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콘서타27 이정도면 부작용 적은편인가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.말씀하신 증상들은 콘서타의 일반적인 부작용 중에서도 비교적 경미한 수준으로 보입니다. 손발 냉감과 얼굴의 열감은 콘서타가 혈관에 미치는 영향으로 인해 흔히 나타날 수 있는 증상입니다. 특히 식욕 감소가 없다는 점은 매우 긍정적인 신호인데, 이는 약물에 대한 적응이 잘 이루어지고 있음을 시사할 수 있습니다.다만, 약물의 효과와 부작용은 개인차가 크고 시간에 따라 변할 수 있으므로, 현재 상태를 주치의와 상담하시는 것이 좋습니다. 특히 손발 냉감이 불편하다면, 따뜻한 양말을 신거나 적절한 실내 온도 유지 등의 대처 방법을 의사와 상의해보시면 좋겠습니다. 현재처럼 정기적으로 약물 반응을 모니터링하면서 필요한 경우 용량이나 복용 시간 조절을 고려해볼 수 있습니다.
심리상담 / ADHD
24.12.10
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지리공부를 하다보니 동네인근에 우물이많았는데
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.우물과 의문사를 연관 짓는 것에 대해 불안감을 느끼시는 것 같습니다. 우리나라에는 오래된 우물에 대한 여러 민간신앙과 전설들이 전해져 내려오는데, 이는 대부분 과거 우물이 마을의 중요한 수원이었던 시기의 문화적 산물입니다. 우물과 의문사 사이의 직접적인 인과관계를 입증할만한 과학적 근거는 없으며, 이러한 생각이 지나친 불안이나 걱정으로 이어진다면 오히려 일상생활에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.이런 상황에서는 불안감을 조절하기 위해 사실에 근거한 합리적 사고를 하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 현대 사회에서 의문사의 원인은 다양한 사회적 개인적 요인들과 관련이 있으며, 이를 특정 장소나 물리적 대상과 연결 짓기보다는 보다 객관적인 시각으로 바라보는 것이 중요합니다. 만약 이러한 생각들이 계속해서 신경 쓰이고 불안하다면, 전문가와 상담을 통해 이러한 걱정을 함께 나누고 해소하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.12.10
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마음의 변화를 이끌어 내려면 어떠한 것들이 필요할까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.마음의 변화는 대개 내적 동기와 외적 계기가 적절히 조화를 이룰 때 가장 효과적으로 일어납니다. 변화를 위한 작은 씨앗은 우리 안에 이미 존재하고 있을 수 있으며, 이를 발견하고 키우는 과정이 중요합니다. 예를 들어, 새로운 취미 활동이나 여행과 같은 긍정적인 경험을 의도적으로 만들어가는 것은 마음을 열게 하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 특히 자신이 관심 있는 분야에서 작은 성취를 경험하는 것은 큰 변화의 시작점이 될 수 있습니다.인위적인 변화 조성도 충분히 가능하지만, 이때 중요한 것은 점진적인 접근입니다. 갑작스러운 큰 변화보다는 일상에서 실천 가능한 작은 목표들을 설정하고, 이를 하나씩 이뤄나가는 과정에서 자연스러운 변화가 일어날 수 있습니다. 또한 마음챙김이나 명상과 같은 자기성찰 활동을 통해 자신의 내면을 들여다보는 시간을 가지는 것도 중요한 방법이 될 수 있습니다. 이러한 노력들이 모여 결국 의미 있는 마음의 변화로 이어질 수 있습니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.12.10
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말을 지어내서 우기는 사람을 어떻게 대해야 하나요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.타인이 사실과 다른 이야기를 지어내고 주장하는 상황은 굉장한 스트레스와 심리적 불편감을 유발할 수 있습니다. 이런 상황에서는 먼저 해당 인물과의 직접적인 접촉을 최소화하는 것이 중요한데, 전화 차단을 하신 것은 매우 적절한 대처였습니다. 이런 행동을 보이는 사람은 종종 관심을 끌거나 자신의 필요를 충족시키기 위해 지속적으로 허위 사실을 만들어내는 경향이 있기 때문에, 대화로 해결하려는 시도는 오히려 상황을 악화시킬 수 있습니다.이러한 사오항에서는 센터의 다른 담당자나 관리자와 상담을 시도해보시는 것을 권장드립니다. 만약 계속해서 연락이 되지 않는다면, 다른 유사한 센터나 상담 기관을 알아보시는 것도 좋은 방법일 것 같습니다. 또한 혹시 모를 상황에 대비하여 해당 인물과의 대화 내용이나 사실관계를 문서화해도시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이는 추후 비슷한 상황이 발생했을 때 자신을 보호하는 중요한 근거가 될 수 있기 때문입니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.12.10
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자꾸 늦게 자는 버릇을 어떻게 고칠까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.생활 리듬이 늦어지는 것은 현대인들이 흔히 겪는 어려움인데, 특히 휴대폰 사용은 수면을 방해하는 주요 원인이 됩니다. 블루라이트 노출은 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 억제하여 자연스러운 수면-각성 주기를 방해하게 됩니다. 이를 개선하기 위해서는 취침 1-2시간 전부터는 휴대폰 사용을 중단하고, 대신 독서나 스트레칭 같은 편안한 활동으로 전환하는 것이 도움이 됩니다.건강한 수면 습관을 만들기 위해서는 일정한 시간에 자고 일어나는 것이 매우 중요합니다. 처음에는 어렵더라도 주말을 포함하여 매일 같은 시간에 기상하고 낮잠은 오후 3시 이전에 30분 이내로 제한하시는 것이 좋습니다. 또한 침실 환경을 어둡고 조용하게 만들고, 늦은 시간의 카페인 섭취를 피하는 것도 수면의 질을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 변화들을 점진적으로 도입하면서 자신만의 건강한 수면 루틴을 만들어가시길 추천드립니다.
심리상담 / 수면 장애
24.12.10
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화장실 훈련 시작했는데 자꾸 실수하는게 정상인가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.2세 아동의 화장실 훈련 과정에서 실수를 하는 것은 매우 자연스러운 발달 과정의 일부입니다. 배변/배뇨 조절은 신체적, 정서적 성숙이 함께 필요한 복잡한 발달 과정으로, 보통 2-4세 사이에 걸쳐 점진적으로 이루어집니다. 특히 훈련 초기인 일주일 째에 하루 서너 번의 실수는 전혀 걱정하지 않으셔도 되는 정상적인 상황입니다.아이의 화장실 훈련은 서두르지 말고 긍정적인 강화와 함께 진행하시는 것이 중요합니다. 실수했을 때 야단치거나 부정적인 반응을 보이기보다는 성공했을 때 칭찬과 격려를 해주시고, 규칙적인 시간에 화장실에 데려가는 습관을 만들어주시면 좋습니다. 아이가 신체 신호를 인식하고 이를 표현하는 방법을 배우는 데에는 개인차가 있으므로, 아이의 페이스에 맞춰 천천히 진행하시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.12.09
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스트레스가 쌓이면 감정을 조절하기 어렵습니다. 어떻게 해결할 수 있을까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.스트레스로 인한 감정조절의 어려움은 현대인들이 흔히 겪는 고민이며, 이는 매우 자연스러운 반응입니다. 특히 일상생활에서 누적된 스트레스는 우리의 감정 조절 능력을 저하시키고, 작은 자극에도 과도한 반응을 보이게 만들 수 있습니다. 이러한 상황에서는 '3-3-3 호흡법'을 실천해보시길 권장드립니다. 코로 3초간 숨을 들이마시고, 3초간 참았다가, 입으로 3초간 내쉬는 방법인데, 이는 즉각적인 감정 안정에 도움이 될 수 있습니다.장기적으로는 규칙적인 운동이나 취미 활동을 통해 스트레스 해소하는 시간을 가지시는 것이 좋습니다. 또한 감정일기를 작성해보시는 것도 추천드립니다. 하루 중 경험한 감정들을 기록하고 그 원인을 파악하다 보면, 자신의 감정 패턴을 이해하고 더 효과적으로 대처할 수 있게 됩니다. 감정의 폭발을 느낄 때는 잠시 그 자리를 벗어나 '타임아웃'을 갖는 것도 중요한 전략이 될 수 있습니다.
심리상담 / 우울증·조울증
24.12.09
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우울증이 있는데 어떻게해야하나요??
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.우울증 치료를 중단하셨다가 다시 시작하시려는 결정은 매우 중요하고 바람직한 선택입니다. 이전 병원의 경우 귀하의 치료 이력과 약물 반응성 등의 정보가 있어 연속적인 치료가 가능하다는 장점이 있습니다. 하지만 2년이라는 시간이 흘렀고, 현재 상황과 증상이 달라졌을 수 있기 때문에, 이전 병원이든 새로운 병원이든 처음부터 다시 정확한 평가를 받으시는 것이 필요할 것 같습니다.현재 거주지나 생활패턴을 고려하여 정기적으로 방문하기 편한 병원을 선택하시는 것이 치료의 지속성을 위해 중요합니다. 이전 병원의 진료기록은 환자 본인이 요청하시면 새로운 병원으로 전달이 가능하니, 이를 참고하여 결정하시면 좋겠습니다. 무엇보다 치료를 다시 시작하고자 하는 용기 있는 결정을 하신 것에 대해 지지를 보내드리며, 꾸준한 치료를 통해 증상이 개선되시길 바랍니다.
심리상담 / 우울증·조울증
24.12.09
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새로운 환경에 적응하기 힘든 경우 어떤 도움을 받을 수 있을까요??
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.새로운 환경에 적응하는 것은 누구에게나 쉽지 않은 도전이며, 많은 분들이 비슷한 어려움을 겪고 계십니다. 이러한 상황에서는 국가에서 운영하는 정신건강복지센터나 청년상담복지센터를 이용해보시는 것을 추천드립니다. 이러한 기관들은 무료 또는 저렴한 비용으로 전문적인 상담 서비스를 제공하고 있으며, 특히 적응문제에 대해 실질적인 도움을 받으실 수 있습니다.또한 직장인의 경우 근로복지공단에서 제공하는 근로자 지원 프로그램을 활용하실 수 있습니다. 대학생이라면 학교 내 학생상담센터에서 전문 상담사와의 1:1 상담이 가능하며, 집단상담 프로그램을 통해 비슷한 고민을 가진 분들과 경험을 나누실 수도 있습니다. 이러한 전문적인 도움을 받는 것은 결코 부끄러운 일이 아니며, 오히려 자신을 위한 현명한 선택이 될 수 있음을 말씀드리고 싶습니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.12.09
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완벽주의 성향 때문에 스트레스를 받을 때 어떻게 대처해야 할까요??
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.완벽주의 성향으로 인한 스트레스는 매우 흔한 고민이며, 이는 자신의 높은 기준이 때로는 삶의 질을 저하시키는 요인이 될 수 있습니다. 완벽주의는 장점이 될 수도 있지만, 과도한 경우 불필요한 정신적 소모를 일으키고 일상생활에서의 만족감을 떨어뜨릴 수 있지요. 특히 '해내지 않으면 안 된다'는 강박적인 사고방식은 불안과 우울감으로 이어질 수 있습니다.이러한 성향을 완화하기 위해서는 우선 '충분히 좋은' 상태를 인정하는 연습이 필요합니다. 모든 것을 100% 완벽하게 하려고 하기보다는 80% 정도의 달성을 '성공'으로 받아들이는 유연한 사고방식을 기르는 것이 도움이 될 수 있습니다. 도한 마음챙김 명상이나 호흡법과 같은 이완기법을 배워보시는 것도 좋은 방법입니다. 자신의 감정과 생각을 일기로 적어보면서, 스스로 지나치게 몰아붙이지 않는 자기 돌봄의 시간을 가져보시는 것을 추천드립니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.12.09
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