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명치 위쪽에서 등쪽으로 쥐난듯한 통증
단순히 과도한 긴장했다는 통증이거나 디스크 압박에 의한 통증일 수 있습니다. 해당 증상을 확인하기 위해서는 정형외과 방문하여 씨T나 엑스레이 MRI 등을 촬영해 보시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.10
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수면중에 다리에 쥐가 자주 나서 잠에서 깨는데 그럴 경우 어떤 조치를 취해야 하나요?
마사지와 스트레칭 족욕 등이 수면씨 쥐가 나는 것에 도움이 될 수 있습니다. 하지정맥류 여부를 확인해보시고 적절한 조치를 취하시기 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.10
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허리에 붙이는 파스를 장기간 사용시 몸에 안 좋나요?
심각한 피부 트러블이 생기지 않는 이상 계속 사용하셔 하셔서 특별히 문제가 되지는 않습니다. 하지만 파스는 단순히 통증을 억제해줄 뿐 치료는 아니니 적절한 근력 운동과 마사지 등을 통해 허리 건강을 회복하시는 것이 중요합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.10
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목 어깨 통증이 심한데 웨이트 트레이닝하면
운동을 시작하기 이전에 현재 자세에 대한 분석이 선행되어야 할 것 같습니다. 스트레칭 후 얼마 지나지않아 다시 통증이 발생한다면 생활 습관 자세가 안 좋은 상태일 가능성이 높습니다. 고기가 앞으로 빠지지 않았는지 어깨가 긴장감으로 들려있지 않은지 확인해 보시고 등 운동과 뭐 근육 이완을 위한 마사지와 스트레칭 병행해 주세요.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.10
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거북목이 심해서 승모근이 너무 딱딱한데 베개 추천해주세요
승모근 및 목 주변근육 온찜질과 마사지 스트레칭 통해 이완시켜주시고 왔을 때 고개 높이를 받쳐줄 수 있는 어느 정도 단단한 베게를 사용해 주세요.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.10
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아침에 자고 일어나니 목에 갑자기 찌릿하면서 통증이 있네요. 큰 문제가 아닐지 걱정입니다.
잠자는 동안 되게 높이가 낮지 않아 담이 걸렸을 수 있습니다. 근육이완제 복용하시고 진통제도 단계 복용해 주세요. 증상이 지속되면 병원에 방문하시기 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.10
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거북목 치료를 하려고 하는데 집에서 간단하게 할수 있는 방법이 있을까요?
벽에 등을 붙이고 서서 어깨를 내린 후 턱을 안쪽으로 잡아 당기면 뒤통수를 벽에 갖다 대세요. 해당 운동을 꾸준히 반복한 후 회사에서도 일하는 도중 앉은자리에서 반복해 주세요.가슴을 덜 핀체 팔을 돌려주는 운동도 도움이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.10
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엄지손가락두마디 위로 통증이 있어요
스마트폰을 오래 사용하게 되면 바르지 못한 자세로 바뀌게 되고 이러한 자세에서 신경이 눌리게 되면 통증이나 저린 증상이 나타날 수 있습니다. 당분간 스마트폰 사용을 줄이시고 온 찜질해주거나 스트레칭을 꾸준히 실시해 주시고 스마트폰 사용 시에는 다른 손가락들도 활용해 주세요.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.09
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허리가 안좋은데 좋은 운동법이 있나요??
브리티 운동이나 스쿼트 플랭크 등의 운동들이 도움이 됩니다. 흔히 말하는 코어 근육들을 강화하는 것이 허리통증에 도움이 되며 소리 통증에 따른 엉덩이 근육들의 과도한 사용이 다른 통증을 유발할 수 있으므로 둔부 주변의 근육들을 마사지볼 폼롤러 등으로 활용하여 함께 풀어주세요.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.09
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팔꿈치통증이 생겼는데 자가치료팁주세요
테니스 엘부의 팔꿈치에서부터 시작한 손목에 관여하는 근육들이 과도하게 사용될 경우에 발생합니다. 서브 동작 점검해보시고 과도하게 손목을 사용하고 있지 않은지 점검해보시기 바랍니다. 통증 있는 부위를 지그시 눌러 비비듯이 마사지해주는 것이 통증완화에 도움이 되며 상당한 통증을 동반하기때문에 아이스팩적용 후 마취효과를 이용하여 마사지해주세요
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.09
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