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방어기제를 개선하거나 없앨 수 없나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.방어기제는 우리의 불안이나 스트레스를 다루기 위해 무의식적으로 발달된 심리적 보호 장치입니다. 이것을 완전히 없애는 것은 불가능하고 바람직하지도 않아요. 하지만 자신의 방어기제를 인식하고 있다는 것 자체가 이미 변화의 첫걸음을 내딛으신 거라고 볼 수 있습니다. 특히 타인과의 관계에서 문제가 된다는 것을 인식하고 개선하고자 하는 의지를 가지신 것은 매우 긍정적인 신호입니다.방어기제를 더 건강한 방식으로 변화시키기 위해서는 전문적인 심리치료가 도움이 될 수 있습니다. 인지행동치료나 정신역동치료를 통해 자신의 방어기제가 언제, 어떤 상황에서 발동되는지 이해하고, 더 적응적인 대처 방식을 배울 수 있어요. 이는 시간이 걸리는 과정이지만, 꾸준한 노력을 통해 분명 더 건강한 관계 형성이 가능해질 수 있습니다. 현재 느끼시는 어려움에 대해 정신건강의학과 전문의나 심리상담사와 상담해보시는 것을 추천드립니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.11.09
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수면장애 검사 받을만한 증상 일까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.3개월 이상 지속되는 수면 문제와 코골이 증상이 동반된다면, 수면 검사를 받아보시는 것이 좋을 것 같습니다. 특히 말씀하신 것처럼 심한 피로감이 동반되고, 누워있어도 잠들기 어려운 증상이 지속된다면 이는 단순한 일시적 불면증 이상일 수 있어요. 코골이가 있다고 하셨는데, 이는 수면무호흡증의 대표적인 증상 중 하나로, 수면의 질을 크게 저하시킬 수 있습니다.수면장애 검사는 수면다원검사라고 하여, 하룻밤 동안 뇌파, 심전도, 호흡 상태, 산소포화도 등 다양한 생체신호를 측정하여 수면의 질과 문제점을 정확히 파악할 수 있습니다. 이를 통해 불면증, 수면무호흡증, 하지불안증후군 등 다양한 수면 장애의 유무를 확인할 수 있어요. 검사 결과를 바탕으로 개인에게 맞는 적절한 치료 방법을 찾을 수 있으니, 현재 겪고 계신 증상들을 고려할 때 검사를 받아보시는 것이 도움이 될 것 같습니다.
심리상담 / 수면 장애
24.11.09
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스트레스를 받으면 뭐가 먹고 싶다는것도 폭식증 증조 인가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.스트레스를 받을 때 음식으로 위안을 찾는 것은 매우 일반적인 반응이에요. 이는 우리 뇌가 맛있는 음식을 먹을 때 분비되는 세로토닌이나 도파민 같은 '행복 호르몬'을 통해 일시적인 위안을 얻으려는 자연스러운 대처 방식입니다. 단순히 스트레스 상황에서 음식을 찾는 것만으로는 폭식증이라고 보기는 어려워요. 다만, 이러한 행동이 자주 반복되고 조절이 어려워진다면 주의가 필요할 수 있습니다.폭식증의 주요 특징은 짧은 시간 동안 통제하기 어려울 정도로 과다한 음식을 섭취하고, 이후 심한 죄책감이나 보상 행동(구토, 과도한 운동 등)이 동반되는 것입니다. 스트레스 해소를 위해 다른 건강한 방법들을 찾아보시는 것을 추천드려요. 예를 들어 가벼운 산책, 친구와의 대화, 운동, 취미 활동 등이 도움이 될 수 있습니다. 만약 식습관으로 인한 고민이 지속된다면 전문가와 상담하시어 적절한 스트레스 관리 방법을 찾아보시는 것이 좋습니다.
심리상담 / 폭식증·거식증
24.11.08
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몇 시간을 잠을 자야 피로가 완전히 풀릴까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.일반적으로 성인의 경우 하루 7-8시간의 수면이 권장되지만, 실제로 필요한 수면 시간은 개인마다 차이가 있어요. 어떤 분들은 6시간으로도 충분하고, 어떤 분들은 9시간이 필요할 수 있습니다. 중요한 것은 수면의 양보다 질인데요, 깊은 수면(서파수면)이 충분히 확보되지 않으면 아무리 오래 자도 피곤함이 가시지 않을 수 있습니다.수면의 질을 높이기 위해서는 규칙적인 수면 시간을 유지하는 것이 매우 중요해요. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이면, 우리 몸의 생체시계가 안정화되어 더 효율적인 수면이 가능해집니다. 또한 잠들기 전 스마트폰 사용을 피하고, 적당한 실내 온도(18-22도)와 어두운 환경을 유지하는 것도 도움이 됩니다. 만약 충분한 시간을 자도 계속 피곤함이 지속된다면, 수면무호흡증이나 우울증 등 다른 건강 문제가 있을 수 있으니 전문의와 상담해보시는 것을 추천드립니다.
심리상담 / 수면 장애
24.11.08
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헤어지고나서 살인하는거 도대체 왜그런가요 ??
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.이별 후의 극단적인 행동들은 대개 건강하지 못한 애착 패턴과 감정 조절의 어려움에서 비롯됩니다. 상대방을 자신의 소유물로 여기는 왜곡된 사고방식이나, 자존감이 전적으로 연인관계에 의존돼있는 경우, 이별은 그 사람의 정체성 자체를 위협하는 심각한 상황으로 받아들여질 수 있어요. 특히 어린 시절부터 안정적인 애착을 형성하지 못했거나, 감정 조절 능력을 제대로 발달시키지 못한 경우 이런 위험성이 더 높아질 수 있습니다.이러한 비극적인 사건들을 예방하기 위해서는 사회적으로 건강한 연애 문화와 감정 교육이 매우 중요합니다.개인적으로는 연인관계에서 지나친 소유욕이나 통제 욕구를 보이는 등의 경계성 성격장애의 특성이 보인다면, 조기에 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 이별의 아픔은 누구나 겪을 수 있는 일이지만, 그것이 결코 폭력이나 범죄의 정당한 이유가 될 수는 없다는 점을 우리 모두가 인식해야 할 것입니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.11.08
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집중력을 향상시킬수있는 방법은 뭐가있나요 ??
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.요즘처럼 디지털 기기가 많은 환경에서는 많은 분들이 비슷한 고민을 하시더라고요. 집중력 저하는 스트레스, 수면 부족, 불규칙한 생활습관 등 다양한 원인에서 올 수 있습니다. 특히 스마트폰이나 SNS의 과다 사용은 우리 뇌를 계속해서 새로운 자극에 반응하도록 만들어서, 한 가지 일에 깊이 집중하는 능력을 떨어뜨릴 수 있어요.제가 환자분들께 주로 추천드리는 방법은 '뽀모도로 기법'입니다. 25분 집중, 5분 휴식을 반복하는 건데요. 이렇게 시간을 구조화하면 뇌가 적응하면서 집중력이 자연스럽게 향상되곤 합니다. 또한 규칙적인 운동과 충분한 수면도 정말 중요해요. 하루 30분 산책이라도 꾸준히 하시고, 잠자리에 들기 전 1시간은 전자기기 사용을 피하시는 것을 추천드립니다. 만약 이런 노력에도 불구하고 집중력 저하가 지속된다면, 전문의와 상담해보시는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.
심리상담 / 불안 장애
24.11.08
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감정적 폭식증 치료방법이 있을까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.감정적 폭식은 외로움이나 불안 같은 부정적 감정을 음식으로 달래려는 대처 방식으로 나타나는 경우가 많습니다. 혼자 계실 때 특히 증상이 심해지신다고 하니, 그 시간대에 대한 대안적인 활동을 미리 계획해보시는 것이 도움될 수 있습니다. 예를 들어 가벼운 운동, 독서, 취미 활동 등을 통해 감정을 다른 방향으로 환기시키는 것입니다.전문적인 상담치료를 받으시면 더욱 체계적인 도움을 받으실 수 있습니다. 폭식의 근본적인 원인이 되는 감정적 어려움을 이해하고, 이를 건강한 방식으로 다루는 방법을 배우실 수 있기 때문입니다. 당장은 혼자서도 식사 일기를 작성하거나, 규칙적인 식사 계획을 세워보시는 것부터 시작해보시면 좋겠습니다. 무엇보다 자책하지 마시고, 천천히 회복의 과정을 발ㄼ아가시길 권장드립니다.
심리상담 / 폭식증·거식증
24.11.08
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감기약을 먹이고 나서 계속 졸려하고 기운이 없는데 정상인가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.감기약에는 일반적으로 항히스타민 성분이 포함되어 있어, 복용 후 졸음이나 나른함이 나타날 수 있습니다. 특히 어린 아이들의 경우 성인보다 약물에 더 민감하게 반응할 수 있어서, 이러한 증상이 더 뚜렷하게 나타날 수 있어요. 활동량이 줄어든 것은 몸이 회복하는 과정에서 나타나는 자연스러운 현상일 수도 있습니다.하지만 걱정이 되신다면 담당 소아과 선생님과 상담하시어 약물 용량을 조절하거나 다른 약으로 변경하는 것을 고려해보시는 것이 좋겠습니다. 약물 부작용이 아이의 일상생활에 큰 지장을 준다고 판단되시면, 즉시 소아과를 재방문하시는 것을 권장드립니다. 특히 3세 연령대의 경우 약물 반응을 세심하게 관찰하는 것이 매우 중요합니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.11.08
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나르시시스트는 왜 다른 사람을 공감하지 못하나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.나르시시즘적 성격을 가진 분들의 공감 능력 부족은 어린 시절의 성장 과정과 밀접한 관련이 있습니다. 대개 어린 시절 과도한 칭찬이나 반대로 심각한 정서적 결핍을 경험한 경우가 많은데, 이로 인해 자신의 감정에만 집중하는 방어기제가 발달하게 됩니다. 이들은 타인의 감정을 인식하고 이해하는 것보다, 자신의 우월감을 유지하는 데 더 많은 정신적 에너지를 사용하게 되죠.이러한 특성은 시간이 지나면서 타인의 감정을 읽고 이해하는 능력의 발달을 저해하게 됩니다. 하지만 본인이 이러한 성향을 인식하고 전문가의 도움을 받아 치료적 접근을 시도한다면, 점진적으로 공감 능력을 향상시키고 더 건강한 대인관계를 형성할 수 있습니다. 상담치료를 통해 자신의 내면을 이해하고, 타인과의 관계에서 균형 잡힌 시각을 가지도록 돕는 것이 중요합니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.11.07
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공황장애로 인한 약 복용시점이 궁금합니다
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.불안증상 조절을 위한 약물은 증상이 있을 때만 복용하시는 것보다 규칙적으로 복용하시는 것이 더 효과적입니다. 특히 공황장애의 경우, 약물이 체내에서 일정한 농도를 유지해야 증상 예방과 조절에 도움이 되기 때문입니다. 담배의 경우 니코틴이 불안 증상을 악화시킬 수 있어 절주나 금연을 고려해보시는 것이 좋을 것 같네요.현재 우울감을 느끼지 않으시더라도, 지속적인 불안과 공황발작은 시간이 지날수록 우울감으로 이어질 수 있습니다. 처방받으신 약물의 용법과 용량에 대해서는 담당 의사와 상담하시어 조절하시는 것을 추천드립니다. 특히 약물 조절이나 중단은 반드시 의사와 상담 후 결정하시는 것이 안전합니다.
심리상담 / 불안 장애
24.11.07
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