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팔다리에 벤 알 빨리 풀수 있는 방법 있을까요?
과도한 사용량으로 근피로와 뭉침이 발생했다면 반신욕이나 족욕등 따뜻한 물을 통해 긴장을 완화시키시고.근육 이완제나 진통제 복용 후에 충분히 수면을 취하시는 것이 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.13
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컴퓨터를 오래 하는 직업이라서 어깨 통증이 심합니다. 팔까지 저린 날이 있는데, 평소 관리는 어떻게 해야 할까요?
컴퓨터 사용하시면서 고개를 좌우로 돌리거나 뒤로 젖히는 등의 스트레칭 꾸준히 해주시고 뒷목과 어깨 주변 근육들 마사지 해서 풀어주시기 바랍니다. 평소 생활 패턴에 변화가 없다면 통증이 시도될 가능성이 있으니 바른 자세로 생활할 수 있도록 노력해 주세요.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.13
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허리디스크가 터짐으로인한 오른다리 방사통
허리 근육 강화와 회복을 위한 운동 시간을 충분히 확보할 수 있는 것이 아니라면 병원측 권유대로를수술하는 것이 좋다고 생각합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.13
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다리다쳤을때 운동하는 방법이 있나요?
관절에 움직임을 동반하지 않는 등척성 운동, 고개를 이용하여 상복부운동, 탄력 밴드를 활용하여 상체 근력 운동을 하실 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.13
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왼쪽 엄지손가락부터 손목가는 쪽이 아픈데 손목건초염일까요?
일상생활에서도 손해 사용 손목에 사용은 빼놓을 수 없는 부분입니다. 운동을 하다가 생긴 부상이나 과도한 사용 피로에 의한 통증 발생 시 이후 쉽게 통증이 재현될 수 있습니다. 적절한 치료를 받으신 후에 다시 운동하시기를 권장합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.13
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자기에게 맞는 베게는 어떻게 알수 있는지 궁금합니다.
벽에 뒤꿈치 엉덩이 등을 대구 서서 목의 가장 오목한 부분과 뒤통수에 가장 튀어난 부분 벽과의 거리 측정하셔서 이에 맞는 대개 구매하실 때 참고하시기 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.13
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거북목을 스트레칭이나 근력 운동으로 셀프 교정할 수 있나요?
스트레칭이나 근력운동 등을 통해 충분히 교정할 수 있습니다. 특히 일상생활이나 직업 환경에서의 자세 교정이 반드시 동반되어야 하며 잠자리에 들 때에도 적절한 높이의 베개 사용이 필수입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.13
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암환자 운동관련질문있습니다!!1
수술의 종류나 질병의 심각성에 따라 다르지만 수술 과정에서도 염부조직의 손상이 생기곤 합니다. 회복하는데 상당한 시간이 소요되기도 하며 오랜 기간 장애를 동반할 수도 있습니다. 충분히 여유를 가지고 저강도 운동부터 꾸준히 하다보면 통증의 정도도 감소되고 회복을 통해 원하는 운동을 하실 수 있게 될 것입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.12
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안마,마사지 등이 혈액순환에 도움이되나요??
근육이 과도하게 긴장하고 있으면 수축하여 주변에 혈관들을 압박하게 되고 혈액 순환 방해를 하게 됩니다. 마사지 등을 통해 근육의 긴장도를 완화시키면 순환에 도움이 될 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.12
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종아리 쥐가 자꾸나는데 어찌풀어줘야 하나요?
근육을 풀고자 하는 다리를 뒤쪽으로 한 채 벽을 미는 자세를 통해 늘려주시거나 계단 등에 걸터 서서 이용해 눌러주시면 도움이 됩니다. 하지 정명유 여부를 확인해 보시고 적절한 조치를 취해주는 것도 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.12
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