심리상담
술은 수면에 어떤 영향을 미치나요??
안녕하세요.
술은 수면에 어떤 영향을 미치나요? 수면 유도 효과는 있지만 수면의 질을 떨어뜨린다는 것은 무슨 의미인가요????
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
알코올은 처음에는 수면을 유도하는 것처럼 보이지만, 실제로는 수면의 질을 심각하게 저하시킵니다. 술을 마시면 초반에는 GABA 수용체를 자극해 진정 효과가 나타나 쉽게 잠들 수 있습니다. 하지만 이는 자연스러운 수면 패턴을 방해하는 것이죠. 특히 깊은 수면인 렘(REM) 수면을 감소시켜 충분한 휴식을 취하기 어렵게 만듭니다.
수면 중반 이후에는 오히려 각성 효과가 나타나 잦은 뒤척임과 깨어남을 경험하게 됩니다. 이런 현상은 수면 부채로 이어져 다음 날 피로감, 집중력 저하, 기억력 감소 등을 초래할 수 있습니다. 양질의 수면을 위해서는 취침 3-4시간 전부터는 음주를 피하고, 규칙적인 수면 습관을 유지하시는 것이 좋습니다.