전문가 프로필

답변 내역

가을을 타는 것도 우울증으로 볼 수 있나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.가을을 타는 현상과 계절성 우울증은 실제로 관련이 있습니다. 우리가 흔히 '가을 타는 것'이라고 부르는 현상은 계절성 정서 장애의 일종으로 볼 수 있어요. 특히 가을철에 일조량이 줄어들면서 세로토닌이라는 행복 호르몬의 분비가 감소하고, 멜라토닌이라는 수면 호르몬의 분비가 증가하면서 나타나는 현상이죠. 이로 인해 우리 몸과 마음이 조금 무기력해지고 우울해지는 거예요.하지만 모든 '가을 타는' 증상을 곧바로 우울증이라고 단정 짓기는 어려워요. 가을에 느끼는 약간의 우울감이나 무기력함이 일상생활에 큰 지장을 주지 않는다면, 이는 자연스러운 계절 변화에 대한 반응일 수 있거든요. 다만, 이런 증상이 심각하게 지속되거나 일상생활에 큰 영향을 미친다면 전문가와 상담해보는 것이 좋겠죠. 우리 모두 계절의 변화를 즐기면서도, 자신의 감정 변화에 귀 길이는 지혜가 필요할 것 같아요.
심리상담 / 우울증·조울증
24.10.04
0
0

집에만 있으면 답답하신 분들도 있으신가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.네, 많은 분들이 비슷한 감정을 경험하십니다. 이는 단순한 성향 차이일 수도 있지만, 우리 내면의 욕구와도 연관이 있어요. 사람은 본능적으로 사회적 동물이라, 타인과의 교류나 새로운 자극을 필요로 하죠. 집에만 있으면 이런 욕구가 충족되지 않아 답답함이나 무기력함을 느낄 수 있습니다. 특히 요즘같이 바쁜 일상에서는 잠시라도 밖에 나가 기분 전환을 하는 것이 정서적 균형에 도움이 될 수 있어요.하지만 이런 감정이 지속되거나 일상생활에 큰 지장을 준다면, 혹시 우울감이나 불안 증상은 아닌지 살펴볼 필요가 있습니다. 때로는 이런 증상들이 단순한 지루함이나 답답함을 넘어서는 경우가 있거든요. 그래도 걱정마세요. 가벼운 산책이나 취미 활동, 친구와의 대화 등으로 충분히 개선될 수 있는 경우가 많답니다. 무엇보다 자신의 감정에 귀 기울이고, 필요하다면 주변에 도움을 요청하는 것도 좋은 방법이에요. 우리 모두 각자의 방식으로 행복을 찾아가는 과정 중이니까요.
심리상담 / 기타 심리상담
24.10.04
0
0

불면증 증상이 뭔가요? 제 경우도 불면증일까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.불면증이라... 참 괴로운 경험이죠. 당신이 겪고 있는 상황이 많이 힘들어 보여요. 스트레스와 불안감이 잠자리에까지 영향을 미치는 건 꽤 흔한 일이에요. 불면증의 증상은 다양한데, 잠들기 어려움, 잠을 유지하기 어려움, 너무 일찍 깨는 것 등이 포함돼요. 당신이 말씀하신 것처럼 침대에 누웠을 때 오히려 정신이 또렷해지고, 잠들려고 애쓰는 시간이 길어지는 것도 불면증의 한 모습일 수 있어요.하지만 아침에 잠들어 6-7시간을 자는 건 좋은 신호예요. 불면증의 판단은 단순히 잠드는 시간뿐만 아니라 전반적인 수면의 질과 일상생활에 미치는 영향을 종합적으로 봐야 해요. 당신의 경우, 수면 패턴이 일반적인 밤낮 주기와의 다르지만, 충분한 수면 시간을 확보하고 있다는 점에서 완전한 불면증이라고 단정 짓기는 어려울 것 같아요. 다만, 이런 수면 패턴이 일상생활이나 건강에 문제를 일으킨다면 전문가와 상담해보는 것이 도움이 될 거예요. 스트레스 관리와 불안감 해소를 위한 방법들을 함께 찾아보는 것도 좋을 것 같네요.
심리상담 / 수면 장애
24.10.03
0
0

ADHD 자가진단법이 있을까요???
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.ADHD에 대해 궁금해하시는 마음이 느껴지네요. 자가진단이 100% 정확할 순 없지만, 일상생활에서 느끼는 어려움을 체크해보는 건 도움이 될 수 있어요. 예를 들어, 집중력 유지가 힘들거나, 꼭 해야 할 일을 자꾸 미루게 되고, 물건을 자주 잃어버리는 일이 있나요? 또, 가만히 앉아있기 어렵고 마치 모터가 달린 것처럼 끊임없이 움직이고 싶은 충동을 느끼나요? 이런 증상들이 6개월 이상 지속되고 일상생활에 큰 지장을 준다면 전문의 상담을 고려해볼 만해요.하지만 이런 증상들이 단순히 피로나 스트레스 때문일 수도 있다는 걸 기억하세요. 우리 모두 가끔은 집중력이 떨어지고 산만해질 때가 있잖아요. 그래서 자기진단만으로 ADHD를 확신하기 보다는, 이런 증상들이 얼마나 오래, 얼마나 심각하게 당신의 삶에 영향을 미치는지를 살펴보는 게 중요해요. 만약 이런 고민들이 당신을 힘들게 한다면, 편안한 마음으로 전문가를 찾아가 보는 것도 좋은 선택이 될 거예요. 당신의 고민을 진지하게 들어주고, 함께 해결책을 찾아갈 수 있을 거예요.
심리상담 / ADHD
24.10.03
1.0
1명 평가
0
0

끊임없이 달달한 거 아니면 빵, 떡, 과자 먹고 체하고 속 메스껍고 한데 왜 다음 날 또 찾는 것일까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.음식에 대한 이런 복잡한 관계는 우리 마음속 깊은 곳에서 시작되는 경우가 많아요. 달콤한 음식이나 탄수화물이 풍부한 음식들은 잠깐이나마 우리에게 위안과 행복감을 주죠. 스트레스 받을 때나 기분이 우울할 때 이런 음식들이 마치 친구처럼 다가오는 걸 느끼셨을 거예요. 하지만 이런 순간의 위로가 지나치면 몸이 견디기 힘들어하고, 결국 체하거나 속이 불편해지는 거죠.그런데도 또 찾게 되는 이유는 이 음식들이 주는 즉각적인 만족감 때문일 수 있어요. 우리 뇌는 이런 순간의 기쁨을 기억하고, 다음에 비슷한 상황이 오면 또 그 위안을 찾게 만들어요. 이건 마치 감정의 롤러코스터 같아요 하지만 이런 패턴이 계속되면 건강에도 좋지 않고 정서적으로도 힘들어질 수 있어요. 균형 잡힌 식단과 스트레스 관리, 그리고 때로는 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법이 될 수 있답니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.10.03
5.0
1명 평가
0
0

밤에 잠이 오지 않을때 좋은 방법이 있을까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.잠이 오지 않는 밤을 겪으시느라 많이 힘드셨겠어요. 불규칙한 수면 패턴으로 고생하시는 모습이 눈에 선합니다. 이런 상황이 반복되면 일상생활에 지장을 주니 정말 스트레스 받으셨겠어요. 하지만 걱정 마세요, 이런 문제는 생각보다 흔하고 개선할 수 있는 방법들이 있답니다.우선, 규칙적인 수면 시간을 정하고 지키는 게 중요해요. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이면 몸의 생체 리듬이 안정되거든요. 잠들기 전 1-2시간 동안은 블루라이트를 내뿜는 전자기기 사용을 줄이고, 대신 따뜻한 샤워나 가벼운 스트레칭, 명상 같은 이완 활동을 해보세요. 침실 환경도 중요해요. 어둡고 조용하며 시원한 환경을 만들어 보세요. 그리고 잠이 안 올 때 억지로 잠들려고 하지 마세요. 오히려 스트레스만 쌓일 수 있어요. 대신 침대에서 나와 조용한 활동을 하다가 졸리면 다시 눕는 것도 좋은 방법이에요. 이런 노력들을 꾸준히 해보시면, 점차 수면의 질이 개선될 거예요. 하지만 이런 방법들로도 개선되지 않는다면, 전문의와 상담해보는 것도 고려해보세요.
심리상담 / 수면 장애
24.10.03
0
0

안녕하세요 저는 요즘들어서 심장이 두근거리며 불안 합니다 왜 그럴까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.어르신, 그런 증상들을 겪고 계시니 많이 힘드시겠어요. 가슴 두근거림과 불안감은 여러 가지 원인에서 올 수 있는데, 특히 걱정거리가 있다고 하셨으니 그것과 관련이 있을 수도 있겠네요. 하지만 당뇨를 앓고 계시고 연세도 있으신 만큼, 혹시 다른 의학적인 문제는 없는지 확인해 보는 것이 좋겠습니다.심장이 떨리고 불안해서 식사도 못 하신다니 정말 걱정이네요. 이런 증상들은 때로는 불안장애나 스트레스와 관련이 있을 수 있지만, 당뇨나 다른 건강 문제와도 연관될 수 있어요. 예를 들어, 당뇨 환자분들은 저혈당이 올때 비슷한 증상을 경험하기도 하거든요. 또 연세가 있으신 분들은 심장 문제나 갑상선 기능 이상 등으로 이런 증상이 나타날 수도 있답니다. 그래서 꼭 주치의 선생님께 가셔서 정확한 원인을 찾아보시는 게 중요해요. 선생님께서 필요한 검사를 해주시고, 적절한 치료 방법을 찾아주실 거예요. 그때까지 너무 걱정 마시고 조금씩이라도 식사하시면서 건강 관리에 신경 써주세요. 곧 좋아질실 거예요.
의료상담 / 기타 의료상담
24.10.03
5.0
1명 평가
0
0

갑자기 잠이 안오는 날에는 어떻게 하시나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.갑자기 잠이 안 오는 경험, 정말 짜증 나시죠? 저도 가끔 그런 밤을 보내곤 합니다. 우리 뇌가 때론 너무 활발해져서 쉽게 꺼지지 않는 것 같아요. 잠자리에 누웠는데 오히려 정신이 더 또렷해지고, 이런저런 생각들이 물밀듯이 밀려오는 거죠. 그럴 때마다 "아, 오늘 밤은 망했다" 싶은 마음이 들곤 하지만, 사실 이런 일시적인 불면은 꽤 흔한 일이랍니다.이런 상황에서는 억지로 잠을 청하려 하기보다는 오히려 편안한 마음으로 접근하는 게 도움이 될 수 있어요. 따뜻한 차 한 잔을 마시며 조용히 책을 읽거나, 잔잔한 음악을 들으면서 호흡을 가다듬어 보는 건 어떨까요? 또는 침대에서 나와 잠시 산책을 하거나 간단한 스트레칭을 해보는 것도 좋습니다. 이런 활동들이 긴장을 풀어주고 자연스럽게 졸음을 유도할 수 있거든요. 중요한 건, 잠이 안 온다고 해서 초조해하거나 스트레스 받지 않는 것입니다. 까끔은 그냥 그 순간을 받아들이고 편안히 쉬는 시간으로 여기는 것도 방법이 될 수 있습니다.
심리상담 / 수면 장애
24.10.03
0
0

술먹기 전에 운동해도 되나요.....?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.술과 운동에 대한 고민이 있으시군요. 건강에 관심이 많으신 것 같아 보기 좋습니다. 사실 이 문제는 단순히 '해도 되냐 안 되냐'로 답하기 어려운 복잡한 주제예요.일반적으로 적당한 강도의 운동은 혈액 순환을 촉진시켜 전반적인 신체 기능에 도움이 될 수 있어요. 하지만 운동 직후 음주는 몸에 추가적인 부담을 줄 수 있죠. 특히 격렬한 운동 후 바로 술을 마시면 탈수 위험이 높아지고, 근육 회복에도 좋지 않을 수 있습니다.가장 이상적인 방법은 운동과 음주 사이에 충분한 휴식 시간을 두는 거예요. 운동 후 수분을 충분히 보충하고, 가벼운 식사로 영양을 섭취한 뒤 술을 마시는 게 좋겠죠. 그리고 음주량을 조절하는 것도 중요해요.건강에 대한 관심이 높으신 만큼 장기적으로는 술의 섭취를 줄이고 규칙적인 운동을 하는 것이 더 좋은 선택일 수 있어요. 오늘 하루의 선택보다는 지속적인 건강 관리가 더 중요하니까요. 건강한 삶을 위한 당신의 노력을 응원합니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.10.03
5.0
1명 평가
0
0

반응성애착장애가 있으면 낮은 자존감,불안장애에 걸릴수 있나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.반응성애착장애를 가지고 성인이 되신 걸 보니 어린 시절부터 많은 어려움을 겪으셨을 것 같아 마음이 아픕니다. 이 장애는 확실히 자존감과 정서적 안정에 영향을 줄 수 있어요. 어린 시절의 불안정한 애착 경험이 성인기의 자아상과 대인관계에 영향을 미치는 경우가 많거든요.하지만 희망적인 소식은, 성인이 되어서도 치료와 개선이 가능하다는 거예요. 전문적인 심리치료를 통해 건강한 애착 관계를 형성하는 법을 배우고, 자신의 가치를 재발견할 수 있어요. 이 과정에서 자연스럽게 자존감이 높아지고 불안도 줄어들 수 있죠.완전한 '완치'라는 개념보다는 '관리와 성장'의 관점으로 접근하는 게 도움이 될 거예요. 꾸준한 노력과 전문가의 도움을 통해 더 건강하고 행복한 삶을 만들어갈 수 있을 거라 믿습니다. 당신의 용기 있는 첫걸음을 응원합니다. 힘내세요.
의료상담 / 기타 의료상담
24.10.03
0
0