전문가 프로필

답변 내역

목의 담이 낫질 않는데 괜찮은가요??
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.신체의 회복 능력은 20대 중반 정도를 기점으로 급격하게 떨어지는 것을 볼 수 있습니다. 이전과 다르게 근육의 유연성이 떨어지고 세포 수준에서의 회복력 자체의 차이를 보이기 때문입니다. 따뜻한 온찜질을 적용하시고 근육 이완제에 진통제 복용 후에. 통증이 발생되지 않도록 해당 움직임은 최대한 제한하는 것이 좋으며. 스트레칭과 마사지의 경우 오히려 증상을 악화시킬 수 있어 조심스러운 접근이 필요합니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.26
0
0

드퀘르벵 손목건초염 수술이후 웨이트운동 가능한가요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.드퀘르뱅 손목 건초염 수술 이후에는 일반적으로 6주에서 8주 정도의 회복 기간을 필요로 합니다. 해당 기간 동안 통증 없는 범위 내에서의 가동운동과 가벼운 스트레칭 등으로 관리해주는 것이 도움이 되나 증상을 유발할 수 있는 손목의 과도한 사용이나 반복된 움직임 등은 회복기간을 늦출 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.26
0
0

허리통증 집에서 할 수 있는 간단한 예방운동은 무엇이 있나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.누워서 엉덩이를 들어올리는 브릿지 운동이나 스쿼트 플랭크 등 코어 근육과 등 근육을 강화하고 반동을 주지 않는 스트레칭과 가동 운동을 통해 관리해주시는 것이 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.26
0
0

공부할때 목부근 뻣뻣하고 피가 잘안통하는 느낌나는데 무슨 증상일까요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.그래서 앉아서 공부를 많이 하거나 컴퓨터 스마트폰 사용 시 턱이 앞으로 빠져나오는 거북목 증상 같은 경우에 지속적으로 자세를 취할 경우 목 뒤쪽 근육들이 과도하게 긴장상태에 놓여 혈액순환을 방해하고 이는 목 부분 통증이나 두통을 유발할 수 있습니다. 한 자세로 너무 오래 고정되지 않도록 하고 바르게 안거나 선 자세에서 턱을 뒤쪽으로 잡아당기는 운동과 반동을 주지 않는 스트레칭을 통해 관리해 줄 필요가 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.26
5.0
1명 평가
0
0

(예비고1)중3 키 171.8~172정도 나오는데 174 가능한가요
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.성장판이 닫혔는지 여부나 평소 운동 식습관 등이 모두 고려될 필요가 있습니다. 성상이 모두 완료된 성인 이후에도 자세 교정을 통해 구부정한 척추를 바로잡으면 숨어 있는 키를 조금 더 찾을 수도 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.26
0
0

하지 정맥류가 생기지 않게 하려면 어떻게 마사지를 해야 하나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.하지 정병류의 경우는 유전적인 이유가 가장 크지만 평소에 꾸준한 건강 관리를 통해 어느 정도 예방이 가능합니다. 한 자세로 오래 서 있거나 앉아 있지 않도록 하시고 쉬는 시간 틈틈이 뒤꿈치를 들어 발목 펌핑 운동을 한다거나 꾸준한 조깅 등에 도움이 될 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.26
0
0

무릎연골이 조금 찢어져 연골주사후 운동
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.통증이 심한 시기에는 가급적 체중이 실리는 운동은 피하는 것이 좋습니다. 실내 자전거나 탄력 밴드나 샌드백을 활용하여 체중 보하지 않은 선에서 근력 강화 운동을 실시해 주는 것이 좋으며. 걷는 운동을 하시게 된다면 무릎 주변에 감싸는 운동 보조 기구들을 활용하는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.26
0
0

발목을 살짝 삐끗했는데 파스만 붙여도 될까요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.초기 통증과 발열 반응했을 때에는 냉침질 통해서 관리하는 것이 좋습니다. 하루 이틀 지나고 난 후에 통증 완화를 위해 파스 사용하시면 도움이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.26
0
0

일자목보다 안좋다고 하는 반대c자목
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.현대인의 생활습관이나 자세로 발생하는 거북목 증후군을 방지하게 되는 경우 일자를 넘어서 역c자 목이 될 수 있습니다. 일반적인 일자목 치료와 운동처럼 꾸준한 스트레칭과 운동으로 바른 정열 상태를 유지시키는 것이 매우 중요합니다. 평상시 생활습관이나 직업 환경 등에 대한 개선이 동반되어야 하며 운동과 스트레칭을 꾸준히 하더라도 평상시 목이 앞으로 빠져 있는 상태로 장시간 노출되는 것을 경계하고 바른 자세를 유지하는 것이 매우 중요합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.26
0
0

지인이 종아리 부분 봉와직염에 걸렸다가 이제 낫는 중인데 어떤 운동이 도움이 될까요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.봉와직염은 급성 세균성 질환으로 발열과 통증 부종 등의 증상이 나타납니다 극심한 통증으로 운동이 제한되고 회복하는 기간 동안 떨어진 기력 회복과 면역력 증진을 위해 산책이나 조기 헬스 등으로 꾸준히 건강관리 해주는 것이 필요합니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.26
0
0