시험 공부하는데 공부할수록 자존감이 떨어지는데 어떻게해야할까요?

Question

안녕하세요 시험공부하는데 이렇게까지 하는데 떨어지면 어떻게 하면서 자존감이 떨어지는 것 같은데

자존감 끌어올릴수 있는 방법 없을까요 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

작성되는 댓글은 참조만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다

가장 이상적인 방법은 자신의 가치나 행복을

순위가 매겨지는 영역(공부, 업무 성과 등)이 아니라

내가 좋아하는 것 / 즐기는 것에서 찾는 것이라고 생각합니다.

현실적으론

1. 내가 노력하는 만큼,

-> 타인도 노력하고 있다는 점을 무시하거나

1. 다른 사람도, 자신의 자존심을 지키기 위해,

-> 노력을 축소하고, 성과를 과장하는 경우가 많다는 점을 간과하거나

1. 타인의 장점에 집중하면서 (나의 장점은 무시하고)

-> 반대로 나의 단점에 집중하는 것 (타인의 단점은 넘어가고)

1. 과도한 목표를 세우고 스스로를 다그치는 것은 아닌지.

등등에 대해서도 생각해 보셨으면 하네요

Answer 2

시험 공부로 인해 자존감이 떨어지는 것은 많은 학생들이 겪는 일반적인 문제입니다. 이러한 상황에서는 먼저 자신의 노력을 인정하고 긍정적인 자기 대화를 시도하는 것이 중요합니다. 예를 들어, "나는 최선을 다하고 있어" 또는 "내가 할 수 있는 만큼 하고 있다"는 식의 긍정적인 말을 자신에게 자주 해보세요.

또한, 현실적인 목표를 설정하고 작은 성취를 축하하는 것도 자존감을 높이는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 하루에 특정 시간 동안 집중해서 공부한 후에는 자신에게 작은 보상을 주는 것도 좋습니다. 마지막으로, 충분한 휴식과 여가 시간을 가지며 스트레스를 관리하는 것도 중요합니다. 이러한 방법들을 통해 시험 공부 과정에서 자존감을 유지하고 더욱 긍정적인 마음가짐을 가질 수 있기를 바랍니다.