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앉아서 일할 때 자세 교정 방법으로 어떤 습관들이 도움이 될지요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 장시간 컴퓨터 작업으로 인한 거북목과 허리 통증은 현대인들이 흔히 겪는 문제입니다. 우선 작업 환경 설정이 중요한데, 의자 높이는 발이 바닥에 평평하게 닿고 무릎이 약 90도 각도를 이루도록 조절하세요. 모니터는 눈높이보다 약간 낮게 위치시켜 자연스럽게 시선이 약 15-20도 아래로 향하게 하는 것이 좋습니다. 팔걸이는 팔꿈치가 90도를 이루며 편안하게 지지되도록 하고, 허리 쿠션을 사용해 요추의 자연스러운 곡선을 유지하는 것도 도움이 됩니다. 업무 중에는 20-30분마다 짧게라도 일어나 걷거나 간단한 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 목 스트레칭(천천히 좌우로 돌리기), 어깨 으쓱하기와 풀기, 가슴 펴기 운동(두 팔을 뒤로 펴고 가슴을 앞으로 내밀기)은 책상에서도 쉽게 할 수 있습니다. 또한 '팔벌려 뒤로 젖히기'나 '허리 비틀기' 같은 동작은 긴장된 등과 허리 근육을 풀어줍니다. 장기적으로는 중심 근육을 강화하는 운동(필라테스, 요가)이 자세 교정에 효과적이며, 일상에서 스마트폰 사용 시 눈높이로 들어올리는 습관과 걸을 때 턱을 약간 당기는 연습도 거북목 예방에 도움이 됩니다. 물을 자주 마시는 습관도 움직임을 유도해 오래 앉아있는 시간을 줄이는 데 효과적입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.25
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안구, 눈동자 크기가 변화하는 질병이 있나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 안구 크기나 홍채 직경의 감소와 관련된 질문이 이해됩니다. 실제로 성인에서 안구 자체의 크기가 줄어드는 경우는 매우 드물며, 주로 선천적 이상이나 외상, 중증 안구 질환 후 합병증으로 발생하는 안구위축증(phthisis bulbi)과 같은 상태에서 나타납니다. 홍채 크기의 경우도 선천적으로 결정되며 성인이 된 후에 크게 변화하지 않는 것이 일반적입니다. 눈을 크게 떠도 예전보다 눈동자가 작게 보인다고 느끼시는 것은 실제 해부학적 변화보다는 눈꺼풀의 위치 변화, 안와 주변 조직의 변화, 또는 눈의 피로로 인한 동공 크기의 변화 때문일 가능성이 높습니다. 스트레스, 만성 피로, 수면 부족이 지속되면 안검하수(눈꺼풀이 처지는 현상)나 안와 지방의 변화로 눈의 외관이 달라질 수 있습니다. 적절한 검사로는 안과에서 실시하는 세극등 검사, 안저 검사, 그리고 필요에 따라 안구 초음파나 빛간섭단층촬영(OCT) 등이 있습니다. 안과 전문의를 방문하여 정확한 평가를 받아보시는 것이 가장 바람직합니다.
의료상담 / 안과
25.03.25
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1명 평가
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특정한 자세나 압력을 가하면 종아리에 통증이옵니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 말씀하신 증상은 종아리 근육과 아킬레스건 부위의 압박성 통증으로 보입니다. 이러한 증상은 몇 가지 가능성을 생각해볼 수 있습니다. 첫째, 근육의 긴장이나 경직(근막 통증 증후군)이 원인일 수 있습니다. 오랜 시간 동안 같은 자세로 있거나, 적절한 스트레칭 없이 일상을 보내는 경우에도 발생할 수 있습니다. 둘째, 신경 압박이나 자극으로 인한 증상일 수 있으며, 특히 좌골신경이나 비복신경의 압박으로 저린 통증이 나타날 수 있습니다. 또한 혈액순환 문제로 인한 증상일 가능성도 있습니다. 특정 자세에서 혈관이 압박되어 혈류가 방해받으면 일시적인 통증이나 저림을 느낄 수 있습니다. 앉아있는 시간이 길거나 운동 부족으로 인해 종아리 근육이 약해진 경우에도 비슷한 증상이 나타날 수 있습니다. 기본적인 스트레칭과 가벼운 운동으로 증상이 개선되는지 관찰해보시고, 통증이 심하거나 지속적으로 나타난다면 정형외과나 신경과 전문의에게 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.25
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배란테스트기 피크에 대해 궁금합니다
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 배란테스트기에 관한 질문 감사합니다. 배란테스트기는 황체형성호르몬(LH)의 급증을 감지하여 배란 시기를 예측하는 도구입니다. 일반적으로 LH 급증(피크)은 배란 약 24-36시간 전에 발생하므로, 테스트기에 피크가 나타났다면 이후 1-2일 내에 배란이 일어날 가능성이 높습니다. 대개는 피크 이전에 배란이 되는 경우는 드물지만, 몸의 호르몬 변화가 사람마다 다를 수 있어 완전히 배제할 수는 없습니다. 임신을 원하신다면, LH 피크가 확인된 날과 그 다음 2-3일 동안 관계를 갖는 것이 임신 확률을 높이는 방법입니다. 정자는 여성 생식기 내에서 최대 5일까지 생존할 수 있지만, 난자는 배란 후 약 24시간 정도만 수정 가능한 상태로 남아있기 때문입니다. 따라서 LH 피크를 확인하고 관계를 하는 것이 시기적으로 적절하다고 볼 수 있습니다. 다만 매월 테스트기에 의존하기보다는 기초체온 측정, 자궁경부 점액 관찰 등 다른 배란 징후도 함께 확인하면 더 정확한 배란 시기를 파악하는 데 도움이 됩니다.
의료상담 / 산부인과
25.03.25
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당뇨일 가능성이 높을까요?? 걱정됩니다
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 귀하의 검사 결과에 대한 걱정이 이해됩니다. 혈당 129mg/dL는 공복 상태라면 '공복혈당장애'라고 부르는 전단계 당뇨 범위(100-125mg/dL)를 약간 초과하는 수치입니다. 하지만 식후 혈당이라면 정상 범위에 속할 수 있습니다. 당화혈색소(HbA1c) 5.1%는 당뇨병 진단 기준인 6.5%보다 낮고, 전단계 당뇨 범위(5.7-6.4%)에도 미치지 않는 정상 수치입니다. 당화혈색소는 지난 2-3개월 동안의 평균 혈당 수준을 반영하기 때문에, 11월 검사에서 5.1%라는 결과는 이 기간 동안 귀하의 평균 혈당이 정상 범위였음을 의미합니다. 일시적인 혈당 상승은 스트레스, 식사, 운동 부족 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 당뇨병의 가족력이 있다면 위험이 약간 증가할 수 있지만, 부모님께서 당뇨가 없으시다면 유전적 위험은 상대적으로 낮습니다. 불안하시더라도 정확한 진단을 위해 공복 상태에서 재검사를 받아보시는 것이 좋을 것 같습니다.
의료상담 / 내과
25.03.25
5.0
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손에 피부가 갈라지는 현상이 계속 생기는데 피부과가면 되나요??
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 손가락 피부가 갈라지는 증상은 수부 습진(hand eczema)이나 접촉성 피부염의 흔한 징후일 수 있습니다. 특히 엄지와 검지 부위는 일상생활에서 가장 많이 사용하는 부위로, 외부 자극이나 화학물질에 노출이 잦아 피부 장벽이 손상되기 쉽습니다. 한두 달 이상 지속되는 증상은 만성화 경향을 보이는 것으로, 자가 치료보다는 전문적인 진단과 치료가 필요한 시점입니다. 피부과 방문을 권장드립니다. 의사는 정확한 원인(알레르기성, 자극성, 내부 질환 관련 등)을 파악하고 적절한 치료법을 제시할 수 있습니다. 일반적으로 스테로이드 외용제나 보습제 등이 처방될 수 있으나, 개인의 상태와 원인에 따라 치료 접근법이 달라질 수 있습니다. 진료 전까지는 자극적인 세제나 화학물질 접촉을 피하고, 물 사용 후에는 즉시 순한 보습제를 발라주시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 만성적으로 재발하는 경향이 있는 질환이므로 조기에 적절한 관리법을 배우는 것이 중요합니다.
의료상담 / 피부과
25.03.25
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사람들에게 유전적인 지병이 있다는 사람들이 있는데 지병의 종류에는 어떤것이 있나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 유전적 요소가 영향을 미치는 만성질환은 다양합니다. 대표적으로 고혈압, 당뇨병, 관상동맥질환, 뇌졸중과 같은 심혈관계 질환은 가족력이 중요한 위험인자로 작용합니다. 또한 유방암, 대장암, 난소암 등 특정 암들도 가족 내 발병 패턴을 보일 수 있으며, BRCA1/2 유전자 변이 같은 구체적인 유전적 요인이 확인된 경우도 있습니다. 이외에도 혈우병, 낭포성 섬유증, 겸상적혈구빈혈증, 헌팅턴병과 같은 단일 유전자 질환들은 멘델의 법칙에 따라 명확한 유전 패턴을 보입니다. 유전적 영향력은 질환마다 다르게 나타납니다. 일부 질환은 유전적 요소가 결정적이지만, 대부분의 흔한 만성질환은 유전적 소인과 환경적 요인이 복합적으로 작용합니다. 예를 들어, 고혈압이나 당뇨병은 가족력이 있더라도 식습관, 운동, 스트레스 관리 등 생활방식 개선을 통해 발병 위험을 크게 낮출 수 있습니다. 가족력이 있는 질환에 대해서는 정기적인 건강검진과 조기 발견이 중요하며, 필요한 경우 유전상담을 통해 개인화된 예방 전략을 세울 수 있습니다. 본인의 구체적인 가족력 상황에 따라 전문의와 상담하시는 것이 좋습니다.
의료상담 / 내과
25.03.24
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열이 애매하게 나요. 병원을 가야할까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 수술 후 38도 정도의 미열이 지속된다면 주의 깊게 살펴볼 필요가 있습니다. 수술 직후 일시적인 염증 반응으로 열이 날 수 있지만, 퇴원 후 계속해서 열이 지속된다면 감염이나 다른 합병증의 가능성을 배제할 수 없어요. 특히 발목 부위 피부와 신경 손상이 있는 상태라면 이 부위에 이차 감염이 발생했을 가능성도 고려해야 합니다. 해열제를 복용하고 있음에도 불구하고 열이 계속된다는 점은 몸이 무언가와 싸우고 있다는 신호일 수 있습니다. 비록 38도가 고열은 아니더라도, 수술 후 상황에서는 정상 체온보다 높은 상태가 지속되는 것은 의학적 관찰이 필요한 증상입니다. 수술 부위의 통증, 발적, 부종, 분비물 등 다른 감염 증상도 함께 확인해보시고, 가능한 빨리 수술을 집도한 의사나 응급실을 방문하여 상담받으시길 권장드립니다. 조기에 적절한 치료를 받는 것이 회복에 도움이 될 것입니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.24
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곰팡이 아주 약간 핀 포도 먹어도 괜찮은가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 곰팡이가 핀 포도를 소량 섭취했다고 해서 반드시 건강상 문제가 생기는 것은 아닙니다. 일반적으로 건강한 성인의 경우 면역 체계가 소량의 곰팡이 독소를 처리할 수 있는 능력이 있습니다. 이미 5시간이 지났는데도 특별한 증상(복통, 구토, 설사 등)이 없다면 심각한 문제는 없을 가능성이 높습니다. 포도에 생기는 곰팡이가 피부 트러블과 직접적인 연관이 있다는 과학적 증거는 부족합니다. 여드름은 주로 호르몬 변화, 피지 분비 증가, 세균 감염, 모공 막힘 등의 복합적 요인으로 발생합니다. 다만, 일부 사람들은 특정 음식에 민감하게 반응할 수 있으므로, 만약 포도를 먹은 후 피부에 변화가 생긴다면 우연의 일치일 수도 있고, 개인적인 민감성 때문일 수도 있습니다. 앞으로는 곰팡이가 핀 과일은 모두 폐기하는 것이 안전하며, 구매 후 빨리 섭취하고 냉장 보관하는 것이 좋습니다.
의료상담 / 피부과
25.03.24
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생리가나오지 않아서요.20대입니다
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 생리 주기의 불규칙성과 무월경은 여러 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 체중 변화가 큰 경우(특히 급격한 체중 증가나 감소), 호르몬 균형에 영향을 미쳐 생리 주기가 흐트러질 수 있어요. 운동을 중단하고 체중이 증가한 후 생리가 불규칙해진 것은 이런 호르몬 변화와 관련이 있을 가능성이 높습니다. 단순히 피임약만 처방받는 것보다는 근본적인 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 병원에서는 기본적으로 호르몬 검사(FSH, LH, 에스트로겐, 프로게스테론, 테스토스테론, 프로락틴, 갑상선 호르몬 등), 골반 초음파 검사, 그리고 필요에 따라 MRI 검사 등을 통해 다낭성 난소 증후군(PCOS)이나 다른 내분비 문제를 확인할 수 있습니다. 산부인과에서 이러한 검사들을 요청해보시고, 가능하다면 내분비내과 상담도 받아보시는 것이 좋겠습니다. 생활 습관 개선(규칙적인 운동, 균형 잡힌 식이)도 중요하지만, 무리한 다이어트보다는 천천히 건강하게 체중을 조절하는 것이 호르몬 균형 회복에 도움이 됩니다.
의료상담 / 산부인과
25.03.24
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