완벽주의 성향 때문에 스트레스를 받을 때 어떻게 대처해야 할까요??

Question

안녕하세요. 열심히 하지는 않지만 성격 자체가 완벽주의라면 스트레스를 많이 받는다고 합니다.

항상 완벽하게 해내야 한다는 압박감 때문에 스스로 스트레스를 많이 받고 있습니다.

이런 성향을 조금이라도 완화할 수 있는 방법이 있다면 알고 싶습니다..

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

완벽주의 성향으로 인한 스트레스는 매우 흔한 고민이며, 이는 자신의 높은 기준이 때로는 삶의 질을 저하시키는 요인이 될 수 있습니다. 완벽주의는 장점이 될 수도 있지만, 과도한 경우 불필요한 정신적 소모를 일으키고 일상생활에서의 만족감을 떨어뜨릴 수 있지요. 특히 '해내지 않으면 안 된다'는 강박적인 사고방식은 불안과 우울감으로 이어질 수 있습니다.

이러한 성향을 완화하기 위해서는 우선 '충분히 좋은' 상태를 인정하는 연습이 필요합니다. 모든 것을 100% 완벽하게 하려고 하기보다는 80% 정도의 달성을 '성공'으로 받아들이는 유연한 사고방식을 기르는 것이 도움이 될 수 있습니다. 도한 마음챙김 명상이나 호흡법과 같은 이완기법을 배워보시는 것도 좋은 방법입니다. 자신의 감정과 생각을 일기로 적어보면서, 스스로 지나치게 몰아붙이지 않는 자기 돌봄의 시간을 가져보시는 것을 추천드립니다.