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adhd는 처방을 받아서 약을 먹으면 일상 생활이 가능한가요?
안녕하세요. 정재균 정신의학과 전문의입니다.정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.ADHD라고 해서 인생이 끝난 게 아니에요, 정말이에요. 제 환자 중 한 명도 ADHD 진단을 받았는데, 처음엔 세상이 무너지는 줄 알았대요. 근데 지금? 회사에서 잘나가는 디자이너로 일하고 있어요. 약물 치료가 마법은 아니지만, 그래도 큰 도움이 된다더라고요. 마치 안개 낀 창문을 닦는 것처럼, 세상이 조금 더 선명해 보인다나 뭐라나.미국에 ADHD 있는 교수님들 계신다는 거? 놀랍지만 진짜예요. 우리나라에도 그런 분들 있을 것 같아요, 그냥 말 안 할 뿐이겠죠. ADHD는 어떻게 보면 양날의 검 같아요. 집중력 문제로 힘들 때도 있지만, 관심 있는 일에 미친 듯이 몰두할 수 있는 능력도 있거든요. 중요한 건 자기 자신을 이해하고 받아들이는 거예요. 약도 먹고, 상담도 받고, 운동도 하고... 이것저것 해보면서 자기한테 맞는 방법을 찾아가는 거죠. 힘들 때도 있겠지만, 포기하지 말아요. 우리 모두 각자의 방식으로 빛나고 있잖아요? 힘내세요.^^
심리상담 / ADHD
24.09.13
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우울증과 조울증 중에선 어느 상태가 더 심각한 상태인가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.우울증과 조울증, 둘 다 정말 힘든 상태예요. 마치 감정의 롤러코스터를 타는 것 같죠. 어느 쪽이 더 심각하다고 단정 짓기는 어려워요. 왜냐하면 개인마다 겪는 증상의 강도와 영향이 다르거든요. 우울증은 깊은 슬픔의 늪에 빠진 것 같은 느낌이라면, 조울증은 감정의 극단을 오가는 거에요. 둘 다 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있어요.빠져나오기 어려운 정도도 사람마다 달라요. 우울증은 지속적인 무기력감으로 치료 의지마저 꺾일 수 있고, 조울증은 기분 변동이 심해 안정적인 치료를 받기 어려울 수 있어요. 제 경험상, 중요한 건 '어느 쪽이 더 심각한가'보다는 '어떻게 도움을 받을 수 있을까'에 초점을 맞추는 거예요. 전문가의 도움을 받고, 주변 사람들의 지지를 얻는 게 중요해요. 혼자 견디려 하지 마세요.힘들 때 손을 내밀 수 있는 용기, 그게 회복의 첫걸음이 될 수 있어요. ^^
심리상담 / 우울증·조울증
24.09.13
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잠자기 전에 스마트폰을 보는 것이 왜 수면의 질을 떨어뜨리나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.네, 정말 공감돼요. 스마트폰 없이 그냥 누워 잔다는 게 말이 안 되는 것 같죠? 저도 밤마다 이불 속에서 스마트폰을 보다가 '아, 이러면 안 되는데...'하고 생각하곤 해요. 하지만 우리 뇌는 좀 아날로그적이에요. 스마트폰에서 나오는 푸른빛을 보면 아직 대낮인 줄 알고 잠자기 모드로 전환을 안 해버리거든요. 그래서 우리가 아무리 졸려도, 뇌는 여전히 깨어있으려고 애쓰는 거죠.게다가 SNS나 뉴스를 보다 보면 은근히 스트레스 받는 일들도 많잖아요. 잠자기 전에 그런 걸 보면 머릿속이 복잡해져서 쉽게 잠들기 어려워요. 그래도 현실적으로 스마트폰을 완전히 끊기는 힘들죠. 차라리 잠들기 한 시간 전부터는 블루라이트 차단 앱을 켜거나, 재미있지만 너무 자극적이지 않은 콘텐츠를 보는 건 어떨까요? 아니면 잠들기 전 10분만이라도 스마트폰을 내려놓고 심호흡을 해보는 것도 좋아요. 작은 변화로도 수면의 질이 놀랍게 좋아질 수 있답니다.
심리상담 / 수면 장애
24.09.13
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자기 동기부여를 지속하는 방법은 무엇인가요??
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.자기 동기부여를 유지하는 건 정말 쉽지 않죠. 우리 모두 열정이 넘치다가도 어느 순간 의욕이 쭉 떨어지는 걸 경험해봤을 거예요. 제 경험상, 지속적인 동기부여를 위해선 먼저 내가 진짜 원하는 게 뭔지 찾는 게 중요해요. 그리고 그걸 위해 작은 목표들을 세우고, 하나씩 이뤄갈 때마다 뿌듯함을 느끼는 거죠.매일 아침에 일어나서 "오늘도 열심히 살아보자!"라고 다짐하는 것부터 시작해보는 건 어떨까요? 저는 가끔 감사일기를 쓰는데, 이게 의외로 도움이 되더라고요. 그리고 한 달에 한 번씩 "내가 얼마나 성장했나?" 돌아보는 시간도 가져요. 비슷한 고민을 하는 친구들이랑 이야기 나누는 것도 좋고요. 중요한 건 나한테 맞는 방법을 찾아서 꾸준히 하는 거예요. 작은 노력들이 모여서 큰 변화를 만든다는 걸 믿어요. 힘내세요.
심리상담 / 기타 심리상담
24.09.12
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잠이안오고 정신이 말짱해지는건 왜일까요??
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.아, 그 느낌 정말 답답하죠. 누워있는데 오히려 정신이 또렷해지는 현상, 많은 분들이 경험하시는 문제예요. 이런 현상은 주로 우리 몸의 일주기 리듬이 깨졌을 때 나타나요. 스트레스, 불규칙한 생활 습관, 또는 저녁에 카페인이나 블루라이트에 과도하게 노출된 경우에 주로 발생하죠.이런 상황에서 우리 뇌는 '이제 자야 해'라는 압박감을 받게 되고, 역설적으로 더 깨어있게 돼요. 뇌가 오히려 각성 상태로 들어가는 거죠. 게다가 잠이 안 온다는 걱정이 다시 스트레스를 유발해서 악순환이 되기도 해요. 이럴 땐 오히려 '잠들지 않아도 괜찮다'는 마음가짐으로 편하게 쉬는 것이 도움이 될 수 있어요. 규칙적인 수면습관을 만들고, 잠들기 전 긴장을 푸는 활동을 해보는 것도 좋겠네요. 수면은 강요할수록 멀어지니까요.
심리상담 / 수면 장애
24.09.12
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잠이 안와요ㅠ 자고싶은데ㅠ 머리는 윙윙한데 어떻게 하면 푹잘수 있을까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.안타까운 상황이네요. 불면증은 정말 괴로운 경험이죠. 잠들지 못하고 뒤척이는 밤은 누구에게나 힘든 시간이에요. 머리가 윙윙거리는 느낌은 아마도 피로와 스트레스가 쌓여서 그런 것 같아요.당장 잠을 청하기 어렵다면, 무리하게 잠들려고 하지 말고 잠시 일어나 따뜻한 차를 마시거나 조용한 음악을 들어보는 것은 어떨까요? 깊은 호흡을 하면서 근육의 긴장을 풀어주는 것도 도움이 될 수 있어요. 또한, 침실 온도를 조금 낮추고 빛과 소음을 최대한 차단해보세요. 그래도 잠이 오지 않는다면, 책을 읽거나 편안한 자세로 명상을 해보는 것도 좋습니다. '꼭 자야 한다'는 압박감에서 벗어나서 편안한 마음을 가지는 게 중요합니다. 내일은 분명 더 좋은 날이 되실 거예요.
심리상담 / 수면 장애
24.09.12
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마약류 중독 치료를 위해 치료 기관 방문 시 수사 기관으로 인계될 수 있나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.마약류 중독 치료를 위해 용기를 내신 지인분께 응원의 마음을 전합니다. 치료 기관 방문에 대한 걱정은 이해가 가네요. 일반적으로 의료진은 환자의 비밀을 지켜야 할 의무가 있어요. 하지만 마약류 관련 법규가 엄격해서, 상황에 따라 보고 의무가 있을 수 있어요.그래도 자발적으로 치료를 받으려는 의지는 긍정적으로 평가될 거예요. 법적 처벌이 있더라도, 치료 의지를 보인 점은 분명 고려될 거예요. 정확한 법적 절차는 변호사와 상담하시는 게 좋겠어요.중요한 건 건강과 회복이에요. 주저하지 마시고 전문가의 도움을 받으세요. 익명으로 상담받을 수 있는 기관도 있어요. 지인분의 새 출발을 응원합니다. 힘내세요.
심리상담 / 중독
24.09.12
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우을증이 느껴지게 된다면 어떤 방법으로 그런 기분을 해소할 수 있을까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 우울한 기분이 갑자기 밀려올 때, 그걸 달래는 방법은 사람마다 다르더라고요. 하지만 몇 가지 도움 되는 방법들이 있어요. 바깥 공기 마시는 건 정말 좋은 방법이에요! 산책을 하면서 주변 풍경을 느끼고, 깊게 숨을 들이마시면 기분이 한결 나아질 수 있어요. 음악을 듣거나 좋아하는 영화를 보는 것도 도움이 돼요. 특히 밝고 경쾌한 노래나 코미디 영화는 기분 전환에 좋죠. 또 친구나 가족에게 전화해서 수다 떠는 것도 좋아요. 혼자 있기보다는 누군가와 대화하는 게 도움이 될때가 많거든요.그리고 가벼운 운동도 추천해요. 요가나 스트레칭, 혹은 그냥 제자리 뛰기라도 해보세요. 몸을 움직이며 기분 좋은 호르몬이 분비됩니다. 힘내세요. 우울한 기분은 꼭 지나갈 거예요.
심리상담 / 우울증·조울증
24.09.12
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ADHD 상담할 때 지능검사도 같이 하나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. ADHD 상담 시 지능검사를 하는 건 꽤 흔한 일이에요. 이건 당신의 지능에 문제가 있어서가 아니라, 전반적인 인지 기능을 파악하고 ADHD 증상이 어떤 영향을 미치는지 알아보기 위해서예요. 지능검사 결과는 치료 계획을 세우는 데도 도움이 돼요. 그러니 걱정하지 마세요! 콘서타 같은 ADHD 약물은 개인마다 반응이 다를 수 있어요. 보통 효과가 나타나기까지 며칠에서 몇 주가 걸리기도 해요. 첫날부터 효과를 기대하긴 어려워요. 부작용도 시간이 지나면서 줄어들 수 있고요. ADHD가 아닌 걸까 하는 걱정을 하신 것 같네요. 의사 선생님과 상담하면서 천천히 지켜보는 게 좋겠어요. 힘내세요.
심리상담 / ADHD
24.09.12
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중독들에는 어떤 전조증세가 있을까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 중독의 전조 증상은 사람마다, 또 중독 유형에 따라 조금씩 다르게 나타나요. 그래도 몇 가지 공통된 신호들이 있어요. 특정 행동에 집착하거나, 그걸 못 하면 불안해지는 거죠. 일상생활에 문제가 생기기 시작하는 것도 중요한 징후예요. 잠도 제대로 못 자고, 밥도 거르고, 학교나 직장 일에 소홀해지는 그런 거요. 사람들과의 관계또 변해요. 가족이나 친구들이랑 멀어지고, 그 행동에만 빠져서 약속도 자주 안 지키게 되죠. 자기가 하는 걸 숨기려 하고, 변명도 늘어나고 거기에 쓰는 시간이랑 돈도 점점 많아지고요. 이런 게 보이면 전문가랑 얘기해보는 게 좋아요. 빨리 알아채고 대처하면 건강한 삶으로 돌아오는 데 도움이 많이 될 거예요. 힘내세요!
심리상담 / 중독
24.09.12
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