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잠꼬대 하는 이유가 무엇인가요?!!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.잠꼬대는 수면 중 발생하는 자연스러운 현상 중 하나입니다. 보통 얕은 수면 단계나 렘(REM) 수면 단계에서 주로 일어나며, 꿈의 내용이 말로 표현되거나 무의식적인 생각들이 언어로 표출되는 것일 수 있습니다. 특히 스트레스, 불안, 수면 부족, 불규칙한 수면 패턴, 피로 누적 등이 잠꼬대를 더 자주 유발할 수 있습니다. 대부분의 경우 건강상 특별한 문제가 되지는 않습니다.하지만 잠꼬대가 매우 빈번하게 발생하거나, 폭력적인 행동을 동반하거나, 일상생활에 지장을 줄 정도라면 수면 장애를 의심해볼 필요가 있습니다. 규칙적인 수면 시간 유지하기, 취침 전 전자기기 사용 줄이기, 편안한 수면 환경 조성하기, 스트레스 관리하기 등이 도움이 될 수 있습니다. 수면의 질이 전반적으로 떨어진다고 느끼신다면, 수면다원검사를 통해 정확한 원인을 파악하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
심리상담 / 수면 장애
24.12.24
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카페인 섭취를 해도 잠이 잘오는 사람은 괜찮은건가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.카페인에 대한 반응은 개인마다 매우 다르게 나타날 수 있습니다. 이는 주로 유전적 요인과 관련이 있는데, 일부 사람들은 카페인을 빠르게 대사하는 효소(CYP1A2)의 활성도가 높아 카페인의 각성 효과를 덜 느낄 수 있습니다. 따라서 커피를 마셔도 잠을 잘 자는 것이 반드시 수면의 질이 떨어진다는 것을 의미하지는 않습니다.다만 카페인이 체내에 존재하는 동안에는 깊은 수면의 양이 다소 감소할 수 있습니다. 만약 평소 숙면을 취하고 있고 낮 동안 피로감이 없다면 크게 걱정하실 필요는 없습니다. 하지만 수면의 질이 걱정되신다면, 저녁 시간대의 카페인 섭취를 줄이고 규칙적인 수면 습관을 유지하시는 것을 추천드립니다.
심리상담 / 수면 장애
24.12.24
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겨울만되면 홍당무처럼 얼굴이 빨개지는 건 왜 그런가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.말씀하신 증상은 '안면 홍조' 혹은 '주사'와 비슷해 보이지만, 겨울철에만 특별히 나타나는 것으로 보아 '한랭 두드러기' 또는 '안면 혈관확장증'일 가능성이 있습니다. 추운 날씨에 노출되면 피부 표면의 혈관이 확장되어 체온을 유지하려는 신체의 자연스러운 반응일 수 있으며, 일부 사람들은 이러한 반응이 더욱 두드러지게 나타날 수 있습니다.만약 이런 증상이 일상생활에 불편을 주거나 사회적 어려움을 겪게 한다면 피부과나 알레르기 전문의의 상담을 받아보시는 것이 좋겠습니다. 실내외 온도 차를 줄이고, 보습제를 충분히 사용하며, 갑작스러운 온도 변화를 피하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 따뜻한 목도리나 마스크로 얼굴을 보호하는 것도 좋은 방법입니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.12.24
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교대근무를 오래하면 몸에 좋지않나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.교대근무가 건강에 미치는 영향에 대해 걱정하시는 마음이 충분히 이해됩니다. 우리 몸은 일주기 리듬(생체시계)에 따라 움직이는데, 교대근무는 이 자연스러운 리듬을 방해할 수 있습니다. 불규칙한 근무 패턴이 지속되면 수면장애, 소화기 문제, 심혈관 질환의 위험이 증가할 수 있으며, 장기적으로는 면역력 저하나 대사증후군 발생 위험도 높아질 수 있습니다.하지만 적절한 건강관리를 통해 이러한 위험을 상당 부분 줄일 수 있습니다. 규칙적인 운동, 충분한 수면 시간 확보, 균형 잡힌 식사, 그리고 정기적인 건강검진이 매우 중요합니다. 특히 교대근무 시에는 수면 패턴을 최대한 일정하게 유지하고, 근무 중간에 적절한 휴식을 취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.12.24
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머리카락 기부처도 있는건가요?!!!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.따뜻한 마음으로 기부를 고민하시는 모습이 정말 아름답네요. 한국에서는 '아름다운재단'과 '한국백혈병어린이재단'에서 머리카락 기부를 받고 있습니다. 기부하실 때는 건강한 모발이어야 하며, 염색이나 파마를 하지 않은 25cm 이상의 모발이어야 합니다. 미용실에서 커트하실 때 미리 기부 의사를 밝히시면, 대부분의 미용실에서 도와주실 거예요.기부해주신 소중한 머리카락은 항암치료로 탈모를 겪는 환자들을 위한 가발 제작에 사용됩니다. 특히 어린이 환자들의 가발은 고가여서, 귀하의 기부가 환자들에게 큰 희망이 될 수 있습니다. 기부를 결심하신 따뜻한 마음에 의료인으로서 깊은 감사를 드립니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.12.24
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본심과다르게 막말하고 후회를하게되네요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.말씀하신 증상은 평소 감정을 적절히 표현하지 못하다가 일정 수준을 넘어서면 감정이 폭발하는 형태로 나타나는 것으로 보입니다. 이는 자신의 감정을 인식하고 표현하는 데 어려움이 있는 감정조절의 문제일 수 있습니다. 특히 평소 스트레스가 쌓여있거나 불안, 우울 등의 감정이 내재되어 있을 때 이러한 현상이 더 자주 발생할 수 있죠.이러한 패턴을 개선하기 위해서는 우선 자신의 감정을 일기나 메모 등으로 매일 기록해보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 명상이나 호흡법 등의 이완 기법을 배워보시는 것도 좋은 방법입니다. 하지만 이런 증상이 일상 생활에 지소적인 어려움을 주거나 대인관계에 심각한 영향을 미친다면, 전문가와의 상담을 통해 더 효과적인 감정조절 방법을 배우시는 것을 추천드립니다,
심리상담 / 기타 심리상담
24.12.23
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떨어져서 자살한 시체 목격 했는데 트라우마 어쩌죠
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.이렇게 충격적인 사건을 목격하신 후의 고통과 심리적 어려움에 깊은 공감을 표합니다. 갑작스러운 사고 현장 목격은 심각한 정신적 충격을 줄 수 있으며, 계속해서 떠오르는 장면과 감정들은 자연스러운 반응입니다. 특히 처음 며칠간은 불면증, 악몽, 식욕 저하, 집중력 저하 등이 나타날 수 있는데, 이는 트라우마에 대한 정상적인 반응이라고 할 수 있습니다.현재 겪고 계신 심리적 고통을 혼자 견디려 하지 마시고, 가까운 정신건강의학과나 심리상담 센터를 방문하시는 것을 권장드립니다. 전문가와의 상담을 통해 트라우마를 적절히 처리하는 것이 중요하며, 필요한 경우 EMDR 치료나 인지행동치료 등 전문적인 치료를 받으실 수 있습니다. 또한 국가에서 운영하는 정신건강복지센터를 통해서도 상담 받으실 수 있으니 참고해 주시기 바랍니다.
심리상담 / 불안 장애
24.12.23
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우리가 살면서 수면무호흡증을 보게 되는데요.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.수면무호흡증은 말씀하신 것처럼 매우 위험할 수 있는 질환입니다. 수면 중 호흡이 멈추는 현상이 반복되면서 산소 포화도가 떨어지고, 이는 심장에 부담을 주어 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있습니다. 특히 비만이 있거나 목둘레가 굵은 분들, 그리고 코막힘이나 편도가 비대한 경우 위험이 더 높아질 수 있죠.예방을 위해서는 우선 체중 관리가 매우 중요합니다. 옆으로 누워서 자는 것이 도움이 될 수 있으며, 취침 전 음주를 피하고 규칙적인 수면 습관을 갖는 것이 좋습니다. 증상이 심한 경우에는 양압호흡기 사용이나 수술적 치료를 고려할 수 있는데, 이는 정확한 수면다원검사 후에 결정되어야 합니다. 지인분께서는 가까운 수면 클리닉이나 이비인후과 전문의를 찾아가 보시는 것을 추천드립니다.
심리상담 / 수면 장애
24.12.23
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잔여물이 얼마남지않은것에 대한 강박증
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.이러한 증상은 '준비성 강박(Stockpiling OCD)'의 한 형태로 볼 수 있습니다. 물건이 떨어질 것에 대한 과도한 불안과 이를 즉시 채워야 한다는 강박적 사고는, 미래의 불확실성에 대한 통제 욕구가 강하게 표출된 것일 수 있습니다. 이는 단순히 물건을 비축하는 것을 넘어서, 정확한 양이나 상태를 유지해야 한다는 경직된 사고방식과 연결되어 있을 수 있습니다.이러한 강박적 행동은 일상생활에 지장을 주고 불필요한 스트레스를 유발할 수 있습니다. 특히 이런 행동이 심리적 고통을 동반하거나 시간과 비용의 낭비를 초래한다면, 인지행동치료를 통해 불안을 조절하는 방법을 배우는 것이 도움이 될 수 있습니다. 점진적 노출치료를 통해 불안을 조절하고 불완전함을 받아들이는 연습을 하는 것도 효과적인 방법이 될 수 있습니다.
심리상담 / 불안 장애
24.12.23
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왜 잠을 자면 시간이 빨리 가는것처럼 느껴질까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.수면 중에 시간이 빨리 가는 것처럼 느껴지는 현상은 우리 뇌의 의식 상태와 밀접한 관련이 있습니다. 깨어있을 때는 의식적으로 시간의 흐름을 인지하고 다양한 감각 정보를 처리하지만, 수면 중에는 의식이 잠시 중단되어 시간 감각이 달라지게 됩니다. 특히 깊은 수면 상태에서는 뇌가 기억을 정리하고 몸을 회복하는 데 집중하기 때문에, 시간의 흐름을 인식하거나 기억하지 못하게 됩니다.수면은 여러 단계로 이루어져 있으며, 각 단계마다 뇌의 활동이 다릅니다. 렘(REM)수면 단계에서는 꿈을 꾸며 뇌가 활발하게 활동하지만, 깊은 수면 단계에서는 의식적 활동이 거의 없기 때문에 시간 경험이 생략된 것처럼 느껴집니다. 이는 마치 영화에서 장면이 컷 되는 것처럼, 잠든 순간과 깨어난 순간이 연결되어 느껴지는 것입니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.12.23
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