잠잘때 조용하고 잔잔한 음악을 틀고 자면은 수면에 도움을 주나요?

Question

잠을 잘때 클래식이나 조용하고 잔잔한 음악을 틀고 잔다면 일반적으로

수면에 도움을 주는 걸까요?

아니면 정 잠이 안올때 할수도 있지만

잠잘때는 깊은 수면을 위해 최대한 조용한 환경이 더 좋은 걸까요?

Answer 1

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)

글세요. 이건 case by case 라서,

가벼운 백색 소음/조용하고 익숙한 음악이 도움이 되는 경우도 있고

조용한 환경이 도움이 되는 경우도 있습니다

Answer 2

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

음악과 수면의 관계는 참 재미있는 주제예요. 사실 이건 개인차가 꽤 크답니다. 어떤 분들은 잔잔한 음악이 마음을 편안하게 해주어 쉽게 잠들 수 있다고 하더라고요. 특히 스트레스가 많은 날엔 좋아하는 클래식 한 곡으로 마음을 달래고 푹 자는 경우도 있죠.

하지만 반대로 완전한 고요함을 선호하는 분들도 많아요. 뇌가 외부 자극 없이 휴식을 취할 때 더 깊은 수면을 취할 수 있다는 거죠. 제 경험상으로는, 음악을 틀어두면 처음엔 도움이 될 수 있지만 밤새 계속 켜두면 오히려 수면을 방해할 수 있더라고요.

결국 본인에게 맞는 방법을 찾는 게 중요합니다. 음악이 도움이 된다면 타이머 기능을 활용해 30분 정도만 틀어두는 것도 좋은 방법이 될 수 있겠네요. 그리고 백색 소음이나 자연의 소리를 활용해보는 것도 추천드립니다. 비 오는 소리나 파도 소리 같은 것들이요. 어떤 방법이든 편안함을 주고 숙면으로 이어진다면, 그게 바로 질문자님에게 맞는 방법일 거예요. 좋은 꿈 꾸세요.