심리상담
꿈을 자주 꾸는 것이 수면의 질에 영향을 미칠까요?
꿈을 자주 꾸는 것이 수면의 질에 미치는 영향은 개인에 따라 다를까요?
꿈이 너무 생생하거나 불쾌한 경우 수면의 질에 부정적인 영향을 끼칠가요?
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
꿈을 자주 꾸는 것은 대개 렘(REM) 수면 단계와 관련이 있습니다. 렘수면은 우리의 뇌가 하루 동안의 경험을 정리하고 감정을 처리하는 중요한 시간이에요. 생생한 꿈을 자주 꾸시는 분들은 스트레스나 불안, 또는 수면 중 잦은 각성을 경험하고 계실 수 있습니다. 특히 불쾌한 꿈이나 악몽이 반복되는 경우에는 수면의 질이 저하될 수 있어요.
하지만 꿈을 꾸는 것 자체가 나쁜 것은 아닙니다. 오히려 적절한 렘수면은 정서적 안정과 기억력 향상에 도움이 됩니다. 다만 꿈으로 인해 잠에서 자주 깨거나, 아침에 일어났을 때 피로감이 심하다면 취침 전 루틴을 개선하거나 스트레스 관리가 필요할 수 있습니다. 잠들기 전 가벼운 스트레칭이나 명상, 따뜻한 차를 마시는 등의 이완 활동을 추천드립니다.