답답한 마음에 글을 올립니다 좋으말 있으면 ~
요쯤 우울증 비슷한게 있는것 같아 이렇게 올립니다 얼마전에 친구가 먼 하늘로 갔는데 이일로인해 마음이 답답하고 미칠지경인데 어떻게 해야 될지 좋은 방법이 있는지 알려주세요.
친구의 상실로 인해 깊은 슬픔과 우울감을 느끼고 계신 것에 대해 진심으로 위로의 말씀을 드립니다. 이와 같은 상황에서는 슬픔을 인정하고 표현하는 것이 중요합니다. 친구와의 추억을 떠올리며 울거나 글로 감정을 표현하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이러한 과정은 마음의 무게를 덜어주고 감정을 정리하는 데 큰 도움이 됩니다.
또한, 가까운 사람들과 감정을 나누는 것도 중요합니다. 가족이나 친구와 솔직하게 이야기하고, 필요하다면 전문적인 상담을 받는 것도 고려해보세요. 전문가와의 상담을 통해 슬픔을 건강하게 극복하는 방법을 배울 수 있습니다. 예를 들어, 일기 쓰기, 명상, 운동 등을 통해 마음의 안정을 찾는 방법을 배울 수 있습니다. 시간이 걸리겠지만, 스스로를 돌보는 것이 무엇보다 중요합니다.
작성된 댓글은 참조만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다
일상 생활에 지장이 생길 정도라면 정신건강의학과 방문 상담을 추천드립니다
친구분의 명복을 기원합니다.
정상적인 애도 반응은 1-2개월가량 지속되는 경우가 많습니다
-> (다른 동반증상이 없다면) 마음이 답답하고 힘든 것은 정상적인 애도 반응일 가능성이 높아보이고
가까운 지인이나 가족들과 , 친구분 관련 추억 등을 이야기 하면서 애도하시는 시간을 가지고
가능한 일상적인 수면 / 식사 / 활동은 유지하시는 것을 추천드립니다