전문가 프로필

답변 내역

혹시 제가 ADHD인 걸까요? 궁금해요
ADHD는 주의력 결핍, 과잉행도으 충동성 등의 증상을 포함하는 신경발달장애입니다. 질문자님께서 설명하신 증상들은 ADHD와 관련이 있을 수 있습니다. 주의집중의 어려움, 한 자세로 오래 있지 못하는 점, 그리고 머리속에서 끊임없이 노래가 떠오르는 현상 등은 ADHD의 일반적인 특징입니다. 또한, 계획을 세우는 데 어려움을 겪고 잡생각이 많아지는 것도 ADHD의 증상 중 하나입니다.하지만 ADHD 진단은 전문적인 평가를 통해 이루어져야 합니다. 심리 평가나 정신과 상담을 통해 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다. 예를 들어, ADHD가 의심되는 경우, 전문의는 다양한 평가 도구와 인터뷰를 통해 진단을 내리게 됩니다. 만약 ADHD로 진단된다면, 약물 치료나 행동 치료, 그리고 생활 습관 개선을 통해 증상을 관리할 수 있습니다.지금 당장 할 수 있는 것은 규칙적인 일정을 유지하고, 중요한 일을 메모하거나 알람을 설정하여 기억력을 보조하는 것입니다. 또한, 충분한 수면과 균형 잡힌 식사를 통해 신체적인 건강을 유지하는 것도 중요합니다. ADHD가 아닐 가능성도 있으므로, 정확한 진단을 받기 위해 전문의와 상담해 보시길 권장드립니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.08.05
0
0

'공황장애"란 어떤 질환인가요??
공황장애는 갑작스럽고 강렬한 불안감이나 공포를 느끼는 상태로, 이는 종종 예기치 않게 발생합니다. 이러한 발작은 보통 몇 분에서 수십 분 동안 지속되며, 심장이 빠르게 뛰거나 숨이 막히는 느낌, 가슴 통증, 어지러움, 땀이 나는 등의 신체 증상을 동반할 수 있습니다. 공황장애는 일상 생활에 큰 영향을 미칠 수 있으며, 이러한 발작이 다시 발생할까 두려워 외출을 꺼리거나 특정 상황을 피하게 될 수 있습니다.공황장애의 원인은 명확하지 않지만, 유전적 요인, 스트레스, 특정한 뇌 화학물질의 불균형 등이 관련이 있을 수 있습니다. 유명 연예인들이 공황장애를 앓고 있다고 공개하는 경우가 많은데, 이는 공황장애가 누구에게나 발생할 수 있는 흔한 정신 건강 문제임을 보여줍니다. 치료 방법으로는 인지행동치료와 같은 심리치료가 효과적이며, 필요에 따라 항불안제나 항우울제와 같은 약물 치료도 병행할 수 있습니다. 조기에 전문적인 도움을 받는 것이 중요하며, 이를 통해 증상을 관리하고 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.08.05
0
0

왜 전화로 주문하는 거나 아니면 주문 자체를 하는 것을 어려워 할까요?
전화로 주문하거나 주문 자체를 어려워하는 것은 여러 가지 심리적 요인에 기인할 수 있습니다. 주된 이유 중 하나는 사회적 불안이나 대인 기피증입니다. 이러한 상태는 다른 사람과의 상호작용에서 불안감을 느끼게 하며, 특히 전화와 같은 비대면 소통에서는 더욱 두드러질 수 있습니다. 전화 통화는 비언어적 단서가 부족하기 때문에 상대방의 반응을 정확히 파악하기 어렵고, 이는 불안감을 가중시킬 수 있습니다.또한, 과거에 부정적인 경험이 있었다면 그것이 트라우마로 작용할 수 있씁니다. 예를 들어, 주문 과정에서 실수를 하거나 상대방으로부터 부정적인 피드백을 받은 경험이 있다면, 그 경험이 반복될까 두려워 주문 자체를 피하게 될 수 있습니다. 이를 극복하기 위해서는 작은 성공 경험을 쌓아가며 자신감을 회복하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 간단한 주문부터 시작하여 점차 복잡한 주문으로 넘어가는 방식으로 연습할 수 있습니다. 필요하다면, 심리 상담을 통해 보다 체계적인 도움을 받는 것도 고려해볼 만합니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.08.05
0
0

외상후 스트레스장애 어떻게 극복해야하나요 ?
외상후 스트레스 장애는 매우 심각한 정신건강 문제로, 일상 생활에 큰 지장을 줄 수 있습니다. PTSD를 극복하기 위해서는 본인 스스로의 노력만으로는 충분하지 않을 수 있고 전문적인 치료와 지원이 필요합니다.첫째, 치료의 중요한 요소 중 하나는 심리치료입니다. 인지행동치료나 노출치료와 같은 방법들이 효과적입니다. 예를 들어, CBT는 부정적인 생각과 행동 패턴을 긍정적으로 바꾸는 데 도움을 줄 수 있습니다. 노출치료는 트라우마와 관련된 기억이나 상황에 점진적으로 노출시켜 이에 대한 두려움을 감소시키는 방법입니다.둘째, 약물치료도 고려될 수 있습니다. 항우울제나 항불안제는 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 SSRI와 같은 약물은 PTSD 환자한테 자주 처방되죠.
심리상담 / 기타 심리상담
24.08.04
0
0

발달장애인 수명이 비장애인보다 짧은 이유
빌달장애인의 수명이 비장애인보다 짧은 이유는 여러 가지 요인에 기인합니다. 첫째, 발달장애인들은 종종 만성 질환이나 건강 문제를 더 많이 겼습니다. 예를 들어, 심혈관 질환, 당뇨병, 비만 등의 질병이 발달장애인들 사이에서 더 흔하게 나타날 수 있습니다. 이러한 건강 문제들은 적절한 관리가 이루어지지 않을 경우 수명을 단축시킬 수 있습니다.둘째, 발달장애인들은 정신 건강 문제에 더 취약할 수 있습니다. 우울증, 불안장애, 자살 위험 등이 비장애인보다 높게 나타날 수 있고 이는 수명 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다. 또한, 사회적 지원 부족이나 고립감도 정신 건강을 악화시키는 요인이 될 수 있습니다. 이러한 문제들을 예방하고 관리하기 위해서는 전문적인 치료와 지원이 필요합니다. 마지막으로 발달장애인들은 일상 생활에서의 건강 관리와 생활 습관 개선이 어려울 수 있습니다.예를 들어, 건강한 식습관을 유지하거나 규칙적인 운동을 하는 것이 어려울 수 있고 이는 장기적으로 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 가족, 의료진 사회적 지원 네트워크가 함께 노력하여 발달장애인의 건강을 지속적으로 관리하고 지원하는 것이 중요합니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.08.04
5.0
1명 평가
0
0

기분을 조절 못하겠고 감정조절이 안되나요??
기분 조절과 감정 조절의 어려움은 많은 사람들이 경험하는 문제로, 이는 일상 생활과 대인 관계에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 문제를 해결하기 위해서는 몇 가지 중요한 접근 방법이 필요합니다. 첫째, 자신의 감정을 인식하고 이를 표현하는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 감정을 억누르기보다는 일기 쓰기, 예술 활동, 운동 등 다양한 방법으로 감정을 표현해보세요.둘째, 스트레스 관리와 충분한 휴식이 필요합니다. 스트레스는 감정 조절을 어렵게 만들 수 있으므로, 규칙적인 운동, 명상, 심호흡 등의 방법을 통해 스트레스를 줄이는 것이 좋습니다. 또한, 충분한 수면과 균형 잡힌 식사를 통해 신체적, 정신적 건강을 유지하는 것도 중요합니다.마지막으로, 전문적인 도움을 받는 것도 고려해보세요. 정신과 전문의와 상담을 통해 보다 구체적이고 질문자님에게 맞는 치료를 고려할 수 있습니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.08.04
0
0

잠을자다가 발작을 하는건 왜일까요??
잠을 자다가 발작을 경험하는 것은 여러 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 원인 중 하나는 수면 마비입니다. 잠에서 깨어나거나 잠들 때 몸이 일시적으로 움직이지 않게 되는 현상으로, 이때 환각이나 압박감을 느끼는 경우가 많습니다. 이러한 경험은 많은 사람들이 겪는 일로, 크게 걱정할 필요는 없지만, 불편함을 느끼는 것은 이해할 수 있습니다.또한, 간질과 같은 신경학적 질환으로 인해 경련성 발작이 발생할 수 있습니다. 뇌의 전기적 활동이 비정상적으로 발생하여 나타나는 현상입니다. 이 외에도 자는 동안 근육이 경직되거나 경련을 일으키는 경우도 있으며, 이는 주로 스트레칭이나 수면 자세와 관련이 있습니다.마지막으로, 스트레스나 불안과 같은 심리적 요인도 발작을 유발할 수 있습니다. 특히 스트레스가 많은 상황에서 불규칙한 수면 패턴을 가진 사람들에게 더 흔하게 나타나는 경우가 많습니다. 만약 이러한 증상이 자주 발생하거나 심각하게 느껴진다면, 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.08.04
0
0

번아웃이 왔을 때 어떻게 해야할까요?
번아웃은 특히 수능과 같은 중요한 시험을 준비하는 과정에서 자주 겪게 되는 문제입니다. 먼저, 질문자님의 노력과 헌신에 대해 인정하고, 스스로에게 조금 더 너그럽게 대하는 것이 중요합니다. 번아웃을 극복하기 위해서는 일단 충분한 휴식이 필요합니다. 하루 중 일정 시간을 정해 휴식을 취하고, 그 시간 동안은 공부와 관련된 모든 것을 내려놓는 것이 좋습니다. 또한, 운동이나 명상, 산책 등 신체적 정신적 스트레스를 해소할 수 있는 활동을 병행하는 것도 큰 도움이 됩니다.또한, 외로움을 느끼고 계신다면 다양한 활동에 참여해보는 것도 좋습니다. 같은 목표를 가진 사람들과의 교류는 큰 위로가 될 수 있습니다. 친구나 가족과의 연락을 통해 감정을 나누는 것도 중요합니다. 만약 이러한 방법들로도 번아웃이 해소되지 않는다면, 전문가와의 상담을 통해 도움을 받는 것도 고려해보세요.
심리상담 / 기타 심리상담
24.08.04
0
0

안녕하세요 사람이 지치지 않고 포기하지 않는 방법이 무엇인가요
사람이 지치지않고 포기하지 않는 방법에는 몇 가지 중요한 요소가 있습니다. 첫째, 목표 설정이 중요합니다. 현실적이고 달성 가능한 목표를 설정하면 성취감을 느낄 수 있으며, 이는 동기부여에 큰 도움이 됩니다. 예를 들어, 매일 30분씩 운동하기나 매주 한권의 책 읽기 같은 작은 목표부터 시작해보세요. 이러한 작은 성공들이 쌓이면 더 큰 목표를 향해 나아갈 수 있는 힘이 생깁니다.둘째, 자기 관리와 휴식도 중요합니다. 충분한 수면과 균형 잡힌 식사를 통해 몸과 마음을 건강하게 유지하는 것이 필수적입니다. 또한, 스트레스를 관리하기 위해 명상이나 요가, 심호흡 같은 이완 기법을 활용하는 것도 좋습니다. 예를 들어, 매일 아침 10분씩 명상을 하거나 저녁에 따뜻한 목욕을 통해 긴장을 풀어보세요. 이러한 작은 습관들이 장기적으로 큰 변화를 가져옵니다.마지막으로, 사회적 지지와 교류도 큰 역할을 합니다. 친구나 가족과의 소통을 통해 정서적 지지를 받는 것은 정신 건강에 매우 중요합니다. 어려움을 겪을 때 주위 사람들에게 도움을 요청하고 그들과의 시간을 통해 긍정적인 에너지를 얻으세요. 예를 들어, 주말마다 친구들과 산책을 하거나, 가족과 함께 저녁 식사를 하는 시간을 가지는 것이 좋습니다. 이러한 방법들을 통해 건강한 마인드와 지속 가능한 열정을 유지할 수 있겠네요.
심리상담 / 기타 심리상담
24.08.04
0
0

답답한 마음에 글을 올립니다 좋으말 있으면 ~
친구의 상실로 인해 깊은 슬픔과 우울감을 느끼고 계신 것에 대해 진심으로 위로의 말씀을 드립니다. 이와 같은 상황에서는 슬픔을 인정하고 표현하는 것이 중요합니다. 친구와의 추억을 떠올리며 울거나 글로 감정을 표현하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이러한 과정은 마음의 무게를 덜어주고 감정을 정리하는 데 큰 도움이 됩니다.또한, 가까운 사람들과 감정을 나누는 것도 중요합니다. 가족이나 친구와 솔직하게 이야기하고, 필요하다면 전문적인 상담을 받는 것도 고려해보세요. 전문가와의 상담을 통해 슬픔을 건강하게 극복하는 방법을 배울 수 있습니다. 예를 들어, 일기 쓰기, 명상, 운동 등을 통해 마음의 안정을 찾는 방법을 배울 수 있습니다. 시간이 걸리겠지만, 스스로를 돌보는 것이 무엇보다 중요합니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.08.04
0
0