잠을 충분히 자도 피곤한 이유가 무엇인가요?

Question

보통 하루에 7~8시간 정도 잠을 자려고 노력하는 편인데도 아침에 일어나면 개운하다는 느낌이 거의 없습니다. 오히려 낮 동안 계속 피곤하고 집중력이 떨어지는 느낌이 있습니다.

수면 시간이 부족한 것도 아닌 것 같은데 왜 이런 현상이 생기는지 궁금합니다. 혹시 수면의 질이 문제일 수도 있는지, 생활 습관이나 스트레스 같은 요소가 영향을 줄 수 있는지 알고 싶습니다. 이런 경우 수면 습관을 어떻게 바꾸는 것이 도움이 될까요?

Answer 1

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)

1. 우선 수면의 질에 대한 평가가 중요합니다 (자주 깨는지, 악몽 등 꿈이 많은지, 수면 무호흡이 있는지 등등)

-> 특히 초반의 깊은 수면(non-REM)의 시간 및 방해 없는 것이 중요합니다

-> 낮에 햇빛에 노출이 부족하거나 활동이 적은 경우, 과도한 각성제(커피 등) 사용이나

-> 야간의 음주, 수면제 등도 수면 시간에 피해 수면의 질을 낮추어 피로감을 유발하는 원인이 됩니다

2. 활동 동안의 컨디션은 수면 외에도, 정신과적인 문제 (우울, 불안, 스트레스 등)나 신체적 질환 (ex: 당뇨, 갑상선 등)이나 컨디션에 영향도 많이 받습니다