우을증이 느껴지게 된다면 어떤 방법으로 그런 기분을 해소할 수 있을까요?

Question

우울증이 갑작스럽게 발동해서 느껴진다면

당장 어떤 방법을 취하면 그런 우울증의 기운, 기분을

사라지게 할 수 있을까요?

바깥 공기를 마시는 것도 도움이 될까요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

우울한 기분이 갑자기 밀려올 때, 그걸 달래는 방법은 사람마다 다르더라고요. 하지만 몇 가지 도움 되는 방법들이 있어요. 바깥 공기 마시는 건 정말 좋은 방법이에요! 산책을 하면서 주변 풍경을 느끼고, 깊게 숨을 들이마시면 기분이 한결 나아질 수 있어요.

음악을 듣거나 좋아하는 영화를 보는 것도 도움이 돼요. 특히 밝고 경쾌한 노래나 코미디 영화는 기분 전환에 좋죠. 또 친구나 가족에게 전화해서 수다 떠는 것도 좋아요. 혼자 있기보다는 누군가와 대화하는 게 도움이 될때가 많거든요.

그리고 가벼운 운동도 추천해요. 요가나 스트레칭, 혹은 그냥 제자리 뛰기라도 해보세요. 몸을 움직이며 기분 좋은 호르몬이 분비됩니다. 힘내세요. 우울한 기분은 꼭 지나갈 거예요.

Answer 2

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)

그나마 도움이 되는 활동으론, 야외에서 산책 , 운동 , 평소 좋아하는 활동(음악 듣기 등) 이 있겠지만

단순 우울감이라면 모를까, 심한 우울증에서는 크게 도움이 안 되는 경우가 많습니다

-> 증상이 심하다면 정신건강의학과 방문 상담을 추천드립니다