전문가 프로필

답변 내역

우리가 똑같은 꿈을 반복해서 꾸는 이유는 무엇인가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.반복되는 꿈은 우리 마음속에서 해결되지 않은 감정이나 상황을 처리하려는 뇌의 자연스러운 시도일 수 있습니다. 특히 스트레스 상황이나 불안한 감정이 충분히 해소되지 않았을 때, 우리의 뇌는 수면 중에 이러한 경험을 재현하고 처리하려는 경향이 있습니다. 예를 들어, 시험에 대한 불안이 있다면 시험과 관련된 꿈이 반복될 수 있고, 중요한 발표를 앞두고 있다면 발표 상황의 꿈을 반복적으로 꿀 수 있습니다.반복되는 꿈을 자주 꾸신다면, 현재 일상생활에서 스트레스나 해결되지 않은 감정이 있는지 살펴보는 것이 도움될 수 있습니다. 때로는 이러한 꿈들이 우리가 주의 깊게 봐야 할 심리적 신호가 될 수 있기 때문입니다. 일기를 쓰거나 마음챙김 명상을 통해 자신의 감정을 들여다보는 시간을 가지면, 반복되는 꿈의 의미를 이해하고 관련된 스트레스를 해소하는데 도움이 될 수 있습니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.12.02
0
0

우울증과 불안증을 극복을 위한 좋은 습관은 무엇인가요???
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.규칙적인 생활 리듬을 만드는 것이 우울증과 불안증 관리의 첫걸음입니다. 매일 같은 시간에 일어나고 자는 수면 패턴을 유지하고, 식사 시간도 규칙적으로 가져가는 것이 중요합니다. 특히 아침 햇빛을 쬐는 것은 생체리듬 조절에 매우 효과적인데, 아침 산책이나 출근길에 잠깐 걷는 것만으로도 시작할 수 있습니다.일상에서 쉽게 실천할 수 있는 또 다른 방법은 '작은 성취 일기'를 쓰는 것입니다. 하루 동안 했던 일들 중 아주 사소한 것이라도 긍정적인 것을 기록하는 습관을 들이면 좋습니다. 설거지를 했다거나, 침대를 정리했다거나 하는 일상적인 일들도 모두 의미 있는 성취가 될 수 있어요. 이러한 작은 성공 경험들이 쌓이면서 점차 자신감을 회복하고 부정적인 생각의 고리를 끊는데 도움이 될 수 있습니다.
심리상담 / 우울증·조울증
24.12.02
0
0

친구가 우울증이 생길 것 같다고 하면 어떻게 해주는 것이 가장 좋을까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.우울감을 호소하는 친구를 대할 때는 무조건 즐겁게 해주려 하기보다, 먼저 그 친구의 감정을 있는 그대로 인정하고 경청하는 자세가 중요합니다. "힘들었겠다", "네가 그렇게 느끼는 게 당연해" 같은 공감의 말을 건네고, 판단이나 충고는 잠시 미뤄두세요. 때로는 침묵 속에서 함께 있어주는 것만으로도 큰 위로가 될 수 있습니다.실질적인 도움을 주고 싶다면, 일상적인 부분에서 작은 도움을 주는 것이 효과적입니다. 함께 산책을 하거나 규칙적인 식사를 챙겨주고 필요하다면 전문가 상담을 받는 과정에 동행해주는 것도 좋은 방법입니다. 하지만 친구의 모든 문제를 해결해주려고 하거나 과도한 책임감을 느낄 필요는 없습니다. 전문적인 도움이 필요하다고 판단되면, 정신과 상담을 받아보도록 조심스럽게 제안하는 것도 진정한 친구의 역할일 수 있습니다.
심리상담 / 우울증·조울증
24.12.02
5.0
1명 평가
0
0

특정 음식은 더 강렬한 추억을 떠올리게 하는 이유는 뭘까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.음식과 기억의 연결은 우리 뇌의 독특한 신경학적 구조와 관련이 있습니다. 후각과 미각 정보를 처리하는 뇌 영역이 감정과 기억을 담당하는 변연계(특히 편도체와 해마)와 매우 가깝게 연결되어 있기 때문입니다. 이러한 구조적 특성으로 인해 특정 음식의 맛과 향은 과거의 경험과 감정을 즉각적으로 되살리는 강력한 촉매제 역할을 하게 됩니다.더욱 흥미로운 점은 이러한 음식-기억 연결이 주로 정서적으로 의미 있는 순간에 더 강하게 형성된다는 것입니다. 예를 들어 할머니 집에서 먹었던 된장찌개나 수학여행에서 친구들과 나눠 먹었떤 과자 같은 경험은 단순한 맛의 기억을 넘어 당시의 감정, 분위기, 인간관계까지 포함하는 풍부한 기억으로 저장됩니다. 이것이 바로 우리가 '추억의 맛'이라고 부르는 현상의 신경과학적 기반이라고 할 수 있습니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.12.02
0
0

우울증 초기 증상과 대처법에 대해서 궁금한데요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.우울증의 초기 증상은 일상생활의 미묘한 변화에서 시작되는 경우가 많습니다. 평소 즐기던 활동에서 더 이상 즐거움을 느끼지 못하거나, 식욕과 수면 패턴의 변화, 쉽게 피로를 느끼고 집중력이 저하되는 등의 변화가 2주 이상 지속된다면 주의 깊게 살펴볼 필요가 있습니다. 특히 아침에 일어나기 힘들거나, 사소한 일에도 결정을 내리기 어려워지는 것도 초기 증상일 수 있습니다.이러한 증상이 나타날 때는 우선 규칙적인 생활리듬을 유지하고, 가벼운 운동이나 산책을 통해 신체 활동을 늘리는 것이 도움이 될 수 있씁니다. 신뢰할 수 있는 가족이나 친구와 대화를 나누면서 감정을 표현하는 것도 중요합니다. 하지만 증상이 2주 이상 지속되거나 일상생활에 어려움을 느낀다면, 조기에 전문가의 도움을 받는 것이 회복에 매우 중요할 수 있습니다.
심리상담 / 우울증·조울증
24.12.02
0
0

잠들기 어려울 때 효과적인 스트레칭이나 운동법이 있나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.잠들기 전 가벼운 이완 운동은 수면의 질을 높이는 데 매우 효과적입니다. 누워서 할 수 있는 간단한 스트레칭으로는 '전신 점진적 근육 이완법'을 추천드립니다. 발끝부터 시작해서 점차 위로 올라가며 각 근육을 5-10초간 긴장시켰다가 이완하는 방식인데, 이는 교감신경계를 진정시키고 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 촉진하는데 도움이 됩니다.취침 1-2시간 전에는 격렬한 운동을 피하고, 대신 요가의 '차일드 포즈'나 '다리 벽세우기' 같은 편안한 자세를 5-10분 정도 유지하는 것이 좋습니다. 또한 목과 어깨를 부드럽게 회전하거나 스트레칭하는 것도 긴장 완화에 효과적입니다. 이러한 운동들은 심장박동을 안정시키고 근육의 긴장을 풀어주어 자연스러운 수면으로 이어지게 도와줍니다.
심리상담 / 수면 장애
24.12.02
0
0

기가쎈사람들은 자기할말다하고 전혀
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.말씀하신 상황처럼 타인의 감정을 고려하지 않고 일방적으로 소통하는 사람들의 행동은 공감능력의 부족이나 사회적 기술의 미숙함에서 비롯될 수 있습니다. 이런 사람들은 자신의 행동이 타인에게 미치는 영향을 제대로 인식하지 못하거나, 때로는 자신의 우월함을 과시하기 위해 의도적으로 그러한 행동을 보일 수 있습니다.이런 상황에서는 단호하게 경계를 설정하는 것이 중요합니다. "그런 말은 불편해요"또는 "농담이라도 기분 나쁜 말은 하지 말아주세요"라고 명확히 표현하시되, 감정적 대응은 피하시는 것이 좋습니다. 만약 이런 상황이 지속적으로 발생한다면, 해당 인물과의 교류를 최소화하거나, 필요한 경우 전문가 상담을 통해 적절한 대처방법을 배우시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.12.02
0
0

보통 어른들이 예지몽 꾸고그러잖아요.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.꿈이나 예지적 경험, 그리고 특별한 지각 경험을 하시면서 많이 혼란스럽고 때로는 두려우셨을 것 같습니다. 이러한 경험들은 생각보다 많은 분들이 보고하는 현상입니다. 때로는 우리의 뇌가 평소에 무의식적으로 수집한 정보들을 종합하여 직관적인 예측을 만들어내기도 하고, 스트레스나 심리적 부담이 클 때 더 예민해질 수 있습니다.최근 이러한 증상들이 자연스럽게 완화된 것은 긍정적인 변화로 보입니다. 하지만 이런 경험들로 인해 일상생활에서 불편함이나 고통을 느끼신다면, 정신과 상담을 통해 전문가와 이야기를 나누어보시는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 현재는 증상이 호전되었다고 하셨지만, 앞으로도 비슷한 경험이 있따면 그때의 스트레스 상황이나 몸 상태를 점검해보시는 것을 추천드립니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.12.02
0
0

시간이 느리게 혹은 빠르게 느껴질 때가 있는데 왜 그럴까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.시간이 다르게 느껴지는 현상은 매우 자연스러운 심리적 경험입니다. 우리 뇌는 주의를 기울이는 정도와 감정 상태에 따라 시간을 다르게 지각하게 되어 있어요. 즐겁거나 몰입하는 활동을 할 때는 뇌가 시간 흐름에 덜 주목하게 되어 시간이 빨리 가는 것처럼 느끼고, 반대로 불안하거나 지루할 때는 시간에 더 많은 주의를 기울이게 되어 천천히 흐르는 것처럼 느끼게 됩니다.이러한 시간 지각의 차이는 우리 뇌의 도파민이나 세로토닌 같은 신경전달물질의 분비와도 관련이 있습니다. 특히 스트레스를 받거나 우울할 때는 시간이 더 느리게 흐르는 것처럼 느낄 수 있는데, 이때는 일상의 즐거운 활동들을 늘리고 규칙적인 생활리듬을 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.12.02
0
0

ADHD증상은 몇살때부터 확인이 가능한가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.아이가 산만하고 집중하지 못하는 모습을 보며 걱정이 많으시겠어요. 일반적으로 ADHD의 정확한 진단은 4-5세 이후에 이루어지는 것이 바람직합니다. 2세의 경우 발달 과정에서 자연스럽게 나타나는 활동성과 ADHD를 구분하기가 쉽지 않기 때문입니다. 하지만 부모님의 걱정이 크시다면, 소아청소년 정신건강의학과에서 발달검사나 부모상담을 통해 현재 아이의 상태를 평가받아보시는 것을 추천드립니다.ADHD는 '완치'보다는 '관리'의 관점으로 접근하는 것이 좋습니다. 조기에 발견하여 적절한 환경조성과 부모교육, 필요한 경우 약물치료 등을 통해 증상을 잘 조절할 수 있습니다. 현재로서는 아이의 발달 과정을 지켜보며 규칙적인 생활습관을 만들어주고 긍정적인 상호작용을 통해 아이의 성장을 도와주시는 것이 중요할 것 같습니다.
심리상담 / ADHD
24.12.02
5.0
1명 평가
0
0