요즘 스트레스를 너무 쉽게 받는거 같아요

Question

제가 화나는 포인트가 있는데 그런 일이 생기면 옛날엔 이정도까진 아니었는데 요즘에는 조금만 화나도 분노를 참을 수가 없고 스트레스를 확 받아요

쉽게 누그러지지도 않아서 억지로 엄청나게 단거를 먹어서 화를 가라 앉혀요

좋은 방법은 아니라는걸 알고 있는데 그게 아니면 계속 분노가 차서 스트레스를 계속 받거든요,,

왜 이런거고 어떻게 해야할까요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 말씀하신 증상은 스트레스에 대한 민감도가 높아진 상태로 보입니다. 특히 분노 감정이 이전보다 쉽게 촉발되고 조절이 어려워진 것은, 평소의 스트레스가 충분히 해소되지 못하고 누적되어 있을 가능성이 높아요. 단 음식으로 감정을 달래려는 시도는 일시적인 위안이 될 수 있지만, 장기적으로는 건강 문제와 감정 조절의 어려움을 더 악화시킬 수 있습니다. 현재 겪고 계신 상황을 개선하기 위해서는 몇 가지 방법을 시도해보시면 좋겠어요. 우선 규칙적인 운동이나 심호흡, 명상과 같은 스트레스 해소 방법을 일상에 도입해보세요. 또한 분노가 일어날 때 잠시 그 자리를 피해 천천히 숨을 고르거나, 마음을 진정시킬 수 있는 활동(산책, 음악 감상 등)을 해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 만약 이러한 방법들로도 충분한 개선이 되지 않는다면, 전문가와 상담을 통해 더 효과적인 분노 조절 방법을 찾아보시는 것을 추천드립니다.