햇빛 노출 등의 생활습관 개선을 통해 도파민 분비를 자연스럽게 촉진할 수 있습니다. 만약 이러한 증상이 지속된다면, 전문의와 상담하여 적절한 치료 방법을 찾아보신느 것이 좋겠습니다.
심리상담 / 우울증·조울증
24.12.02
0
0

누울때 바로 잠이 드는 것은 수면 질이 좋다고 할 수 있는 건가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.일반적으로 잠자리에 누운 후 15-20분 정도의 입면 시간이 가장 이상적이라고 알려져 있습니다. 오히려 머리를 베개에 대자마자 즉시 잠들어버리는 것은 과도한 피로나 수면 부족이 누적되었다는 신호일 수 있습니다. 이런 현상을 '수면 압박'이라고 하는데, 이는 우리 몸이 충분한 휴식을 취하지 못하고 있다는 경고 신호일 수 있습니다.건강한 수면은 단순히 빨리 잠드는 것이 아니라, 수면의 질과 규칙성이 더 중요합니다. 밤에 깊은 수면을 충분히 취하고, 아침에 상쾌하게 일어날 수 있다면 그것이 바로 좋은 수면이라고 할 수 있습니다. 만약 낮 동안 지나치게 졸리거나 피로감을 느끼신다면 취침 시간과 기상 시간을 규칙적으로 맞추고 하루 7-8시간 정도의 수면 시간을 확보하시는 것을 권장드립니다.
심리상담 / 수면 장애
24.12.02
0
0

요새 졸음이 오는데 이유가 무엇일까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.갑작스러운 졸음과 피로감으로 일상생활에 어려움을 겪고 계시는군요. 과도한 졸음은 여러 가지 원인이 있을 수 있는데, 가장 흔한 원인으로는 수면의 질 저하, 불규칙한 수면 패턴, 스트레스, 또는 계절의 변화 등이 있습니다. 때로는 철분 부족이나 비타민 D 부족과 같은 영양 불균형, 갑상선 기능 저하증과 같은 내분비계 문제가 원인이 될 수도 있습니다.우선은 규칙적인 수면 시간을 지키고, 햇빛을 충분히 쬐는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 적절한 운동과 균형 잡힌 식사도 중요합니다. 하지만 이러한 증상이 2주 이상 지속되거나 일상생활에 심각한 지장을 준다면, 수면장애나 다른 건강상의 문제가 있을 수 있으니 전문의와 상담하시는 것이 좋겠습니다.
심리상담 / 수면 장애
24.12.02
5.0
1명 평가
0
0

우울증 초기증상 약안먹어도도겠죠?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.환자분의 고민이 잘 이해됩니다. 많은 분들이 우울증 초기에는 '아직은 괜찮을 거야' 하고 생각하시는 경우가 많은데요, 이는 마치 감기 초기에 가벼운 증상이라고 방치했다가 나중에 더 오래 고생하시는 것과 비슷합니다. 초기에 적절한 치료를 받으면 회복도 더 빠르고 일상생활로의 복귀도 수월해질 수 있습니다.우울증은 단순히 마음가짐의 문제가 아닌 뇌의 신경전달물질 균형과 관련된 질환입니다. 초기라고 하더라도 전문의와 상담을 통해 정확한 진단을 받고, 필요하다면 약물치료나 상담치료 등 본인에게 맞는 치료 방법을 찾아보시는 것을 권장드립니다. 증상이 가벼울 때 치료를 시작하면 약물 사용 기간이나 용량도 줄일 수 있다는 점을 참고해 주시면 좋겠습니다.
심리상담 / 우울증·조울증
24.12.02
4.0
1명 평가
0
0

술을 일주일에 5일 정도 먹으면 알콜 중독에 걸리지 않나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.알코올 사용장애(알코올 중독)는 단순히 음주 빈도만으로 판단하기는 어렵습니다. 하지만 일주일에 5일 정도의 잦은 음주는 분명 건강에 위험 신호가 될 수 있습니다. 알코올 사용장애는 음주로 인해 일상생활에 지장이 생기거나, 술을 줄이고 싶어도 조절이 안 되는 경우, 금단 증상이 나타나는 경우 등 여러 증상들을 종합적으로 고려하여 진단됩니다.친구분의 경우 현재 음주 패턴이 건강에 해로울 수 있음을 인식시켜주는 것이 중요합니다. 특히 매일 마시는 습관은 점차 알코올 의존도를 높일 수 있으며, 간 기능 저하나 다른 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 친구를 걱정하는 마음으로 천천히 대화를 나누어보시고, 필요하다면 전문가와 상담을 받아보는 것을 제안해보시는 것이 좋겠습니다.
심리상담 / 중독
24.12.02
0
0

잠잘 때 어쩌다가 몸을 움찔하면서 깨는 이유는 무엇인가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.수면 중 갑작스러운 움찔거림은 '입면성 근경련' 또는 '수면 시작 근경련'이라고 불리는 매우 일반적인 현상입니다. 이는 우리 몸이 깨어있는 상태에서 수면 상태로 전환되는 과정에서 발생하는 자연스러운 반응으로, 특히 심신이 피로하거나 스트레스를 받았을 때 더 자주 발생할 수 있습니다. 뇌가 근육의 긴장도를 급격히 낮추는 과정에서 이러한 반사적인 움직임이 나타나는 것입니다.이러한 현상을 줄이기 위해서는 규칙적인 수면 패턴을 유지하고 취침 전 과도한 카페인 섭취를 피하며, 편안한 수면 환경을 조성하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 잠들기 전 가벼운 스트레칭이나 이완 운동을 하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 다만 이러한 움찔거림이 너무 잦거나 수면을 심각하게 방해한다면, 수면 전문의와 상담해보시는 것이 좋습니다.
심리상담 / 수면 장애
24.12.02
0
0