심리상담
잠잘때는 보통 조용해야 잘 잠들지 않나요?
저는 잘때 조용해야 하는데 어떤 사람은 항상 티비나 라디오를 켜놔야 잠이온다 던데 그럼 시끄러워서 못자지 아라요? 그런사람들과 이유와 차이가 뭔가요?
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정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
수면 환경에 대한 선호도는 정말 개인마다 다양한데요, 이는 우리의 성장 배경과 뇌가 형성한 수면 패턴에 크게 영향을 받습니다. 조용한 환경을 선호하시는 분들은 주로 외부 자극에 민감한 특성이 있으시거나, 어린 시절부터 조용한 환경에서 수면 습관이 형성된 경우가 많답니다.
반면에 배경 소음을 필요로 하는 분들은 대게 완전한 고요함이 오히려 불안감을 유발하거나, 원치 않는 생각들이 마음속에서 맴도는 것을 방지하기 위해 적절한 소음을 활용하시는 경우가 많습니다. 실제로 '백색소음'이라 불리는 일정한 배경음은 뇌의 각성 상태를 조절하여 수면을 도울 수 있다는 연구 결과도 있어요. 결국 개인에게 가장 편안한 수면 환경을 찾아 일관되게 유지하는 것이 건강한 수면을 위한 핵심이라고 할 수 있습니다.