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답변 내역

담석제거수술을 하고 나서 운동을많이
걷기 운동을 하실 때에는 신발을 신경쓰는 것이 좋습니다. 적당한 쿠션감이 있는 운동화를 적용하시고 너무 푹신한 신발은 오히려 발목에 불안정성을 증가시키고 허리에 부담을 줄 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.20
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건강검진의 중요성에 대해서 설명해주세요.
가장 중요한 것은 예방의 의미를 갖는다는 것입니다. 어떤 질병이든 초기에 발견하는 것이 가장 중요하며 이용과 시간 모든 것들을 아낄 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.19
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목디스크가 심합니다. 좋은 운동 부탁 드립니다.
록디스크에는 다양한 원인이 있으나 턱이 앞으로 빠져 있는 자세에서 특히 통증이 심할 수 있습니다. 뒤통수를 천장 방향으로 끌어올리듯이 턱을 안쪽으로 집어넣는 운동을 반복해주시는 것이 도움이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.19
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왼쪽 날개뼈에 통증이 있습니다 등 불균형도 심해요 자세한 증상을 알고 싶어요
약간의 비대칭성이 관찰되지만 익상견갑까지는 아닌 것으로 보입니다. 탄력 밴드를 양손에 잡고 뒤로 당기듯이 날갯뼈를 모아주는 운동 등으로 날개뼈 주변 근육을 강화시켜주는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.19
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종아리 압박스타킹 매일착용해도 상관 없나요?
매일 착용하셔도 특별히 무리가 되지는 않습니다. 안방 스타킹을 벗은 후에는 다리 주변 근육들 스트레칭 해주시고 족교나 반신욕 등으로 하지 근육 긴장도를 완화시키고 순환을 증진 시켜주는 것이 도움이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.19
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사무실에서 할 수 있는 간단한 허리 강화 운동은 머가 있을까요?
일하는 도중 틈틈히 허리를 가동범위 내에서 움직여주시고 일하는 동안에는 골반을 앞으로 분리시 허리를 곧게 세우고 유지시키는 것이 허 강화에도 도움을 줍니다. 앉은 자세에서 허리를 바로 세우고 항문괄약근을 계속 조여주는 것이 코어 근육 강화를 시켜 허리 건강에 도움을 줍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.19
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아침에일어나서 스트레칭은몸에도움이되나요?
건강을 지키는 습관으로 아침에 미지근한 물 한 잔과 가벼운 스트레칭이 권장됩니다. 아침에 일어났을 때는 미지근한 물 1잔이 신체 조직을 깨워 아침 건강을 지키는 데 도움이 되며 무리한 스트레칭보다는 가벼운 범위내에서 반동 없이 하는 것이 더욱 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.19
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농구하다가 손가락 삐었는데 어떻게 해야 붓기가 잘 빠질까요?
농구하다 삐었다면 인대 손상 가능성이 있겠습니다. 인대 순상의 경우 오랫동안 사용하지 않고 보호하는 것이 중요합니다. 당장 응급조치 후에 사용하고자 한다면 비탄력 밴드를 통해 해당 관 주위를 보강하시고 차가운 성질의 파스를 사용하는 것이 도움이 되겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.19
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도와주세요 (근육 찢어진 것 같을 때)
손상의 정도에 따라 다르겠지만 현재 통증이 극심하거나 붓는 것이 아니라면 온 찜질과 파스 붙여주시고 가급 어깨 관절이 움직이지 않도록 주의해주셔야 합니다. 실제로 어깨 주변 근육에 파열이 있다면 완전히 통증이 없어질 때까지 움직임을 제한해 주시는 것이 좋으며 증상이 어느 정도 잠잠해졌을 때 무리한 운동을 하게 되면 다시 손상을 유발할 수 있으니 주의하셔야 합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.19
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자고 일어나니 팔꿈치 통증이 느껴지는데 병원을 가봐야 할까요?
배드민턴은 손목을 많이 사용하는 운동입니다 손목을 움직이는 근육들은 팔꿈치 주변에서 많이 시작되는데요. 오랜만에 운동을 하셨더라면 평소 잘 사용하지 않는 근육들 사용하면서 통증을 유발할 습니다. 냉찜질 후 해당 부위 비비듯이 마사지 해주시고 통증이 심할 경우 파세나 근육이 현재 복용 후 며칠 경과를 지켜보신 후 병원에 가보시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.19
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