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청소년 어지러움증 칼슘제 복용해도 되나요?

안녕하세요. 정주수 약사입니다.칼슘의 형태 중 특히 탄산칼슘이 다른 형태의 칼슘에 비하여 소화불량, 메스꺼움 등의 위장 장애를 많이 유발합니다. 이러한 분들은 탄산칼슘 대신 유기산 칼슘(구연산 칼슘, 글루콘산 칼슘, 젖산 칼슘 등) 또는 코랄 칼슘으로 선택하시는 것이 좋습니다.요즘에는 천연 칼슘이라고 하여 코랄 칼슘을 많이 선택하시는데, 코랄 칼슘은 산호 퇴적물에서 추출한 것으로 칼슘 이외의 다양한 미네랄들이 같이 함유되어 있는 것이 장점입니다. 코랄 칼슘은 소성과 비소성으로 나뉘는데, 소성은 800-1500도의 열을 가해 순수한 칼슘을 얻을 수 있지만 이 과정에서 미네랄이 소실되기 때문에 코랄 칼슘의 장점을 잃게 되므로 비소성 제품을 추천드리며, 코랄 칼슘은 오키나와산 제품이 품질이 제일 좋다고 알려져 있습니다.칼슘을 구입하 실 때는 단순 칼슘 성분만 함유 되어 있는 것을 구입하지 마시고, 섭취한 칼슘이 혈관 등에 쌓이지 않고 뼈로 잘 이동하도록 도와주는 마그네슘, 미네랄, 비타민K2 등이 같이 함유된 제품을 선택하시고, 칼슘의 형태 또한 탄산칼슘이 저렴하긴 하지만 흡수율, 생체 이용률이 낮은 편이므로 유기산 칼슘 또는 코랄 칼슘 형태를 고르시는 것을 추천드립니다.커피로 대표되는 카페인 함유 음료들은 칼슘의 흡수를 방해할 뿐만 아니라 카페인의 이뇨작용으로 체내 칼슘을 몸 밖으로 배설하고, 철분제 또한 칼슘제와 동시 복용 시 흡수를 방해하므로 충분한 시간 간격을 두고 복용하셔야 합니다. 이외에도 짜게 먹는 식습관, 탄산 음료의 섭취 등도 칼슘의 배출을 촉진할 수 있으므로 줄이시는 것이 좋습니다.다만, 칼슘에 대한 설명이 필요하셔서 알려드리긴 하였지만, 지금처럼 앉았다 일어났을 때 어지러운 경우는 기립성 저혈압과 같은 증상인 경우가 많은데, 칼슘을 복용하면 안되는 것은 아니지만 큰 도움이 되지 않을 수 있습니다. 이러한 경우에는 제일 중요한 것은 자세를 변경할 때 항상 천천히 하는 것이 좋으며, 어지러움의 정도가 심하다면 병원 진료를 받는 것이 좋습니다. 간혹 여성분의 경우 빈혈과 같은 증상으로 인해서도 말씀하신 것과 같은 불편한 증상이 나타날 수도 있습니다.답변이 도움되시길 바랍니다, 감사합니다.

약·영양제 / 영양제

21.12.29

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