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제가 조언을 해서는 안되는 것일까요??
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.상담 관계에서 내담자와 상담사 간의 경계선 설정은 매우 중요한 부분입니다. SNS에서의 소통은 전문적 상담 관계를 넘어선 사적인 영역이 될 수 있어, 때로는 복잡한 감정이 얽힐 수 있습니다. 특히 정치적 견해 차이로 인한 이전의 갈등 경험이 아직 완전히 해소되지 않은 상태에서는, 건강에 대한 조언이 의도와 달리 받아들여질 수 있습니다.이런 상황에서 느끼시는 불편함과 걱정은 매우 자연스러운 감정입니다. 하지만 상담사님도 전문가로서 자신만의 경계선과 대처방식이 있을 수 있으며, SNS에서의 반응 여부는 다양한 이유가 있을 수 있습니다. 당분간은 SNS를 통한 개인적인 조언보다는, 필요하다면 상담 세션 내에서 소통하시는 것이 더 건강한 관계 유지에 도움이 될 수 있겠습니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.12.19
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사람 많거나 시끄러운 공간가면 숨 쉬기 어려워지는데 공황장애인가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.말씀하신 증상은 공황장애의 특징적인 증상과 유사하면서도, 사회불안장애의 양상도 보이고 있네요. 특히 학교나 사람이 많은 공간에서 호흡곤란을 경험하시는 것은 스트레스나 불안이 신체화되어 나타나는 현상일 수 있습니다. 이런 증상들이 반복되면 그 상황 자체를 두려워하게 되어 악순환이 생길 수 있어 조기에 관심을 가지고 살피는 것이 중요합니다.당장 도움이 될 만한 방법으로는 복식호흡이나 마음챙김 호흡법을 추천드립니다. 증상이 올 때 천천히 깊게 숨을 들이마시고 내쉬면서 '나는 안전하다'라고 스스로에게 말해주세요. 하지만 이런 증상들이 일상생활에 지장을 주고 있다면, 전문의와 상담을 통해 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료방법을 찾아보시는 것이 좋겠습니다.
심리상담 / 불안 장애
24.12.19
4.0
1명 평가
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퀴즈에서 나온 게임이론이란걸 아시나요?
게임이론은 매우 흥미로운 경제학과 수학의 교차점에 있는 이론이에요. 기본적으로 '전략적 상황에서 합리적인 의사결정을 연구하는 학문'이라고 할 수 있습니다.간단한 예시로 '죄수의 딜레마'를 들 수 있는데요. 두 명의 용의자가 각각 자백하거나 부인할 수 있는 상황에서, 서로 협력하는 것이 최선임에도 개인의 합리적 선택이 전체적으로는 나쁜 결과를 가져올 수 있다는 것을 보여줍니다.가위바위보의 경우도 흥미로운 게임이론의 예시입니다. 각 선택이 동일한 확률 로 선택되는 것이 최적 전략인데, 이를 '혼합전략 내쉬균형'이라고 부릅니다. 실제 비즈니스나 정치, 외교 등에서도 이런 게임 이론이 적용되는데, 예를 들어 기업들의 가격 책정이나 광고 전략 국가 간 협상 등에서 활용됩니다. 최근에는 AI와 머신러닝 분야에서도 게임이론이 중요하게 활용되고 있어요. 특히 AI가 다른 AI나 인간과 상호작용하는 방법을 설계할 때 게임이론의 원리가 적용됩니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.12.19
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자도 자도 피곤한데 계절과 관계가 있나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.계절의 변화는 실제로 우리 몸의 생체리듬과 에너지 수준에 상당한 영향을 미칩니다. 특히 겨울철에는 일조량이 줄어들면서 멜라토닌 분비가 증가하고, 이로 인해 평소보다 더 졸리고 피곤함을 느끼는 것이 일반적입니다. 7시간의 수면 시간을 유지하고 계심에도 지속적인 피로감을 느끼시는 것은 이러한 계절적 요인과 관련이 있을 수 있습니다.다만 지속적인 피로감은 단순한 계절적 영향 외에도 비타민D부족, 갑상선 기능 저하, 또는 수면의 질 저하 등 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 특히 식곤증이 심하시다면 식사 패턴을 점검해보시고 낮 동안 가능한 한 자연광을 받으며 가벼운 운동을 하시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 점심 식사 후에는 10분 정도 걷기를 하시거나 창가 쪽에서 업무를 보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있겠네요.
심리상담 / 수면 장애
24.12.19
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불면증 이라는건 고치기 쉬운 증상일까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.불면증은 그 원인과 지속 기간에 따라 치료 방법과 예후가 다양할 수 있습니다. 특히 환자분의 경우, 최근 발생한 충격적인 사회적 사건과 가족에 대한 걱정이라는 명확한 스트레스 요인이 있어 급성 불면증으로 보입니다. 이런 경우 상황이 안정되고 적절한 관리를 하면 회복될 수 있는 가능성이 높습니다만, 현재 3-4시간의 수면만으로는 일상생활에 지장을 줄 수 있어 전문적인 도움을 받아보시는 것이 좋겠습니다.현재 태국에 계시다고 하셨는데, 현지 의료기관을 방문하시거나 온라인 진료를 통해 전문의와 상담해보시는 것을 추천드립니다. 당장은 취침 전 긴장을 풀 수 있는 가벼운 스트레칭이나 따뜻한 샤워, 호흡법 등을 시도해보시고, 카페인이 든 음료는 피하시는 것이 좋습니다. 또한 가족들과 정기적으로 연락하면서 서로의 안부를 확인하는 것도 불안감 해소에 도움이 될 수 있을 것 같네요.
심리상담 / 수면 장애
24.12.19
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스트레스성 과식을 극복할 수 있는 방법은 어떤게 있나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.과중한 업무와 스트레스 상황에서 음식으로 위안을 찾는 것은 매우 자연스러운 반응입니다. 스트레스를 받으면 우리 몸에서 코티솔이라는 호르몬이 증가하는데, 이는 식욕을 자극하고 특히 달콤하고 기름진 음식에 대한 갈망을 높이게 됩니다. 현재 겪고 계신 과식 행동은 업무 스트레스에 대처하기 위한 일종의 보상 심리가 작용한 것으로 보입니다.이러한 스트레스성 과식을 조절하기 위해서는 먼저 식사 시간을 규칙적으로 정하고, 업무 중간중간 짧은 휴식을 가지면서 스트레스를 해소하는 것이 중요합니다. 식사 전 5분간 깊은 호흡을 하거나 간단한 스트레칭을 하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 야근이 불가피한 경우에는 사무실에 건강한 간식을 구비해두고, 한 번에 많은 양을 먹기보다 소량씩 나눠 먹는 것을 추천드립니다. 또한 업무 분담에 대해 상사와 솔직한 대화를 나누어 보시는 것도 근본적인 스트레스 해소에 도움이 될 수 있을 것 같네요.
심리상담 / 폭식증·거식증
24.12.19
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계절성 우울증을 극복할 수 있는 케어 방법에는?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.계절성 우울증(SAD)은 날이 짧아지고 일조량이 감소하는 겨울철에 특히 두드러지는 증상입니다. 우리 몸의 생체리듬이 빛의 양에 민감하게 반응하기 때문에, 세로토닌과 멜라토닌 같은 호르몬의 균형이 무너지면서 우울감, 피로감, 수면 패턴의 변화가 나타날 수 있습니다. 환자분께서 느끼시는 적적함과 우울감이 바로 이러한 생리적 변화와 연관되어 있을 수 있겠네요.이런 계쩔성 우울증의 관리를 위해서는 규칙적인 생활이 매우 중요합니다. 매일 같은 시간에 일어나고 잠들기 낮 시간에 최대한 자연광을 받도록 하기, 가벼운 운동을 통한 신체 활동량 유지하기 등이 도움이 될 수 있습니다. 특히 아침 시간에 산책을 하면서 햇빛을 쬐는 거이 효과적이며 필요한 경우 전문의와 상담하여 광선치료나 비타민D 보충을 고려해볼 수도 있습니다. 또한 따뜻한 차를 마시거나 좋아하는 취미 활동을 하면서 마음을 달래주는 것도 좋은 방법이 될 수 있겠네요.
심리상담 / 우울증·조울증
24.12.19
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강박증으로 계속해서 잡생각 하고 스트레스 받고 하면 지능이 떨어질 수 있나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.강박증으로 인한 지속적인 침투사고와 스트레스는 일시적으로 집중력과 인지기능에 영향을 미칠 수 있습니다. 이는 뇌가 불필요한 생각과 걱정으로 과도하게 에너지를 소비하기 때문입니다. 하지만 이것이 지능 자체의 영구적인 저하를 의미하지는 않습니다. 오히려 이러한 증상들은 뇌가 최적의 상태로 기능하지 못하게 방해하는 일시적인 요인으로 볼 수 있습니다.다행히도 적절한 치료를 통해 이러한 상태는 개선될 수 있습니다. 인지행동치료나 약물치료와 같은 전문적인 치료와 함께, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 명상이나 이완운동 등이 도움이 될 수 있습니다. 특히 전문가의 도움을 받아 강박증상을 조절하게 되면, 뇌가 불필요한 생각에 소비하던 에너지를 다른 인지활동에 효율적으로 사용할 수 있게 되어 전반적인 기능이 개선될 수 있습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.12.18
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술을 많이 마시게 되면 전두엽에 어떤 영향을 미치나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.만성적인 알코올 섭취는 전두엽에 심각한 구조적, 기능적 손상을 초래할 수 있습니다. 전두엽은 우리의 판단력, 충동 조절, 감정 조절, 계획 수립 등 고차원적인 사고를 담당하는 뇌의 핵심 부위인데, 알코올은 이 부위의 신경세포를 직접적으로 손상시키고 뇌 조직을 위축시킬 수 있습니다. 이로 인해 충동 조절이 어려워지고, 감정 기복이 심해지며, 일상적인 판단력도 저하될 수 있습니다.더욱 우려되는 점은 전두엽 손상이 알코올 의존성을 더욱 강화시키는 악순환을 만든다는 것입니다. 손상된 전두엽으로 인해 음주 조절 능력이 더욱 떨어지고, 이는 다시 추가적인 전두엽 손상을 초래하게 됩니다. 다행히도 금주와 적절한 치료를 통해 일부 기능은 회복될 수 있으나, 조기 발견과 치료가 매우 중요합니다. 본인이나 주변에서 음주 조절에 어려움을 겪고 계신다면, 전문가와 상담하시어 적절한 도움을 받으시기를 권장드립니다.
심리상담 / 중독
24.12.18
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부정적이고 자존감이 낮아진 사람에게 용기를 주는 방법
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.이직 과정에서 겪는 자존감 하락과 부정적 감정은 매우 자연스러운 반응입니다. 이런 상황에서 가장 중요한 것은 그 사람의 감정을 있는 그대로 인정하고 경청하는 것입니다. "그런 기분이 들 수 있겠다", "많이 힘들었겠다"와 같이 공감하는 표현을 사용하시면서, 그분의 이야기를 판단하지 않고 들어주시는 것이 큰 도움이 될 수 있습니다.또한 그분의 과거 성취나 감정을 자연스럽게 상기시켜 주는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어 "예전에 이런 어려움도 잘 극복했었잖아요"라고 하기보다는, 과거의 구체적인 성공 경험을 함께 회상하면서 자연스럽게 용기를 북돋아 주시면 좋습니다. 만약 부정적인 감정이 지속되거나 심화된다면, 전문가와 상담하는 것도 고려해보시도록 조심스럽게 제안해 주시는 것이 도움이 될 수 있습니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.12.18
5.0
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