심리상담
완벽주의 성향 때문에 스트레스를 받을 때 어떻게 대처해야 할까요??
안녕하세요. 열심히 하지는 않지만 성격 자체가 완벽주의라면 스트레스를 많이 받는다고 합니다.
항상 완벽하게 해내야 한다는 압박감 때문에 스스로 스트레스를 많이 받고 있습니다.
이런 성향을 조금이라도 완화할 수 있는 방법이 있다면 알고 싶습니다..
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
완벽주의 성향으로 인한 스트레스는 매우 흔한 고민이며, 이는 자신의 높은 기준이 때로는 삶의 질을 저하시키는 요인이 될 수 있습니다. 완벽주의는 장점이 될 수도 있지만, 과도한 경우 불필요한 정신적 소모를 일으키고 일상생활에서의 만족감을 떨어뜨릴 수 있지요. 특히 '해내지 않으면 안 된다'는 강박적인 사고방식은 불안과 우울감으로 이어질 수 있습니다.
이러한 성향을 완화하기 위해서는 우선 '충분히 좋은' 상태를 인정하는 연습이 필요합니다. 모든 것을 100% 완벽하게 하려고 하기보다는 80% 정도의 달성을 '성공'으로 받아들이는 유연한 사고방식을 기르는 것이 도움이 될 수 있습니다. 도한 마음챙김 명상이나 호흡법과 같은 이완기법을 배워보시는 것도 좋은 방법입니다. 자신의 감정과 생각을 일기로 적어보면서, 스스로 지나치게 몰아붙이지 않는 자기 돌봄의 시간을 가져보시는 것을 추천드립니다.