자도 자도 피곤한데 계절과 관계가 있나요?

Question

안녕하세요? 평범한 직장인입니다. 평소 수면 시간은 부족하지 않은데요. 7시간정도..요즘 부쩍 식곤증도 심하고 오후되면 특히 계속 졸립기도 한데요. 건강은 이상 없어요. 계절과 관련이 있을까요?

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정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

계절의 변화는 실제로 우리 몸의 생체리듬과 에너지 수준에 상당한 영향을 미칩니다. 특히 겨울철에는 일조량이 줄어들면서 멜라토닌 분비가 증가하고, 이로 인해 평소보다 더 졸리고 피곤함을 느끼는 것이 일반적입니다. 7시간의 수면 시간을 유지하고 계심에도 지속적인 피로감을 느끼시는 것은 이러한 계절적 요인과 관련이 있을 수 있습니다.

다만 지속적인 피로감은 단순한 계절적 영향 외에도 비타민D부족, 갑상선 기능 저하, 또는 수면의 질 저하 등 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 특히 식곤증이 심하시다면 식사 패턴을 점검해보시고 낮 동안 가능한 한 자연광을 받으며 가벼운 운동을 하시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 점심 식사 후에는 10분 정도 걷기를 하시거나 창가 쪽에서 업무를 보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있겠네요.