심리상담
잠잘 때 어쩌다가 몸을 움찔하면서 깨는 이유는 무엇인가요?
잠을 자다가 보면 어쩌다가 가끔씩 몸을 움찔하면서 깨는 경우가 생기고는 하는데요. 주로 낮잠이나 선잠이 든 경우에 그런 듯합니다. 그 이유가 무엇일까요?
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수면 중 갑작스러운 움찔거림은 '입면성 근경련' 또는 '수면 시작 근경련'이라고 불리는 매우 일반적인 현상입니다. 이는 우리 몸이 깨어있는 상태에서 수면 상태로 전환되는 과정에서 발생하는 자연스러운 반응으로, 특히 심신이 피로하거나 스트레스를 받았을 때 더 자주 발생할 수 있습니다. 뇌가 근육의 긴장도를 급격히 낮추는 과정에서 이러한 반사적인 움직임이 나타나는 것입니다.
이러한 현상을 줄이기 위해서는 규칙적인 수면 패턴을 유지하고 취침 전 과도한 카페인 섭취를 피하며, 편안한 수면 환경을 조성하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 잠들기 전 가벼운 스트레칭이나 이완 운동을 하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 다만 이러한 움찔거림이 너무 잦거나 수면을 심각하게 방해한다면, 수면 전문의와 상담해보시는 것이 좋습니다.