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답변 내역

식사를 하고 나서 금방 배가 고픈데 그 이유가 무엇일까요?
식사를 하고 나서 금방 배가 고픈 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 첫째, 식사 내용이 문제일 수 있습니다. 탄수화물이 많이 포함된 식사는 혈당을 급격히 올렸다가 빠르게 떨어뜨려 배고픔을 유발할 수 있습니다. 이럴 때는 단백질과 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하여 혈당 변동을 완화시키는 것이 좋습니다. 예를 들어, 밥 대신 퀴노아나 현미, 채소와 함께 닭가슴살을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.둘째, 스트레스나 수면 부족도 원인이 될 수 있습니다. 스트레스는 코티솔이라는 호르몬을 분비시켜 식욕을 자극할 수 있으며, 수면 부족은 식욕 조절 호르몬의 균형을 깨뜨려 배고픔을 유발할 수 있습니다. 규칙적인 수면 습관을 유지하고 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다. 만약 이러한 방법들을 시도해도 증상이 개선되지 않는다면, 내분비 질환이나 대사 이상 등의 가능성을 배제하기 위해 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.07.22
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20대 여자인데 렘수면행동장애 같아요
렘수면행동장애는 수면 중 꿈을 꾸는 동안 신체적으로 행동을 하는 증상으로, 주로 꿈에서 겪는 상황을 실제로 행동으로 옮기는 경우가 많습니다. 이로 인해 발길질, 소리 지르기, 손발을 휘두르는 등의 행동이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상은 본인에게는 기억이 남지 않는 경우가 많아, 주로 함께 자는 사람을 통해 알게 됩니다. 렘수면행동장애는 단순히 수면의 문제로 끝나지 않고, 장기적으로는 치매나 파킨슨병과 같은 신경 퇴행성 질환의 초기 증상일 수 있습니다. 따라서 이러한 증상이 지속된다면 반드시 전문의와 상담을 통해 정확히 진단 받는 것이 중요합니다. 치료 방법으로는 수면 환경을 안전하게 조성하고, 약물 치료를 통해 증상을 완화할 수 있습니다. 조기에 진단받고 적절한 치료를 받는 것이 중요하므로, 가능한 빨리 수면 클리닉이나 정신과 방문해보시길 바랍니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.07.22
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과민성대장증후군의 스트레스 고민입니다
과민성대장증후군(IBS)은 주로 스트레스와 밀접한 관련이 있는 질환입니다. 스트레스가 직접적으로 인식되지 않더라도 신체에 영향을 미칠 수 있습니다. 학업 스트레스와 같이 심리적으로 느끼지 않더라도, 신체는 이를 스트레스로 받아들일 수 있습니다. 따라서 교우관계와 학업 스트레스 모두 IBS 증상을 악화시킬 수 있습니다.스트레스의 원인을 파악하고 관리하는 것이 중요합니다. 일기나 스트레스 기록을 통해 어떤 상황에서 증상이 악화되는지 관찰해보세요. 이와 함께 명상, 요가, 심호흡 등 스트레스 관리 기법을 시도 해보세요. 필요하다면 정신과 전문의와 상담하여 보다 구체적인 치료 계획을 세우는 것이 좋습니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.07.22
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멘탈관리를 하는 노하우전수해주세요:)
목표 설정을 하고도 자꾸 딴길로 새는 경우, 이는 멘탈 관리의 부족에서 기인할 수 있습니다. 첫 번째로, 목표를 세분화하고 구체적인 계획을 세우는 것이 중요합니다. 예를 들어, 하루에 달성할 작은 목표를 설정하고 이를 꾸준히 실천하는 것이 좋습니다. 작은 성취감이 쌓이면 자신감도 함께 향상될 것입니다.또한, 메탈을 강화하기 위해서는 규칙적인 생활 습관과 스트레스 관리가 필수적입니다. 명상이나 요가 같은 마음을 안정시키는 활동을 일상에 포함시키고, 충분한 수면과 균형 잡힌 식사를 통해 신체적 건강을 유지하는 것도 중요합니다. 만약 스트레스가 과도하게 쌓인다면, 친구나 가족관의 대화를 통해 감정을 나누거나 전문 상담을 받는 것도 좋은 방법입니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.07.21
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불면증약 먹고있는데 나아지지않고 감정변화가 자꾸 생기는데 왜이롤꺼요??
현재 불면증 약을 복용 중이시지만, 감정 변화와 불안감이 지속되고 있는 상황에 대해 걱정이 많으실 것 같습니다. 먼저, 감정 기복과 불안감은 여러 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 약물의 부작용일 수도 있고, 기존의 우울증이 완전히 치료되지 않았거나 다른 정신 건강 문제가 있을 가능성도 있습니다. 이러한 경우, 약물 조정이 필요할 수 있습니다. 예를 들어, 불면증 약을 복용하면서도 감정 기복이 심하다면, 주치의와 상의하여 약물의 종류나 용량을 조정해보는 것이 좋습니다. 또한, 불안감과 감정 변화는 심리 치료나 상담을 통해서도 개선될 수 있습니다. 정기적으로 정신과 전문의를 방문하여 현재 상태를 평가받고, 필요한 경우 추가적인 치료를 받는 것이 중요합니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.07.21
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먹는 양은 똑같은데 스트레스 받으면 살이 빠질 수도 있나요?
스트레스는 체중 감소의 주요 원인 중 하나가 될 수 있습니다. 스트레스를 받으면 우리 몸은 코르티솔이라는 호르몬을 분비하게 되는데, 이 호르몬은 신진대사를 촉진시켜 에너지 소비를 증가시킬 수 있습니다. 또한, 스트레스가 식욕을 억제하거나 소화 기능을 저하시켜 체중 감소로 이어질 수 있습니다. 예를 들어, 스트레스를 받는 상황에서 식사를 거르거나, 소화 불량을 겪는 경우가 흔합니다. 이러한 상황이 지속되면 체중 감소로 이어질 수 있습니다. 스트레스 관리가 중요하며, 규칙적인 운동, 명상, 충분한 수면 등을 통해 스트레스를 줄이는 방법을 시도해보시길 권장합니다. 만약 체중 감소가 지속되거나 건강에 영향을 미친다면, 전문가와 상담을 통해 정확한 원인을 파악하고 적절한 조치를 취하는 것이 좋습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.07.21
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잡생각이 많이 날 때는 어떻게 극복 하시나요?
잡생각이 많이 들어 일상생활에 지장을 받는 경우, 몇 가지 방법을 통해 이를 극복할 수 있습니다. 첫째, 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 일정한 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관을 가지면, 수면의 질이 향상되어 잡생각을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 잠들기 전에는 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 자제하고, 독서나 명상과 같은 활동을 통해 마음을 안정시키는 것이 좋습니다.둘째, 스트레스 관리를 위한 방법을 찾아보세요. 운동, 요가, 명상, 심호흡 등은 스트레스를 줄이고 마음을 평온하게 하는 데 효과적입니다. 예를 들어, 매일 30분 정도의 걷기나 가벼운 운동을 통해 신체적 피로를 해소하고, 명상을 통해 마음을 정리하는 시간을 가져보세요. 이러한 활동들은 잡생각을 줄이고, 집중력을 높이는 데 큰 도움이 될 것입니다.마지막으로 전문적인 상담을 통해 도움을 받을 수도 있습니다. 정신과 전문의와 상담을 통해 자신의 상태를 정확히 파악하고, 필요한 치료나 조언을 받는 것이 중요합니다. 상담을 통해 잡생각의 원인을 찾고, 이를 효과적으로 극복하는 방법을 배울 수 있을 것입니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.07.21
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불안함에서 벗어날 수 있는 방법들이 뭐가 있을까요?
불안과 스트레스를 줄이는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 첫째, 규칙적인 운동이 큰 도움이 됩니다. 걷기, 요가, 수영 등 신체 활동은 스트레스 호르몬인 코티솔을 줄이고, 기분을 좋게 하는 엔돌핀을 분비시킵니다. 예를 들어, 매일 30분씩 걷기를 실천해보세요. 이는 몸과 마음의 긴장을 완화시키는 데 효과적입니다.둘째, 명상과 호흡 운동을 통해 마음을 안정시킬 수 있습니다. 매일 아침이나 저녁에 10분 정도 조용한 장소에서 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬는 연습을 해보세요. 이는 불안을 줄이고 마음의 평화를 찾는 데 도움이 됩니다. 마지막으로, 사회적 교류를 통해 스트레스를 해소할 수 있습니다. 친구나 가족과의 대화, 취미 활동을 함께 하며 긍정적인 에너지를 얻어보세요.
심리상담 / 기타 심리상담
24.07.21
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상처받은 사람들의 심리 단계?를 알려주세요~
상처를 받은 사람의 심리 단계는 개인마다 다를 수 있지만, 일반적으로 다음과 같은 단계를 거칠 수 있습니다. 첫 번째로, 상처를 받은 직후에는 '충격'과 '부정'의 단계가 나타날 수 있습니다. 이 단계에서는 상황을 받아들이기 어려워하고 현실을 부정하는 경향이 있습니다.그 다음 '분노'단계가 찾아올 수 있어요. 이 단계에서는 상처를 준 사람이나 상황에 대해 분노와 원망을 느끼게 됩니다. 분노 이후에는 '슬픔' '자책'의 단계가 뒤따를 수 있습니다. 이 단계에서는 상처를 받은 자신을 비난하거나 깊은 슬픔에 빠질 수 있습니다.마지막으로 시간이 지나면서 '안정'과 '용서'의 단계에 도달할 수 있죠. 이 단계에서는 감정이 점차 안정되고, 상처를 준 사람이나 상황을 용서하거나 이해하려는 마음이 생길 수 있습니다. 이러한 심리 단계를 이해하고 자신을 돌보는 것이 중요합니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.07.21
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건강염려증인가요? 너무 불안하네요
건강염려증은 흔히 나타나는 정신적 문제로, 특정 질병에 대한 과도한 걱정과 불안감을 특징으로 합니다. 이석증 재발 이후 불안감이 커지신 것으로 보입니다. 이는 건강염려증의 전형적인 증상일 수 있습니다. 불안과 스트레스로 인해 신체 증상이 더 심해지거나 새로운 증상이 나타날 수 있습니다. 이런 경우, 규칙적인 생활 습관과 스트레스 관리가 중요합니다. 예를 들어, 규칙적인 운동과 명상, 심호흡 등을 통해 스트레스를 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 과도한 건강 정보 검색을 피하고, 불안감을 느낄 때는 다른 활동으로 주의를 돌리는 것도 좋은 방법입니다.정신과 전문의와 상담을 통해 보다 정확한 진단과 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다. 필요시 약물 치료나 인지행동치료와 같은 치료 방법을 통해 불안감을 효과적으로 관리해보세요.
심리상담 / 기타 심리상담
24.07.21
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