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잠을 잘때 꿈을 많이 꾸는이유가 뭔가요
꿈을 많이 꾸는 것은 스트레스, 수면의 질 저하, 수면 부족 등 다양한 이유로 발생할 수 있습니다. 특히, 깊은 잠(REM 수면) 단계에서 자주 깨는 경우, 스트레스가 많은 상태에서 꿈을 더 많이 기억할 수 있습니다.결국 수면의 질이 좋지 않다는 의미일 수 있고 이를 해결하기 위해서는 규칙적인 수면 습관을 유지하고, 스트레스를 관리하는 방법을 찾아야 합니다. 수면의 질은 수면 위생과 관련이 있는데 잠자리에서 스마트폰 사용 줄이고 카페인과 알코올 섭취를 줄이시길 추천드립니다. 또한, 적절한 신체 활동을 통해 수면의 질을 개선해야 합니다. 만약 이러한 방법으로도 개선이 어렵다면, 수면 클리닉과 같은 병원 방문도 고려해보세요.
의료상담 / 기타 의료상담
24.06.03
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추운곳에 있다가 갑자기 따뜻한곳에 들어가면 손이 저린이유가 뭘까요?
추운 곳에서 따뜻한 곳으로 갑자기 이동하거나 차가운 물에 손을 담갔다가 빼낸 후 손이 저리는 현상은 주로 혈관 반응과 관련이 있습니다. 이는 '레이노 증후군'이나 혈관의 정상적인 반응일 수 있습니다.추운 환경에 노출되면 우리 몸은 체온을 유지하기 위해 피부 근처의 혈관을 수축시킵니다. 이는 손과 발 같은 말단 부위로의 혈류를 감소시켜 체온 손실을 줄이는 역할을 합니다. 따뜻한 곳으로 이동하면 이러한 혈관이 다시 확장하게 되는데, 이때 혈류가 급격히 증가하면서 저림이나 핑크빛으로 변하는 현상을 경험할 수 있습니다.질문자님의 경우 레이노 증후군도 의심할 수 있는데 일부 사람들은 추위에 노출될 때 또는 스트레스를 받을 때 손가락이나 발가락의 혈관이 평소보다 더욱 강하게 수축하는 경향이 있습니다. 이로 인해 해당 부위로의 혈류가 현저히 감소하여 창백해지고, 추위에 대한 반응으로 다시 혈관이 확장할 때 저림이나 통증을 느낄 수 있습니다. 이는 '레이노 증후군'이라고 불리며, 대부분의 경우 가벼운 현상으로 나타나지만, 심한 경우에는 의사와 상담이 필요할 수 있습니다.이러한 현상이 자주 발생하거나 불편을 초래한다면, 특히 혈색소 침착, 만성적인 저림, 통증 등 추가적인 증상이 동반될 경우 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.06.03
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갑자기 몸에 털이 쭈볏서는 느낌은 왜 나타날까요?
몇 가지 원인을 생각해볼 수 있습니다. 정확한 진단은 병원에 내원하시면 좋을 것 같고 아래 내용은 참고만 해주세요.스트레스 - 심리적 스트레스나 긴장 상태가 교감신경계를 자극하여 이런 반응을 일으킬 수 있습니다.온도 변화 - 갑작스러운 기온 변화나 추위에 노출되면 몸이 반응하여 피부 근육이 수축하면서 털이 곤두서는 느낌이 듭니다.건강 이상 - 갑상선 기능 이상, 감염, 알레르기 등의 건강 문제가 있을 때 이런 증상이 나타날 수 있습니다.약물 부작용 - 특정 약물을 복용 중이라면 그로 인한 부작용일 수도 있습니다.특별한 이유 없이 너무 자주 발생한다면 기본 검진을 통해 전반적인 건강 상태를 점검하고 필요하다면 관련 검사를 받아보시는 것이 도움이 될 것 같습니다. 꾸준한 스트레스 관리와 건강한 생활 습관도 도움이 될 수 있습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.06.03
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커피(카페인)을 섭취하면 각성이 되는데 건강에 안좋나요?
커피(카페인)은 각성 효과와 집중력 향상을 제공하지만, 과도한 섭취는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 적당량의 커피는 피로를 줄이고 집중력을 높이는 데 도움을 주며, 일부 연구에 따르면 제2형 당뇨병과 같은 질병의 위험을 낮출 수 있습니다. 그러나 과도한 카페인 섭취는 수면 장애, 심혈관 건강 문제, 의존성 및 내성을 유발할 수 있으며, 위장 문제를 악화시킬 수 있습니다.따라서 하루 3-4잔 이하로 커피 섭취를 제한하고, 오후 늦게나 저녁에는 카페인 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 정신건강의학과에서 사용하는 진단 기준 체계인 DSM 5에서는 카페인 사용 장애가 포함됐을 만큼 너무 무분별하게 사용하는 것은 좋지 않습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.06.03
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어떤 상황일때 내가 우울증 이라는걸 알 수 있을까요?
교과서적으로는 우울증은 단순한 슬픔이나 일시적인 기분 저하와는 달리, 장기간 지속되며 일상생활에 지장을 초래할 수 있는 심각한 정신적 질환입니다. 우울증의 주요 증상으로는 지속적인 슬픔, 흥미나 즐거움의 상실, 식욕 변화, 수면 장애, 피로감, 무가치감, 집중력 저하, 그리고 자살에 대한 생각 등이 있습니다. 이러한 증상이 2주 이상 지속된다면 우울증을 의심해볼 필요가 있습니다.우울증 여부를 초기 단계에서 확인하는 데 도움을 줄 수 있는 방법 중 하나는 자기보고식 설문입니다. 대표적인 설문 도구로는 PHQ-9(우울증 간이 검사)나 BDI(벡 우울 척도) 등이 있습니다. 실제 정신건강의학과에서 많이 사용하는 설문 도구입니다. 이러한 설문은 비교적 간단하며, 자신의 현재 상태를 객관적으로 평가할 수 있도록 도와줍니다. 설문 결과가 높게 나오는 경우, 전문가의 상담을 받아보는 것이 좋습니다. 정신과 전문의를 통해 정확한 진단을 받고, 필요시 약물 치료나 상담 치료를 시작하면 우울증으로 인한 부정적인 영향을 줄일 수 있습니다.초기에 우울증을 발견하고 치료를 받는 것은 매우 중요합니다. 우울증은 치료가 가능한 질환이며, 적극적인 대처와 적절한 치료로 충분히 극복할 수 있습니다.우울증 자가 설문은 아래 글 참고해보세요.https://blog.naver.com/kongjung_/223211814473
심리상담 / 기타 심리상담
24.06.03
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혹시 이것도 공황장애 증상인가요!?
우선 정확한 진단을 위해서는 정신건강의학과 진료를 통해서 확인하시기를 권유드리고 아래 내용은 참고만 해주세요.질문자님이 겪고 있는 유체이탈 느낌, 심장 두근거림, 비현실감, 작은 소리에 과민 반응, 머리의 멍함 등의 증상은 공황장애의 일부 증상과 유사합니다. 공황장애는 심장이 빨리 뛰거나 두근거림, 현기증, 비현실감, 과도한 땀 분비, 숨 가쁨 등의 증상을 포함할 수 있습니다.그러나 이러한 증상들은 다른 신경정신과적 또는 다른 의학전인 원인들로 인해 나타날 수도 있습니다. 정확한 진단과 적절한 치료를 위해서는 정신건강의학과 전문의나 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 특히 일상 생활이나 평소 하던 업무에 문제가 생기고 있다면 진료 받으시길 권유드립니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.06.03
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데자뷰 현상을 느낄 때가 있고, 그럴때마다 뭔가 너무 소름끼치는데 이유는?
네, 말씀하신 현상은 바로 데자뷰(deja vu)입니다. 데자뷰는 프랑스어로 "이미 보았다"라는 뜻이며, 새로운 상황을 이전에 경험한 적이 있는 것처럼 느끼는 심리적 현상입니다. 일반적인 일상생활에서도 갑작스럽게 발생할 수 있으며, 그 원인은 아직 명확하지는 않습니다. 데자뷰는 주로 기억의 혼동 또는 무의식적 기억 등 여러 요인으로 설명됩니다. 이러한 현상이 일어날 때 소름끼치거나 놀라는 이유는 뇌가 현재의 경험과 과거의 기억을 혼동하면서 일시적으로 현실감을 잃기 때문입니다. 이는 대부분의 사람들에게서 일어날 수 있는 정상적인 반응이니 너무 걱정하지 않으셔도 될 것 같네요.
심리상담 / 기타 심리상담
24.06.03
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안 좋은 애착유형도 인지치료가 필요하나요?
정확한 정신건강의학 진단 및 치료는 진료를 통해 확인하시기 바랍니다.아래 내용은 참고하시면 좋을 것 같네요.불안정한 애착유형, 특히 공포-회피 애착처럼 극단적인 경우에는 인지치료(Cognitive Therapy)가 도움이 될 수 있습니다. (물론 무조건 치료가 필요한 것은 아닙니다. 이러한 애착 유형으로 대인관계에 반복적으로 문제가 생기고 불편감을 느낀다면 치료를 고려할 수 있겠죠.)공포-회피 애착은 대인관계에서 불안과 회피가 동시에 나타나는 형태로, 이는 개인의 정서적 안정과 관계 형성에 어려움을 초래할 수 있습니다. 인지치료는 이러한 문제를 다루는 데 효과적일 수 있으며, 역기능적 사고 패턴을 식별하고 이를 긍정적인 방식으로 변화시키는 것을 목표로 하게 됩니다.인지치료가 메뉴얼화 되어있는 것은 맞지만 적용시킬 내용은 개인마다 차이를 둘 수 있기 때문에 이런 부분은 치료자와 상의하는 것이 좋겠습니다.공포-회피 애착이 일상생활에 큰 영향을 미치고 있다면, 조기에 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
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24.06.03
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꿈이 인간의 정신적 감정적 건강에 어떤 영향을 미치나요?
정신건강의학과 문제에 대한 정확한 진단 및 치료는 직접 진료를 받아 확인하시고 아래 내용은 참고하시길 바랍니다. 물론, 꿈은 인간의 정신적, 감정적 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 악몽이나 불안한 꿈은 스트레스와 불안을 증가시키고, 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다. 빈번한 악몽은 스트레스와 불안을 유발하며, 이는 깨어난 후에도 지속될 수 있습니다. 또한, 꿈에서의 불안한 경험은 현실의 불안감을 반영하거나 악화시킬 수 있습니다.이러한 문제로 수면의 질이 떨어지면 피로감이 쌓이고, 집중력과 기분에도 문제가 될 수 있습니다. 빈번한 악몽과 불면증은 수면 위생 문제로 올바른 수면 습관이 갖춰지지 않아서 나타날 수도 있습니다. 이러한 문제를 해결하기 위해서는 규칙적인 수면 습관과 스트레스 관리가 필요하며, 경우에 따라 수면 클리닉 방문하여 의사의 도움이 필요할 수 있습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.06.03
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스트레스가 너무 많은것같아요 줄이는 팁이 있을까요
스트레스를 줄이는 방법으로는 당연한 것이라 생각하시겠지만 규칙적인 운동, 충분한 수면, 그리고 건강한 식사를 유지하는 것이 중요합니다. 생각보다 많은 분들이 이러한 규칙적인 일상을 못 보내고 계십니다. 운동은 몸의 긴장을 풀어주고 기분을 개선시키고 충분한 수면은 정신 건강에 큰 도움이 됩니다. 또한, 균형 잡힌 식사는 신체와 정신에 긍정적인 영향을 미칩니다.추가적으로 스트레스를 관리하고 싶으시다면 명상과 호흡 요법을 해보시길 추천드리고 싶습니다. 마음을 차분하게 하고 스트레스를 줄이는 데 효과적입니다. 만약 스트레스가 너무 심해서 스스로 조절이 어렵다고 느낀다면 정신건강의학과 전문의 진료를 통해 관리해보시길 추천드립니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.06.03
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