만성 스트레스가 뇌 기능에 미치는 영향은 어떤 것이 있나요?

Question

스트레스가 너무 심하면 두통도 오고 머라카락이 빠지기도 하는데 그런 심한 스트레스가 지속되면 기억력과 집중력에도 영향이 미칠 것 같아요. 어떤가요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

만성 스트레스는 뇌의 구조와 기능에 실제적인 영향을 미칩니다. 지속적인 스트레스로 인해 과다 분비되는 코티솔은 해마(기억을 담당하는 뇌 영역)의 크기를 감소시킬 수 있으며, 이는 기억력 저하와 직접적인 관련이 있습니다. 또한 전전두엽(집중력과 의사결정을 담당하는 부위)의 기능도 저하시켜, 일상적인 업무 수행이나 학습 능력에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

더욱 우려되는 점은 만성 스트레스가 뇌의 신경 연결망을 변화시킬 수 있다는 것입니다. 이는 단순히 일시적인 기능 저하를 넘어서, 불안과 우울 같은 정서적 문제를 일으킬 수 있습니다. 그러나 다행히도 우리 뇌는 놀라운 회복력을 가지고 있어 적절한 스트레스 관리와 휴식, 운동 등을 통해 손상된 기능을 상당 부분 회복할 수 있습니다. 특히 명상, 규칙적인 운동, 충분한 수면 등은 뇌의 회복과 재생에 도움을 줄 수 있는 효과적인 방법들입니다.