심리상담
잠이 오지 않을 때 술을 마시는 것이 도움이 되나요?
안녕하세요
술에 취하게 되면 잠을 자는 사람들이 있는데요 이렇게 술이 잠을 자게 하는 효과도 있는거 같은데 잠이 오지 않을 때에 술을 마시면 도움이 될까요?
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 잠이 오지 않을 때 술을 찾게 되는 마음이 이해됩니다. 술을 마시면 처음에는 졸음이 오고 빨리 잠들 수 있는 것처럼 느껴질 수 있지만, 이는 건강한 수면에 실제로는 도움이 되지 않습니다. 알코올은 초기에 수면을 유도하는 효과가 있을 수 있으나, 수면의 질을 심각하게 저하시킵니다. 특히 렘(REM) 수면과 깊은 수면 단계를 방해하여 충분히 쉬지 못한 느낌으로 깨어나게 만들고, 밤중에 자주 깨는 원인이 되기도 합니다. 또한 알코올에 의존해 잠을 청하는 습관은 시간이 지날수록 내성이 생겨 더 많은 양을 필요로 하게 되고, 이는 알코올 의존이나 수면 장애로 이어질 위험이 있습니다. 불면증 해결을 위해서는 규칙적인 수면 시간 유지하기, 취침 전 카페인과 블루라이트 피하기, 침실 환경을 편안하게 만들기, 이완 기법(깊은 호흡, 명상) 시도하기 등의 건강한 수면 습관을 형성하는 것이 중요합니다. 지속적인 수면 문제가 있다면 알코올 대신 정신건강 전문가나 수면 전문의의 도움을 구하시는 것이 장기적인 해결책이 될 수 있습니다.