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자폐스펙트럼 불안장애에 대한 질문입니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 아이의 갑작스러운 변화에 많이 걱정되시겠습니다. 자폐스펙트럼 장애가 있는 아이들은 감각 과민성을 경험할 수 있으며, 이는 시기에 따라 강도가 달라질 수 있습니다. 특히 시각적 과민성이 갑자기 심해진 것으로 보이는데, 이는 스트레스나 환경적 변화, 또는 발달 과정에서 일시적으로 나타날 수 있는 현상입니다. 이러한 상황에서 아이가 느끼는 불안과 공포는 매우 실제적이고 강렬할 수 있습니다. 당장의 도움을 위해서는 아이의 불안을 인정하고 받아들이면서, 점진적인 노출 치료를 시도해볼 수 있습니다. 예를 들어, 처음에는 아이가 편안해하는 정도의 밝기에서 시작하여 천천히 밝은 빛에 적응할 수 있도록 돕는 것입니다. 또한 선글라스나 모자 같은 보조 도구를 사용하는 것도 한 방법이 될 수 있습니다. 아동발달 전문의나 작업치료사와 상담하여 아이에게 맞는 구체적인 중재 방법을 찾아보시는 것을 추천드립니다.
심리상담 / ADHD
25.01.27
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본인의 감정을 모른 척 한다면 어떻게 될까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 청설모님의 심정이 잘 이해됩니다. 감정을 회피하고 모른 척하는 것은 일시적으로는 도움이 될 수 있지만, 장기적으로는 억눌린 감정이 다른 형태로 표출되거나 더 큰 정서적 어려움을 야기할 수 있습니다. 마치 파도를 막으려고 모래성을 쌓는 것처럼, 감정을 계속 부정하면 결국 더 큰 파도가 올 때 무너질 수 있습니다. 건강한 방법은 감정을 있는 그대로 인정하되, 그것에 휘둘리지 않는 균형 잡힌 태도를 갖는 것입니다. 우울한 감정이 올라올 때 잠시 산책을 하거나, 좋아하는 음악을 듣는 등 긍정적인 활동으로 전환하는 것은 좋은 대처 방법이 될 수 있습니다. 하지만 이때 중요한 것은 감정을 '회피'하는 것이 아니라 '수용'하면서 건강한 방향으로 '조절'하는 것입니다. 필요하다면 전문가와 함께 이러한 감정 조절 기술을 배우고 연습하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
심리상담 / 우울증·조울증
25.01.27
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발에 양말이나 잘때 이불이 닿으면 아파요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 말씀하신 증상은 말초신경병증의 가능성을 의심해볼 수 있습니다. 특히 차가운 바닥에 접촉한 후 발생한 시린 감각과 통증, 그리고 가벼운 접촉에도 불편감을 느끼시는 것은 말초 신경의 비정상적인 반응일 수 있습니다. 이런 증상은 당뇨병이나 비타민 B12 결핍, 또는 순환장애 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으므로, 정확한 원인 파악이 중요합니다. 현재는 기저질환이 없다고 하셨지만, 이러한 증상이 지속된다면 신경과 전문의의 진찰을 받아보시는 것이 좋겠습니다. 당장의 불편감 완화를 위해서는 따뜻한 양말을 신고, 발을 차갑게 하지 않도록 주의하시며, 가벼운 발 마사지나 따뜻한 족욕이 도움이 될 수 있습니다. 또한 발의 혈액순환을 돕기 위해 규칙적인 걷기 운동도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
25.01.27
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새벽에 자지 않는 것은 좋지 않은 습관인가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 늦은 시간까지 스마트폰을 사용하며 수면을 미루는 습관은 우리 몸의 일주기 리듬을 교란시키는 심각한 문제가 될 수 있습니다. 특히 블루라이트는 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 억제하여 수면의 질을 저하시키고, 이는 다음 날의 피로감, 집중력 저하, 그리고 장기적으로는 면역력 약화와 정서적 불안정으로 이어질 수 있습니다. 건강한 수면 습관을 위해서는 매일 같은 시간에 잠자리에 드는 것이 중요합니다. 잠들기 1-2시간 전부터는 스마트폰 사용을 중단하고, 대신 독서나 명상, 가벼운 스트레칭 등 편안한 활동을 하시는 것을 추천드립니다. 또한 수면 환경을 어둡고 조용하게 만들고, 적정 실내 온도(18-22도)를 유지하는 것도 도움이 됩니다. 이러한 변화를 점진적으로 도입하면서, 자신만의 건강한 수면 루틴을 만들어가시길 바랍니다.
심리상담 / 수면 장애
25.01.27
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이거 어떻게해야되나요 할머니가상처났어오)
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 안녕하세요, 할머니의 상황이 많이 걱정되시겠습니다. 특히 고혈압 약을 복용 중이신 경우, 항응고 작용으로 인해 지혈이 더디게 될 수 있어 더욱 주의가 필요한 상황입니다. 현재 지속적인 출혈이 있다고 하셨는데, 우선 깨끗한 거즈로 상처 부위를 단단히 압박하고 상처 부위를 심장보다 높게 유지해주시는 것이 중요합니다. 연휴 기간이라고 하셨지만, 64세 고령이시고 혈압약을 복용 중이신 상황에서 지속적인 출혈이 있다면 가까운 응급실 방문을 권장드립니다. 특히 상처가 깊거나 폭이 넓은 경우, 또는 통증이 심하다면 더욱 그렇습니다. 응급실에서는 적절한 소독과 함께 필요한 경우 봉합 등의 처치를 받으실 수 있습니다. 혈압약 복용 중이신 점을 의료진에게 꼭 말씀해 주시기 바랍니다.
의료상담 / 기타 의료상담
25.01.27
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잠은 제시간에 자서 많이 못자는게 낫나요 제시간에 못자고 일어날때까지 자는게 낫나요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 수면의 질적인 측면에서는 규칙적인 취침 시간을 유지하며 6-7시간을 자는 것이 더 건강한 선택입니다. 우리 몸의 일주기 리듬은 해가 뜨고 지는 자연의 리듬과 밀접하게 연관되어 있어서, 밤 11시부터 새벽 2시 사이에 잠드는 것이 가장 이상적입니다. 이 시간대의 수면은 상대적으로 짧더라도 깊은 수면을 취할 수 있어 피로 회복에 더 효과적이에요. 반면, 불규칙한 수면 패턴은 비록 양적으로는 더 많은 시간을 자더라도 수면의 질이 떨어질 수 있습니다. 늦게 자고 늦게 일어나는 습관은 체내 시계를 교란시켜 주간 졸림증, 집중력 저하, 식욕 변화 등 다양한 신체적, 정신적 문제를 일으킬 수 있어요. 특히 아침 햇빛을 받지 못하는 것은 세로토닌과 멜라토닌 같은 수면-각성 호르몬의 균형을 무너뜨려 전반적인 컨디션 저하로 이어질 수 있습니다.
심리상담 / 수면 장애
25.01.27
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부모가 술을 마시면 아이들이 싫어하는 이유는 무엇인가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 아이들이 부모의 음주를 불편해하는 것은 매우 자연스러운 반응입니다. 아이들은 평소와 다른 부모의 모습에 불안감을 느낄 수 있어요. 술을 마신 후의 말투나 행동이 평소와 달라지면서 예측 불가능한 상황이 발생할 수 있다는 걱정이 생기기 때문입니다. 특히 아이들은 미세한 변화에도 민감하게 반응하는데, 부모가 술을 마시면 목소리 톤이나 말의 속도, 표정 등이 달라지는 것을 감지하게 됩니다. 더불어 아이들은 부모에 대한 의존도가 높기 때문에, 술을 마신 부모가 자신을 제대로 보호하거나 돌볼 수 없을 것이라는 무의식적인 불안감을 느낄 수 있습니다. 따라서 가정에서 음주를 하실 때는 적정량을 유지하고, 아이들과의 상호작용에서 평소와 같은 안정감을 보여주는 것이 중요합니다. 아이와 함께 이야기를 나누며 불안감의 원인을 이해하고, 안전하고 편안한 환경을 만들어주는 것이 도움이 될 수 있습니다.
심리상담 / 기타 심리상담
25.01.27
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요즘 스트레스를 너무 쉽게 받는거 같아요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 말씀하신 증상은 스트레스에 대한 민감도가 높아진 상태로 보입니다. 특히 분노 감정이 이전보다 쉽게 촉발되고 조절이 어려워진 것은, 평소의 스트레스가 충분히 해소되지 못하고 누적되어 있을 가능성이 높아요. 단 음식으로 감정을 달래려는 시도는 일시적인 위안이 될 수 있지만, 장기적으로는 건강 문제와 감정 조절의 어려움을 더 악화시킬 수 있습니다. 현재 겪고 계신 상황을 개선하기 위해서는 몇 가지 방법을 시도해보시면 좋겠어요. 우선 규칙적인 운동이나 심호흡, 명상과 같은 스트레스 해소 방법을 일상에 도입해보세요. 또한 분노가 일어날 때 잠시 그 자리를 피해 천천히 숨을 고르거나, 마음을 진정시킬 수 있는 활동(산책, 음악 감상 등)을 해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 만약 이러한 방법들로도 충분한 개선이 되지 않는다면, 전문가와 상담을 통해 더 효과적인 분노 조절 방법을 찾아보시는 것을 추천드립니다.
심리상담 / 기타 심리상담
25.01.27
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차를 타거나 배를 타면 멀미를 하는 이유가 무엇인가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 멀미는 우리 뇌가 받아들이는 감각 정보들 사이의 불일치로 인해 발생하는 현상이에요. 예를 들어, 차 안에서 책을 읽을 때, 우리 눈은 정지된 책을 보고 있지만, 내이(inner ear)의 평형기관은 차의 움직임을 감지하고 있죠. 이런 상충된 정보를 받은 뇌가 혼란을 겪으면서 멀미 증상이 나타나게 됩니다. 특히 18세 여성의 경우, 호르몬의 영향으로 멀미에 더 민감할 수 있답니다. 애플의 동적 섬(Dynamic Island)과 같은 기술은 이런 감각 불일치를 줄이는 데 도움을 줄 수 있어요. 화면 가장자리의 움직이는 점들은 우리 뇌에 시각적인 기준점을 제공하여, 실제 움직임과 시각 정보 간의 간극을 좁혀주는 역할을 합니다. 마치 차창 밖의 풍경을 보면 멀미가 덜한 것처럼, 이런 시각적 기준점이 전정기관과 시각 정보의 조화를 도와 멀미 증상을 완화할 수 있답니다.
의료상담 / 기타 의료상담
25.01.27
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잠을 줄이기 위한 방법은 무엇인가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 수면 시간을 급격히 줄이려는 시도는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있어요. 오히려 수면의 질을 높여 효율적인 휴식을 취하는 것이 더 중요합니다. 우리 뇌는 수면 중에 그날의 정보를 정리하고 몸을 회복하는 중요한 작업을 하는데, 마치 컴퓨터의 업데이트와 같은 필수적인 과정이라고 할 수 있죠. 따라서 충분한 수면은 낭비가 아닌 투자라고 볼 수 있답니다. 하지만 수면의 질을 높이고 싶으시다면, 규칙적인 취침과 기상 시간을 지키고, 낮에는 충분한 햇빛을 받으며, 저녁에는 블루라이트를 피하는 것이 도움이 될 수 있어요. 또한 적절한 운동과 스트레스 관리도 수면의 질을 높이는 데 큰 도움이 됩니다. 갑자기 수면 시간을 줄이기보다는, 이런 생활습관의 개선을 통해 더 효율적인 수면을 취하시는 것을 추천드립니다.
심리상담 / 수면 장애
25.01.27
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